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脳疲労の正体を知って改善しよう！
脳疲労ってなに？
脳疲労というのはその言葉の通り、
脳が疲れている状態のことを言います。
例えば、
激しい筋力トレーニングをした後は、
筋肉に疲れがたまりますよね？
それと同じように、
脳も使いすぎると疲れがたまります。
実はこの脳疲労、
現代人の多くに蓄積し、
あらゆる不調の原因になっていると言われています。
今回はこの現代病ともいわれる、
脳疲労の正体と、
それを改善する方法についてお伝えします。
まずは脳疲労セルフチェックをしてみよう！
脳疲労にはある特徴があります。
それは無意識に蓄積していく、
という特徴です。
筋肉の疲労ならだるさや痛みで、
蓄積していることが把握できます。
しかし脳疲労は、
脳じたいに疲労や痛みを感じるわけはないので、
蓄積しているかどうかがわかりにくいのです。
きっとみなさんも、
ご自分に脳疲労がたまっているかどうか、
よくわからないと思います。
そこでまずは下記のサイトで、
セルフチェックをしてみてください。
いかがでしたか？
「脳疲労が蓄積していると判定が出てしまった…」
そんな方も心配しないでくださいね。
ここから先は、
脳疲労についてもう少し掘り下げて解説します。
後半では、
脳疲労を改善する方法もお伝えしますので、
ぜひ最後までご覧ください。
脳疲労が蓄積するとどうなるの？
脳疲労が蓄積すると、
いったいどんな症状が出るのでしょうか。
・抑うつ状態
・自己否定感が強まる
・認知機能の低下
・感覚過敏or感覚鈍麻
・過食or食欲不振
・倦怠感
・不眠(入眠困難、中途・早朝覚醒)
・高血圧、高脂血症、高血糖
・自律神経失調症
などが代表的なものです。
脳疲労の蓄積が多ければ多いほど、
症状は強くあらわれます。
また人によっては、
複数の症状が同時に出ることもありますし、
日によって違う症状が出ることもあります。
脳疲労の原因とは？
脳疲労の根本原因は、
「情報過多」だと言われています。
日常には私たちの五感を
過度に刺激する情報が、
あまりにも多すぎるのです。
スマホやパソコンから入ってくる視野情報、
町の中を漂う様々な香りによる嗅覚情報、
私たちを魅了してやまない食べ物による味覚情報、
多くの人の話し声や車の騒音による聴覚情報、
化繊が肌に触れて擦れる触覚情報、
本当に様々です。
私たちはたくさんの、
「コト・モノ・ヒト」に囲まれて生きています。
そんな環境では、
ただそこで過ごしているだけで、
脳疲労が蓄積されていってしまうのです。
もう少し具体的なお話しをしますと、
脳疲労は大脳新皮質と大脳辺縁系と間脳、
これらの不調和によって起こると言われています。
この３つは、
思考、本能、自律神経に関わっているので、
それらが機能不全を起こすと、
体も心も調子が悪くなってしまいます。
脳疲労を改善する方法とは？
「それは大変！脳疲労どうにかしないと！」
そう慌てなくても大丈夫。
ここからは脳疲労を改善する方法をご紹介します。
１、日常を離れて自然豊かな環境で過ごす
もっとも効果があるのがこれです。
なぜなら脳疲労の蓄積は、
「情報過多」が原因だからです。
日常はそれそのものが情報過多。
自然の中というのは、
余計な情報が一切なく、
反対に日常では得られない、
心地よい刺激であふれています。
ちょっと時間は必要ですが、
小難しいテクニックの必要がなく、
確実に脳疲労改善ができる方法です。
２、自分にとって心地よい時間を過ごす
少し漠然としていてわかりにくいかもしれません。
これに関しては、とにかくあなたが、
「はぁぁぁ～…最高～…」と感じられるものなら、
何でも良いのです。
でも一つ注意してほしいことがあります。
「キャ～！！！サイコ～！！！」
このようなテンションの高い快楽的な気持ち良さは
脳疲労の改善にあまり役立ちません。
例えば、
ストレッチやヨガで体をほぐす。
アロマを焚いて香りを楽しむ。
お風呂に入る。
お気に入りのカフェでケーキを楽しむ。
このような時間は脳疲労改善に役立ちます。
確実に脳疲労を改善したいときは…
やすらぎの里の「断食リトリート」
短期間で確実に、
脳疲労を改善したい人もいると思います。
そんな時は、
やすらぎの里の
「断食リトリート」がおすすめです。
伊豆高原という、
自然豊かな環境で行う断食は、
たった一週間で、
あなたの人生をも変えてくれるほどの、
脳のリセット体験ができます。
冒頭で説明した通り、
脳疲労は無自覚に蓄積していきます。
でも一度、
脳が完全リセットされた状態を経験すると、
その後はどれくらい脳疲労が蓄積してるか、
わかるようになります。
その感覚がわかるようになれば、
脳疲労は上手にコントロールができて、
原因の分からなかった不調は少なくなります。
断食が初めての方は、
どのプランを選んだら迷うかもしれません。
しっかり効果を出したいという方は、
初めてでも一週間プランがおすすめです。
ひとりではできない断食も誘惑のない環境で、
専門家のサポートを受けながら、
同じ目的の仲間と一緒だと不安なくできます。
一週間プランは「本館」と「養生館」で体験できます。
一週間のお休みは取れない、家を空けられないという方は、
週末を使った３泊と２泊のプランがおすすめ。
３泊で２日断食、２泊で１日の断食ができます。
週末プランは「高原館」と「養生館」で体験できます。
まずは、どんなところか見てみたいという方は、
本館に１泊して、プチ断食が体験できる、
土曜１泊プランもあります。
断食だけでなく、マッサージやカッピング、
ヨガや瞑想、温泉や岩盤浴、
海が見える伊豆高原の景色・・・。
日常から離れて、心と体をリセットできる、
理想的な環境があります。
３館の違いや詳しい料金は、
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