睡眠
夏の疲れが抜けないのはなぜ？心身をやさしくリセットする養生法
厳しい暑さが続く夏が終わる頃、あるいは秋風を感じるようになっても、「なんだか体が重だるい」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」と悩んでいませんか？ 毎日続く猛暑で体力を奪われ、冷たい飲み物やアイス、そうめんなどの冷た...
運動する気が起きない本当の理由！疲れた心身を優しく整える方法
※この記事は、やすらぎの里の元養生館館長・深澤先生が 以前書かれた文章を、現在のサイト用に再編集したものです。 「運動しなきゃ」と思っているのに動く気が起きない理由は？→あなたの心と体が限界まで疲れ果てており、休息を求め...
睡眠の質が変わる！寝る前に良いことを3つ思い出す快眠習慣
※この記事は、やすらぎの里の元高原館館長・くさむら先生が 以前書かれた文章を、現在のサイト用に再編集したものです。 布団に入るとネガティブな考え事が止まらなくなる理由は？→睡眠前は自律神経の切り替えが不安定になり、脳が不...
眠れない夜の正体。脳の疲れと熟睡を取り戻す方法
やすらぎの里の大沢です。 「最近、ちゃんと眠れていますか？」 そう聞かれると、 「まあ、眠れているとは思うけど……」 と曖昧に答えてしまう方が多いのではないでしょうか。 眠れてはいる。 でも、なんとなく疲れが抜けない。 ...
自律神経を整える方法とは？心身の乱れを解消する６つの習慣
季節の変わり目になると 「なぜか調子が悪い」 「だるくて起きられない」 と悩む方はとても多いです。 日によって気温や湿度が大きく変化するこの時期、 私たちの体は環境の変化に順応しようと、 裏側で一生懸命に働いています。 ...