ととのえる
夏の疲れをリセット！
厳しい暑さが続く夏、 いかがお過ごしですか？ 夏の疲れ、 感じていませんか。 ・毎日続く暑さで、体力が奪われている ・冷たいものや甘いものばかり食べてしまう ・睡眠の質が低下し、疲れがとれない ・イライラしやすくなったり...
だるいときは「温める、ほぐす、動く」が効く理由
こんにちは、養生館の深澤です。 体がだるい、重い、なんとなく本調子じゃない—— そんな日、ありますよね。 今日はそういうときにどうするか、 養生館での経験を交えながらお伝えします。 まず「だるい日があって当然」と思うこと...
運動する気が起きない理由
こんにちは、養生館の深澤です。 「運動不足なのに、動く気が全然起きないんです。」 ゲストの方からこんなお話をお聞きすることがあります。 動けない原因の一つは疲労です。 動きたくないのは、自分がダメだからではなく、 それだ...
がんばっても痩せない本当の理由・２
「食事制限しているのに痩せない！」 「運動しているのに痩せない！」 その理由は「ストレスホルモン」 であることが多いです。 なぜなら、 ストレスホルモンが分泌すると、 脂肪を溜め込み、食欲が増すからです。 ストレスに対抗...
食べる瞑想とは？効果とやり方を3ステップで
やすらぎの里の大沢です。 食事の時間、 スマホを見ながら食べていませんか。 テレビをつけたまま、仕事のことを考えながら、 気づいたら食べ終わっていた—— そんな経験は、多くの方にあると思います。 やすらぎの里では、食べる...