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『 やすらぎ通信 』　第490号 週刊 2014.3.21

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、気持ちのいい青空が広がって、
暖かな春の日差しが降り注いでいます。

春分の日。
お彼岸の中日。

昼と夜の長さが同じになる日と言われていますが、
実際は、昼の方が少し長いらしいですね。

春分の日は日本だけではなく、
イラン暦では元旦になっていて、
イランを中心に、かつてのペルシャ帝国の影響のあった、
中央アジアからアフリカまでの広い地域では、
祭日になっているようです。

春はどの国でも、うれしい季節なんですね。

菜の花があちこちで咲いている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】春こそデトックス

【２】おすすめのCD
「ストレス解消～木漏れ日の中で」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】春こそデトックス
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春はデトックスには最適の季節です。

これは動物の一年のサイクルと関係があります。

秋から冬にかけては、できるだけ栄養を蓄えて、
食べるものが少ない冬を越せるようになっています。

そして春になって、新芽が伸びる頃になると、
体内の余分なものをそぎ落として、
体を入れ替える準備を始めます。

この時期になると、
酢味噌和えやサラダが美味しく感じませんか。

山菜の苦みには、体の老廃物を出す働きがあり、
サラダに含まれるビタミンやミネラルには、
体の代謝を促進させる働きがあります。

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体の自然の働きに合わせておこなうと、
デトックスも楽にできます。

デトックスの基本は、
溜まっているものを出して、
滞りを解消すること。

溜まり過ぎた脂肪、むくみ、ストレス・・・。

春なのに、なんか体が重く感じてだるい。
気持ちがモヤモヤしてすっきりしない。

そんな方は、春のエネルギーに乗って、
デトックスしてみませんか？

一週間は予約が混み合ってますが、
土曜日１泊２日のプチ断食だったら、
まだ空きがありますよ。

■ プチ断食コース

プランと料金

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　【２】おすすめのCD
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「ストレス解消～木漏れ日の中で」

やすらぎの里の館内のBGMにも使っています。
朝一番でかかるのがこの曲です。

タイトルの通り、
森の中で木漏れ日を浴びているような、
爽やかな気持ちになれるアルバムです。

■ やすらぎの里のQ&A
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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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初めてでしたが、
いつもの仕事のイライラが、
どこかに消えてしまいました。

頭の中を空っぽにするって、
大切なんですね。

ウグイスの声、波の音、
すばらしい自然の中での一週間は、
私にとって必要なものだったと感じています。

初めての一人旅でしたが、
ひとりで参加して良かったと思っています。

スタッフのみなさん、
いつも笑顔で癒されました。
ありがとうございました。

２０代　女性

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２回目ですが、
新たに発見があります。

ここに来るといかに精神、
肉体を酷使してきたことか、
体からの声を聴くことができます。

スタッフのみなさん、大沢先生、
本当にありがとうございました。
また来ます。

４０代　女性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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　【５】　編集後記
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映画「LIFE」を見てきました。

～生きてる間に、生まれ変わろう～
のサブタイトルに引かれて見たけど、
やりたいことに挑戦しようって思いました。

うん、春にはおすすめの映画ですね。

とってもきれいな風景の映像も感動でした。
http://www.foxmovies.jp/life/

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2005 (C) Yasuraginosato

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『 やすらぎ通信 』　第487号 週刊 2014.2.28

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伊豆高原は、昨日から降り続いた雨が上がり、
お日様ものぞく暖かい朝です。

しっとりと暖かい空気が、
春が来たな～って感じです。

この頃、日の出の頃に屋上に行くと、
鳥の鳴き声が賑やかで、
「春だよ、春だよ！」って、
はしゃいでいるように聞こえます。

河津桜が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】リーキーガット

【２】おすすめの本
「間違いだらけの食事健康法」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】リーキーガット
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「リーキーガット症候群」って、
聞いたことがあるでしょうか。

日本語では、
「腸管壁浸漏症候群」と言います。

小腸の粘膜に穴が開いて、
そこから異物が、
血液中に溢れ出す疾患です。

本来、腸の粘膜にはバリア機能があり、
異物が入ることはできないようになっています。

しかし、粘膜に穴が開いていると、
そこから、未消化のタンパク質や、
細菌、ウイルスなどが入り込んでしまうことがあります。

そうなると、体は異物が入ってきたと認識して、
それに対する抗体を作り、炎症反応を起こします。

ただ、穴といっても、
大きな穴が開けば、ひどい炎症が起こって、
痛みも出るので、すぐに病院にとなることが多い。

しかし、リーキーガットの場合は、
穴といっても、
ひび割れみたいな小さな傷です。

そのため、自覚症状もあまりなく、
小さな炎症が、
慢性的に繰り返されることになります。

そんな状態が続くことで、
小腸の粘膜の状態が悪化し、
栄養の吸収も悪くなり、
いろいろな症状がでるようになります。

長期間、強い疲労感が続く、
慢性疲労症候群の原因ではないか、
とも言われています。

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リーキーガットが原因の病気には
下記のようなものがあります。

花粉症、アトピー性皮膚炎、
食物アレルギー、過敏性腸症候群、
化学物質過敏症、慢性疲労症候群・・・。

僕は、断食がアレルギー等の疾患に効果があるのは、
腸がきれいになること＝リーキーガットの改善が、
関係あると考えています。

ちょっと長くなったので、
続きは来週にしますね。

■ 断食とは

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　【２】おすすめの本
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「間違いだらけの食事健康法」
崎谷　博征著　技術評論社

今回取り上げた、リーキーガットについても、
詳しく書いてある、食事法の本です。

特に、玄米や菜食の問題点なども取り上げているので、
玄米菜食やローフードをやっている方には、
こんな見解もあるよということを知って欲しいです。

■ からだで覚える食養生

https://y-sato.com/kougenkan/diet.html

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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一週間とても楽しく、
自由に過ごすことができました。

カチカチの心身がほぐれ、
呼吸が深くなって、帰ることができます。

すばらしい仲間や、
スタッフのみなさん、
本当にありがとうございました。

４０代　女性

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どうも仕事が暇になると、
すべての指向が旨いものを食べることに向かってしまう。
このパターンを断ち切らないと、
どうしても不健康になってしまう。

毎年恒例になった断食は、
日々の生活の見直しに、
とっても大切なものになっています。

スタッフのみなさんの、
心のこもったおもてなしに感謝します。
また来年もよろしく！

６０代　男性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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　【５】　編集後記
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昨日、この春から大学生になり、
ひとり暮らしを始める息子のアパートを決めに、
神奈川まで行ってきました。

きれいでいい物件が決まったので、
息子も初めてのひとり暮らしが、
とっても楽しみな感じです。

親元から離れて、初めてのひとり暮らし。
自由な大学生活。

これから何でもできるぞ～って、
ワクワクしてるんだろうな。

いいな～、僕もすべてを手放して、
ゼロから始めてみたい。

だけど、ゼロから始めても、
結局、何年かしたら、
今みたいなことをしてる感じがするな。
(￣▽￣)

■ やすらぎ日記

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2005 (C) Yasuraginosato

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『 やすらぎ通信 』　第485号 週刊 2014.2.14

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伊豆高原は、みぞれまじりの雨。

ただ、高原館のある山の方は、
雪になっていて、
少し積もり始めているようです。

先週に引き続きの雪・・・。

今回は、平日なので、
お仕事が終わってから、
みなさん自宅にスムーズに帰れますように。

河津桜のピンクの花びらに、
雪が積もってきた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】花粉症にいい食事

【２】おすすめの本
「女神塾・幸せで愛される女になる４３のヒント」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】花粉症にいい食事
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花粉症がある方は、
つらい季節が始まってきましたね。

早い人はもう鼻や目が、
むずむずしてきた方もいると思います。

今年の花粉の飛散量は、
特に多かった昨年と比べると少ないようですが、
それでも例年並みということです。

そこで今回は、
花粉症に効く食事を紹介します。

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「花粉症を悪化させる食事」

花粉症に効く食事をテーマにしていますが、
残念ながら、これだけ食べたら花粉症が良くなる、
というものはありません。

よく、テレビや雑誌で、
この食べものが効くというのをやっていますが、
その食品だけを食べ続けるというのは無理ですし、
そんな偏った食事を続けることが、
健康にいいとも思えません。

じゃあ、何もしないで、
好き勝手に食べてればいいの？

それも間違い。

これを食べれば良くなるというのはないけど、
これを食べると悪くなるよというのはあります。

だから、まずは悪くなるものは避ける。

まずは、刺激物。

辛いものや味がすごく濃いもの、
アルコールの大量摂取です。

これらは胃や腸の粘膜を刺激して、
体内の慢性炎症の原因になります。

次が、糖質の摂り過ぎ。

特に、質の悪い油と組み合わさると、
血管に炎症を起こしやすくなるので、
アレルギーがある方は、
症状がひどくなりやすい。

例えば、脂っこいラーメンの大盛りや、
ポテトチップス、菓子パンなどです。

ただ、糖質も質のいいもの
（玄米や全粒粉、果物、野菜）を適量だったら、
問題ないので、まったくなしにする必要はありません。

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「花粉症にいい食事」

結局、花粉症にいい食事は、
刺激物と糖質を控えめにして、
質のいいたんぱく質や脂質がたっぷりの食事です。

その具体的な食事が、
やすらぎの里で出している「普通食」です。

低糖質でバランスの取れた食事は、
花粉症だけではなく、アレルギー全般や、
メタボの改善、生活習慣病の予防に効果的です。

■ からだで覚える食養生

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　【２】おすすめの本
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「女神塾・幸せで愛される女になる４３のヒント」
天宮　玲桜著　王様文庫

タイトルだけみると
恋愛指南書のような感じを受けますが、
目に見えない世界を通して、
人生の在り方を教えてくれる本です。

人生を見つめ直したいとき、
自分が分からなくなったときに読むと、
大きなヒントが得られると思います。

目に見えない世界の話も、
天宮さんの言葉だと、
すっと心に入ってくるから不思議です。

■ 断食とは？

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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心からリラックスできるための施設があることに、
深い安心感を感じます。

穏やかな時間に自分を整えて、
リセットできたこと、感謝します。

今度は夫も一緒に連れてきたいなと思いました。
幸せな時間を本当にありがとうございました。

３０代　女性

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この一週間で自分の食生活、体について、
いろいろと気づくことができました。

断食＝辛いことと思っていましたが、
周りの方と一緒に、
楽しく乗り切ることができました。

本当に充実した一週間でした。
ありがとうございました。

３０代　女性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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　【５】　編集後記
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先日、１０泊の大学入試ツアーから帰ってきた息子。

途中で寝坊するんじゃないかと心配してましたが、
ひとりになると、しっかりしてるみたいで、
無事に試験を終えてきました。

一応、滑り止めは受かったみたいなので、
春からは大学生になって、
自宅から出ます。

子供がいなくなって、
かみさんが空き巣症候群にならないよう、
ソラ君と一緒に、
見守ってあげようと思ってます。

■ やすらぎ日記

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2005 (C) Yasuraginosato

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