ファスティングに豆乳を活用する方法と注意点
クリックできる目次1 豆乳は断食中でも飲んでもいい？2 ファスティング中に豆乳は飲んでもいい？2.1 豆乳は「完全な断食」では控えるのが基本2.2 ゆるめのファスティングでは取り入れられることも2.3 飲むなら無調整・無...
断食しても体重が落ちないときは？理由とやさしい対策【体験談・Q&Aつき】
クリックできる目次1 はじめに2 ① 睡眠不足や疲れがたまりすぎている3 ② 加工食品が多く、体で炎症が起こっている4 体験談｜実際に断食しても体重は落ちなかったけれど…5 Q&A｜断食しても痩せない時によくある...
玄米・発酵食品・野菜。やすらぎの里のデトックス食の考え方
やすらぎの里の大沢です。 「You are what you eat （あなたの体は、あなたが食べたものでできている）」 という言葉があります。 シンプルですが、デトックスを考えるうえで これほど核心をついた言葉はないと...
断食して大丈夫？始める前のセルフチェック5項目と安心して始めるポイント
クリックできる目次1 はじめに2 1. ミネラル・ビタミンなどの栄養は足りていますか？3 2. 甲状腺の調子は大丈夫？4 3. 肝臓や腎臓は健康ですか？5 4. 体に炎症はありませんか？6 5. 心と体は元気ですか？7 ...
ファスティングは何日が効果的？安全に取り組むための日数の目安とポイントを解説！
「ファスティングをしてみたいけど、 何日やるのがいいの？」 「長くやった方が効果があるの？」 そんな疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 ファスティングは、 心と体のリズムを見直すひとつの手段として 人気が高まっ...
ファスティング中の運動はOK？おすすめメニューと期間別の注意点
ファスティング中、「運動は控えたほうがいいのでは？」と感じる方もいれば、「筋肉を落としたくないから軽い運動は続けたい」という方もいるでしょう。実際、空腹時の身体はデリケートな状態にありながらも、上手に運動を取り入れること...
ファスティングは頻度どれくらいがベスト??自分に合ったリズムで取り入れるための基礎知識を徹底解説!!
「ファスティングに興味はあるけれど、どのくらいの頻度でやるのがベストなの？」という疑問を抱えている方は多いのではないでしょうか。SNSや健康系メディアでは、1日断食から週単位の本格的なファスティングまで、さまざまな方法が...
ファスティングで「ととのう」
クリックできる目次1 胃腸を休ませると、心まで軽くなる1.1 ファスティングは、ただ「食べない」だけじゃない1.2 ファスティングの５つの効果1.3 「ととのえる、旅。」で、輝きを取り戻す 胃腸を休ませると、心まで軽くな...
断食後の回復食でふらつきや不調を防ぐコツ｜低血糖・胃の痛みの原因と安全な対策を解説
クリックできる目次1 はじめに2 回復食で起こりやすい“ふらつき”の正体3 どうして回復食で低血糖が起きるの？4 低血糖・不調の予防と対策4.1 予防・対策のポイント5 断食＝血糖値コントロールの練習期間6 体験者の声7...
お腹がすかない断食・ファスティングのコツ｜空腹対策と失敗しないリセット法【専門家解説】
クリックできる目次1 はじめに2 そもそも「空腹」って？3 生姜湯で“やさしいファスティング”4 2日目からの“変化”――ケトン体の力5 「空腹」と「食欲」の関係6 血糖値コントロールで、ファスティングはもっとラクに7 ...