(「今は一人にして。」な、うみさん。)

9月24日から高原館に滞在した皆さんの声です。

「くさむらさんは、良いものを食べて、
規則正しい生活をされているんですよね？」

そんな質問をいただくことがあります。

イメージを壊してしまうようで申し訳ないのですが、
決してそんなことはありません。

お菓子大好きですし、
ついつい夜更かししてしまうことも沢山あります。
(昨日は夜ご飯を食べた後うとうとしてしまい、
気が付いたら夜中の二時だったのは秘密です)

そんなわたしが皆さんの前で
偉そうにお話するわけですから、
自分でも可笑しくなってしまいます。

でも。

お菓子を食べ過ぎてしまう気持ちや、
つい夜更かしをしてしまいたくなる気持ちが、
とってもよくわかるからこそ、
真剣に考え、色んな実験をして、
これは良いなと感じたことをお伝えできるとも思っています。

わたしがこのお仕事をしていて意識しているのは、
ゲスト皆さんの「身近な存在」でいることです。

「先生」と呼んでいただくこともありますが、
照れくさくてモジモジしてしまいます。

わたしは「先生」なんかではなく、
放っておくと人より乱れた生活をしてしまう、
そんな人間です。

わたしが行う講座、
じつは自分に言い聞かせながら、
皆さんにお話しています。

毎回「そうだよな～そうしないとなぁ」
と、本人が感じながら話しています。

この仕事をしながら、自分自身が学んでいる。
そんな感覚があります。
それはとてもありがといことです。

くさむら

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「養生食絶品です。」　60代　女性

運動指導が適量・豊富なパターン、
散歩も楽しみ。
デトックス+オプションマッサージ。
分かりやすい講義。
養生食が大変美味であり、楽しめる。
絶品です。
生活リズムで乱れたものに
気づかせてもらえたことは有意義。
頭で分かっているつもりでも、
実行できない点を特に。

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「優しい&親切♡」　30代　女性

スタッフの方が優しい&親切♡
施設全体にお掃除が行き届いていて
気持ち良いです。
お部屋にベランダが付いていて
嬉しかったです。
一度本館に伺っていましたが、
改めて自分の体を見直す事が出来ました。
本館とはまた違った良さがあると思いました。
４日間お世話になりました。
ありがとうございました。

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「心づかいがgood！」　50代　女性

スタッフ皆様の心遣い、
本当にgood！です。
のんび～り過ごせる環境、
いつもながらのお料理の美味しさ。
清潔な館内、とってもgood！です。
空腹感が何度もやってきましたが、
皆さんと一緒にやることで、
頑張れたなぁと思いました。
「体の声を聴く」ことは、
これから意識したいと思いました。

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「また桜の咲く頃に！」　50代　女性

まわりに同じ目的をもった人ががいる。
自然の中でゆっくり過ごせる。
空腹の限界まできてましたが、
２日目より３日目に体重が少し増えていて
ショックでした(笑)。
虫が苦手でこわかった＾＾；
４日間充実した日を過ごすことができました。
みなさまには感謝しております。
また桜の咲く頃来たいです！
ありがとうございました。

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「味を感じられた」　50代　男性

毎朝の散歩、マッサージ、
食事調整が良い点。
食べ物の味を感じることが出来た。
これからは口に入れるものは
良く選ぶようにする。

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「生活のヒントがたくさん」　50代　女性

いい程度に放っておいてもらえる。
でも、タオルや必要な物は揃っている。
明るい1Fの広間はいつもいい気分で過ごせる。
STAYHOMEで動かない日々が続いたので、
行動パターンを変える
転機にしたいと思って来ました。
食のワークや生活習慣改善講座を受けて、
この選択は間違っていなかったと思いました。
自分の体は自分で整えられると言うことを
再認識しました。
帰ってからの生活のヒントをたくさんいただきました。

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「自然の美しさ」　50代　女性

強制的でなく自由参加。
お茶の楽しみ+モーニングドリンク。
日頃美味しく食事をする。
うれしいこと、喜ぶこと。
他者と分かち合うことの大切さ。
何より自然の美しさが
おおらかな気持ちに戻してくれました。

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「Greatな心遣い」　60代　女性

館内が清潔に保たれていました。
トレーニングルーム、手すりまで埃なく、
清潔でした。
維持されるのは大変なご苦労と思いました。
食事、お茶一杯から、作る方の心と
技術が感じられて美味しかった。
スタッフ皆様の優しさ、丁寧な心遣いはGreatでした。

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「自分のことを考える」　50代　女性

普段間食の多い生活をしていたので、
代理摂食なんだと認識した。
寝る前に空腹感があっても寝れると分かった。
まず自分の家のいらない物を整理しようと思った。
そしてただ食べるのではなく、
自分の身体に入るもののこと、
もう少しちゃんと考えようと思った。
自分のことを考えるキッカケになった。

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「岩盤浴でお肌ツヤツヤ」　40代　女性

良かったと思うとことが多すぎて
特筆が難しいです。
高原館は岩盤浴があるので、
お肌がツヤツヤになります。
内臓も温まりやすくなる気がします。
個人的にはスタッフの皆様がとても親切で、
干していた洗濯物を、
雨が降って来て取り込みしていただいたことが
嬉しかったです。
やはり私にはやすらぎの里に来て、
リフレッシュ+デトックスが合っていると思います。
１年～１年半に１回来られると良いのですが・・・。
日記などをつけるのが苦手なので、
今までスルーしてきましたが、
今回、生活習慣日記について教えて頂き、
また他でも必要を感じていたところですので、
少し頑張って記録してみようと思います。
スタッフの皆様、ありがとうございました。

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「2ｋｇ強の減少！」　60代　男性

思った通りの環境でした。
未開発別荘エリアとは、
良いところを選ばれました。
女性が多いせいか、
男性では見落としがちなところに
手が行き届いています。
こちらに来る前の水曜日からファスティングして、
都合３日+回復食で過ごしました。
体重が60ｋｇ切ることを再発見しました。
以前は運動で体重が落ちていましたが、
今は怪我の心配があり、
運動での対応は無視で、仕方ない、
と考えていましたが、
2ｋｇ強の減少！をファスティングで得られることを
意識出来たのは良かったです。

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「心地よく過ごせました」　50代　女性

養生食コースだったので、
温泉にゆっくり入れた。
オプションの針、朝の湿布、整体、
良かったです。
ジャーナリングは面白い体験でした。
定期的なヨガは気持ち良かったです。
普段の食事と似た内容だったので、
養生系だったのだと再確認できました。
また今後のレシピの参考にしたいメニューもあり、
勉強になりました。
スタッフ皆様の温かい対応に、
心地良く過ごすことが出来ました。
ありがとうございました。

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日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
⇒高原館のFacebook

(上：大沢先生がフロントにいる時、下：私がフロントにいる時)

9月10日から高原館に滞在した皆さんの声です。

「休むことを許された時間」。
そんなことを感じました。

ゲスト皆さんのお話を聞いていると、
「なんだか疲れが取れなくて・・・」
そんなお声がよく聞こえてきます。

それは日常のあらゆる場面で、
気持ちと行動に
「矛盾」が生じているからなんだろうなと思います。

やりたくない、けど、やる。
疲れている、けど、行く。
嫌いだ、けど、する。

気持ちとは反対の行動をするというのは、
思っている以上にストレスを感じます。
それが疲れの原因になっているのかもしれません。

やすらぎの里に来ると、
気持ちと行動の矛盾が無くなります。

やりたくない、から、やらない。
疲れている、から、プログラムには参加しない。
眠りたい、から、眠る。

日常でも意識すれば、
今より矛盾は小さくできるかもしれませんが、
そこには「罪悪感」という壁があります。

やりたくない、から、やらない、
けど・・・
本当にやらなくて良いのだろうか・・・

気持ちと行動が一致したとしても、
罪悪感をおぼえた状態では、
それが新たなストレスとなります。

やすらぎの里は
「罪悪感なく」心身を休められます。

日常のいたるところで得てしまう罪悪感。
無意識に得ている罪悪感から、
開放される3泊4日。

「休むことを許された時間」。
想像している以上に、
体も心も軽やかになっていきます。

くさむら

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「身体の変化にビックリ」　50代　女性

身体のSOSに気づけた。
わずか3泊4日の短い間で、
「あれっ？」と思う身体の変化にビックリしました。
気付かないうちに小さなストレスを
溜め込んでいたようで、
田島先生にも初回の施術からの変化に
驚かれ、
「そんなに自分の体(心も)痛んでいたんだなぁ
と実感しました。
リセット&メンテナンスをしていただくことができて、
2020年後半も年末まで頑張れそう！かな。
日々少しずつのメンテナンスを心がけて、
自分なりの休息法を見つけて、
健やかに過ごしていけたらなぁと思いました。
みなさま、たくさんの気づきをいただきまして、
ありがとうございました。
こめかみグリグリと、田島先生に教えていただいた
爪もみもみ、応急手当として
活用したいと思います。
どうもありがとうございました！

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「心地よい時間でした」　50代　男性

ゆっくりくつろげる。
時間の流れがとてもゆっくりしている中で、
自分の体も心も穏やかになっていくことを
感じられました。
体を動かし、整えることを継続しようと
改めて思いした。
あと睡眠はもう少し(あと一時間)多く
取ろうと思います。
また伺います。
今回も、先生、スタッフの方々には、
大変お世話になりました。
心地良い時間でした。

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「全体的に良かった」　30代　女性

全体的にとても良かったです。
スタッフの方々が親切。
適度に体を動かすプログラム。
食事が少し出て体に良さそうなものである。
お風呂がいつでも入れる。
施設が清潔に保たれている。
来る前は漠然と「疲れた、体がどんよりする」
と思っていましたが、
こちらのプログラムや食事を通して、
体の硬さや普段の食生活が、
どのように乱れていたか自分で
把握することができました。
また、ゆっくり過ごす時間で頭が休まり、
リフレッシュ出来ました。
ありがとうございました。

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「またリピートしたい」　50代　女性

最初の面談で
「ここでは何もしなくてよい時間を過ごしてください」
と言って下さった時、
心身ともにホッとして嬉しかったです。
またリピートしたいと思いました。
帰りたくないと思いました。
ありがとうございました。

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「リセット出来た」　50代　女性

雰囲気、環境、スタッフの方々、
温泉、講座各種、飲み物の種類、
本漫画の種類が良かった。
ダイエットが一番の目的でしたが、
リセット出来た感じが良かった。
3食ちゃんと食べなくてはと
思う気持ちがあったが、
食べなくても大丈夫と思えるようになって
良かった。

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「やっと来られた！」　40代　女性

スタッフ皆さん、ゲストの方々との、
つかず離れずの距離感、
美味しい手間のかかった食事、
自然の多さが良かった。
コロナのこともあり、
「今日やっと来られた！(しかも一人で！)」
というかんじでした。
またひとりになりたくなったら来ますね。
やすらぎの時間をありがとうございました。

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「安心して断食出来た」　50代　男性

初めての断食でしたが、
スタッフ皆さんのフォローもあり、
安心して続けることができた。
宿自体の、のんびりした雰囲気が良かった。
断食することに少し不安を感じていましたが、
宿全体が同じ目的の人なので、
案外無理なく、そんなに空腹感を感じることなく
過ごすことができ、
人間の脳はその状況に対応できるのだと
認識できた。
そして改めて食の楽しみ方(五感で楽しむ)
ことに気が付いた。
これまでもそれなりに味だけでなく、
他の感覚も使って食べようと思っていたが、
それをバージョンアップできそうです。

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「またおじゃましたい」　50代　女性

適度なアクティビティ、温泉、岩盤浴があり、
また、フリータイム、
近くにウォーキングできる場所も多く、
飽きることなく過ごせました。
TVが無く普段絶対無い空間で過ごせた。
3泊4日の断食コース、
リタイアせずに終われるかどうか不安でしたが、
思いの外・・・あっさりと時間が過ぎていきました。
飲み物にしろ食べ物にしろ、
いつもはじっくり味わっていなかったと痛感しています。
一つ一つが持つ味を確かめながら食した
3泊4日でした。
知っていても分かっていても、
していなかったことを体験することができ
心身にも良いのだろうなと感じています。
デジタルデトックスのコースもあったら
面白いと思います。
また機会を作ってお邪魔したいと思います。
自分でもたまに
おこなってみようとも思いました。
3泊4日ありがとうございました。

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「贅沢な時間でした」　50代　女性

ヨガや散歩が朝夕とあり、
生活のリズムを作りやすかった。
また活動の合間にしていただける
アドバイスも刺さりました。
3泊4日暇したらどうしようと思い、
本やPCを持ち込みましたが、
わたしの場合滞在中少しだるく、
なかなか集中できず・・・
宿泊者の方から
「何もしないことをしにきたのでは？」
という言葉に救われました。
テレビもスマホの音楽もかけず、
外から聞こえる虫の声と、
自分の体の声に耳を傾けた、
贅沢な時間でした。

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「快適に過ごせました」　50代　女性

フリーに過ごす時間がたっぷりある。
断食という経験ができた(耐えられた)。
食に関する勉強ができた。
規則正しい生活が心地よかった。
施術、岩盤浴、温泉が気持ち良かった。
ヨガで自分の体が硬いことを思い知った。
食ワーク、生活習慣改善講座はとても良かった。
実践してみます！
快適に過ごすことができました。
ありがとうございました。

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「とても居心地が良い」　50代　女性

穏やかな空気が流れている。
とても居心地が良い。
オプションの鍼灸が、
わたしの症状にとても良く効いた。
前回の滞在後、見直しをした生活習慣が
だんだんと崩れていき、
今回の滞在で、改めて見直しできたところが
良かったです。
また、2度目だったこともあり、
体調の変化の様子に不安が無かったです。

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「日替わり茶が美味しかった」　40代　女性

日替わりのお茶がとても楽しみで、
とても美味しかった。
生活習慣が知らず知らずに乱れていたことを
感じました。
食べる時は食べることに
意識を向けてみようと思います。

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「無理なく断食できる」　20代　女性

無理なく自分のペースで
(運動など自由参加だったので)断食出来る。
食べることのありがたみを感じた。

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「心身共にリセット」　50代　男性

心身共にリセットできる。
自宅の横浜からそう遠くない。
3泊4日だと来やすい。
自分を強制的に追い込む環境は必要。
共通の考え方、目的などを感じた。

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「気分スッキリ」　50代　女性

自由、食事が美味しい、
スタッフに方がみなさん良い人。
今回は自分の気持ちに素直に
行動しようと・・・
2日目のプログラムはほとんど参加せず、
温泉と岩盤浴を楽しみました。
睡眠は12時間も取ってしまいましたが、
気分はスッキリしました。
ありがとうございました。
また来ます。

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「思ったよりきつくない」　50代　女性
講座が程よい強度。
ストレスに感じていることが多いので、
上手く解消できるようになりたい。
友人が希望して来てみましたが、
考えていたより断食がきつくなくてよかった。

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「体が軽くなった」　50代　女性

断食は一人だと難しいが
強制的にやること、
同じ目的で来ている人がたくさんいるので
耐えられた。
生活改善の必要性。
バランスの良い食事と、
適度な運動をすることで、
体が軽くなった。

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日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
⇒高原館のFacebook

(残業中のうみさんは何故かアゴを乗せがち)

8月27日から高原館に滞在した皆さんの声です。

「美味しく楽しく食べる」

このことがどれだけ人の疲れ切った心と体を
癒してくれるか。

初日の面談時、多くのゲストさんは
疲れた表情でお話されます。

それが最終日。
失礼ながら「本当に同一人物だろうか」、
と思ってしまうくらい、明るい表情で、
目を輝かせながら朝食を召し上がって、
お帰りになります。

やすらぎの里での滞在は、
適度な運動、たっぷりの睡眠、
豊かな自然環境、
いろんな要素があって、
皆さんの疲れを癒していきます。

でもその中で、皆さんの心と体に
一番よく効いてくれるのは、

「美味しく楽しく食べる」
ことなんだろうなと感じています。

断食をすると、
ミトコンドリアのエネルギー生産が盛んになる、
オートファジーが活性化する、
そんないいことがあると言われています。

わたし個人的には、
上記のような難しいお話より、

断食をして「本当の空腹」を感じ、
それによって、
「“超”美味しく楽しく食べられる」、
これが一番の良いことなのではないかと思います。

「あぁ・・・美味しい～・・・」

この幸福感、
ほかのことではなかなか再現できません。

美味しく食べる幸福感を味わった時、
疲れ切った心と体は、
みるみる回復していくのだな。

ゲスト皆さんがお帰りのバスの中から、
笑顔で手を振る姿を見て、
そんなことを思います。

くさむら

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「満足の4日間」　60代　男性

高原館は初めてでしたが、
緑に囲まれた環境、プログラム、
施設ともに、とても良かったです。
4日間の短いスケジュールでしたが、
きめ細かい心配りが様々な場面で感じられ、
とてもあたたかい気持ちで
過ごすことが出来ました。
やすらぎに来ると、日常でたまっていた
心と体の“こり”がほどけてくるのが
よくわかります。
日常に戻ってからも、
心と体の力を上手く抜くこと、
食べることや自分の体を丁寧に向き合うこと、
大切ですね。
改めて感じます。
ということで、いつもながらとても貴重で、
満足の4日間でした。
美味しいお食事や気持ち良い空間を
作ってくれたスタッフの皆さん、
本当にありがとうございました。

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「すばらしかったです」　60代　女性

高原館の周りの環境、プログラムが素敵でした。
館内もきれいで、とても過ごしやすかった。
3泊4日は少々短かったです。
体が元気になったころに帰宅となるため、
もう少し滞在したかったです。
きめ細やかな心配り、
そしてスタッフ皆様の作ってくださるお食事も
大変すばらしかったです。
日常に戻ってもお食事・運動・休息、
そして心のバランスを考え、
生活していきたいと思います。
ありがとうございました。

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「また来ます！！」　50代　女性

良かったのは、自然や、
車の音、人の話す声に邪魔されず眠れた。
食事も普段おかゆは食べないが、
今回はおかゆがこんなにおいしいとは
初めて知った。
都会での暮らしはやはり疲れます。
人間関係、テレビの情報、人の目、
食の誘惑etc.
ここで、テレビ無くても良いのだぁ・・・
人と話さなくても良いのだぁ・・・
食事はシンプルに
工夫をすれば良いのだぁ・・・
と実感！！
また来ます！！

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「全て良かったです」　50代　女性

全て良かったです。
初めての滞在でしたが、
とても居心地の良いところでした。
今まで体が硬くて自分には無理だと
避けていたヨガ。
ここで試しにやってみたら、
とっても気持ち良かったです。
食事を学ぶことが目的でしたが、
おかげ様で身体がすっきり軽くなりました。
家に帰ってからも少しずつできる範囲で
実践していこうと思います。

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「こん.なにスッキリするとは」　60代　女性

食べ物が美味しかった。
スケジュールの間が空いていて、
慌てなくて良いので気分が楽だった。
スタッフの方々の笑顔。
緑に囲まれていて、
どこにいても気持ちが落ち着く。
部屋にTVやPCがない。
運動と良い食事の大切さが分かりました。
自分がいかに
常々食べることばかり考えていたか、
食べることと夜更かしネットサーフィンで、
その場だけのストレス発散をしていたかが
わかりました。
早起きして、運動して、体重が少し減るだけで、
こんなにスッキリするとは・・・。
今日のスッキリ感を忘れず、
睡眠・運動・食事を
コントロールしていきたいと思います。
スタッフの皆様ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「こんな生活できたらな」　30代　女性

自分のペースで好きに過ごして良い。
断食中であっても手の込んだ料理を
出してくれる。
普段からこんな生活できたらな～
と思いました。
なるべく意識して生活したいと思います。
ありがとうございました！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「断食が苦にならない」　30代　女性

スタッフの方が全員親切。
わんちゃんが可愛い、癒されました。
お茶を中心に飲み物の種類が豊富で
断食中まったく苦にならなかった。
2日目の朝、体調不良になった話をしたら、
すぐに血糖値の上がるものを用意して下さり、
体調回復！！！
細かい気配りに感謝でした(;_:)♡
日々の怠惰な生活が
体形に影響していることがすごーく分かった。
数か月の在宅ワークでこり固まった体が
リフレッシュできた！

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「たまに振り返りたい」　20代　女性

スタッフの方々が親しみやすい。
丁寧に生きている人は心も身体も
穏やかで素敵。
日常でこの生活を続けるのは難しいが、
たまに振り返ってみるようにしたいと思った。

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「癒されました」　50代　女性

マッサージが気持ち良かった。
食事が美味しかった。
早寝早起きして散歩するのは
気持ち良かった。
出汁が美味しいと薄味でも
充分においしく食べられるんだと思った。
睡眠が大事だと感じた。
何よりも娘と一緒に旅行できて嬉しかった。
朝ヨガの時、リスが見られて癒された。

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「自宅でも継続したい」　30代　女性

スタッフの皆さんが親切。
色々なプログラムに参加出来たり、
お散歩コースも充実している。
飲み物が充実している。
食事の仕方をもっと食事に集中して、
食事と向き合っていかないと
いけないなと感じた。
噛む以外に、
ながら食べをやめようと思った。
カッピングやマッサージで、
自分の体のコリを実感したので、
ヨガやセルフ整体など、
自宅でも継続していきたいと思った。

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「体が欲する事」　50代　女性

のんびりできた。
毎日施術してもらえた。
早寝早起きが出来た。
脳を休めることを普段から
心がけようと思いました。
(今まで考えたことも無かった。
目からうろこ。)
睡眠時間が短すぎなので、
これからはもう少し
長めにしたいと思いました。
今食べたいのは、
焼き魚とお味噌汁。
体が欲するってゆーのはこーゆー事？
と思いました。

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「また来てリセット」　40代　女性

プログラムが強制ではなく、
参加したくなければそれで構わない、
というスタンスが居心地良いです。
それをちゃんと言ってくれるのが
ありがたい。
オプションで田島先生に、
鍼と整体をしていただきました。
真剣に向き合って下さるのが
ありがたかったです。
また来てリセットしたい。

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「あっという間でした」　30代　女性

スッキリしたくて来ました！
のんびり、たくさん寝られました。
ほとんど寝て過ごしたので、
あっという間でした。
普段の生活を改善しないかんな・・・。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ゆったりとした時間」　60代　女性

足マッサージは最高！！
食事もおいしくいただきました。
ここではゆったりとした時間を
身に付けることが出来ました。
また帰ると同じ日常に戻りますが・・・。
この時間の使い方を少しでも身に付けて、
ゆったりする時間の使い方を
してゆこうと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「とにかくリラックスできる」　50代　女性

リラックスできるので選んだ。
とにかくリラックスできる。
快適な空間、施設、人、でした。
自分の身体、心、大切にしないと！！

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日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
⇒高原館のFacebook