やすらぎ日記
断食して大丈夫？始める前のセルフチェック5項目と安心して始めるポイント
クリックできる目次1 はじめに2 1. ミネラル・ビタミンなどの栄養は足りていますか？3 2. 甲状腺の調子は大丈夫？4 3. 肝臓や腎臓は健康ですか？5 4. 体に炎症はありませんか？6 5. 心と体は元気ですか？7 ...
断食と養生食
ファスティングは何日が効果的？安全に取り組むための日数の目安とポイントを解説！
「ファスティングをしてみたいけど、何日やるのがいいの？」「長くやった方が効果があるの？」そんな疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。ファスティングは、心と体のリズムを見直すひとつの手段として人気が高まっていますが、...
断食と養生食
ファスティング中の運動はOK？おすすめメニューと期間別の注意点
ファスティング中、「運動は控えたほうがいいのでは？」と感じる方もいれば、「筋肉を落としたくないから軽い運動は続けたい」という方もいるでしょう。実際、空腹時の身体はデリケートな状態にありながらも、上手に運動を取り入れること...
断食と養生食
ファスティングは頻度どれくらいがベスト??自分に合ったリズムで取り入れるための基礎知識を徹底解説!!
「ファスティングに興味はあるけれど、どのくらいの頻度でやるのがベストなの？」という疑問を抱えている方は多いのではないでしょうか。SNSや健康系メディアでは、1日断食から週単位の本格的なファスティングまで、さまざまな方法が...
やすらぎ日記
ファスティングで「ととのう」
クリックできる目次1 胃腸を休ませると、心まで軽くなる1.1 ファスティングは、ただ「食べない」だけじゃない1.2 ファスティングの５つの効果1.3 「ととのえる、旅。」で、輝きを取り戻す 胃腸を休ませると、心まで軽くな...
断食と養生食
断食後の回復食でふらつきや不調を防ぐコツ｜低血糖・胃の痛みの原因と安全な対策を解説
クリックできる目次1 はじめに2 回復食で起こりやすい“ふらつき”の正体3 どうして回復食で低血糖が起きるの？4 低血糖・不調の予防と対策4.1 予防・対策のポイント5 断食＝血糖値コントロールの練習期間6 体験者の声7...
やすらぎ日記
お腹がすかない断食・ファスティングのコツ｜空腹対策と失敗しないリセット法【専門家解説】
クリックできる目次1 はじめに2 そもそも「空腹」って？3 生姜湯で“やさしいファスティング”4 2日目からの“変化”――ケトン体の力5 「空腹」と「食欲」の関係6 血糖値コントロールで、ファスティングはもっとラクに7 ...
断食と養生食
断食中にプロテインは飲んでいい？筋肉への影響とNGな3つの理由を徹底解説
伊豆高原の澄んだ空気の中、深呼吸をすると、体の中の細胞が一つひとつ目覚めていくのを感じます。余計なものを入れない時間は、体にとって何よりの休息ですね。 さて、最近ゲストの方から、こんな質問をいただくことが増えました。 「...
断食と養生食
ファスティングの好転反応はいつまで続く？事前に知っておきたい心身の変化を徹底解説
ファスティングや食生活の見直しを始めたとき、「だるさ」「頭痛」「眠気」など、体調の変化を感じたことはありませんか？これは“好転反応”と呼ばれる現象かもしれません。体が変化に適応しようとする過程で、誰にでも起こり得るもので...
断食と養生食
1週間断食の効果は？体を内側から整える正しいやり方と感じられる変化を徹底解説
「1週間のファスティングってハードルが高そう…」 と思っている方も多いのではないでしょうか？ 最近では、ファスティング（断食）が食生活の見直しや 心身のリセット方法の一つとして注目を集めています。 特に1週間のファスティ...