(黄金色に染まり始めた大室山！)

こんにちは、高原館のくさむらです。

自分の気持ちを書き出すときに、
多くの場合は、
紙に書いたほうが良い、と言われます。

わたしは紙に書く時と、
そうでない時と、両方あります。
むしろ、紙でないことの方が多いです。

わたしの定番は、
スマホのメール画面に書き出す方法です。
書き終えたら、
誰に送ることもなく、削除します。

紙に書くことは、
手を使う、文字を書くという行為により、
脳の使う領域が変わってくるそうですので、
より気づきが多くなる可能性があります。

ただわたしの場合は、
「いつでもどこでも気軽に」を優先させています。
電車に乗っていても、紙とペンがない状況でも、
ほんの数分しか無い時でも、
スマホさえあれば書き出せるので、
面倒くささがありません。

わたしは書く回数を多くすることで、
気づきを深めています。

これは人によって相性があると思います。
紙とペンを使い、
一回にじっくり時間をかけて書き出すことで、
たくさんの気づきが得られるタイプ。

わたしみたいに、手軽さを優先し、
回数を多くすることで気づきを促すタイプ。

ご自分で負担がなく
楽しめるスタイルを見つけるのが
続けるコツだと思います。

紙とペンも、もちろん効果的です。
でも、スマホを使って
気軽にはじめてみるのもオススメです^ ^

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(大沢先生がいなくなって分かりやすくショボくれるうみさん。)

こんにちは、高原館のくさむらです。

自分の気持ちを言葉にすると、
心身が軽やかになります。

どうしても日常では
頭の中だけで考えてしまうことが多くなります。

自分の気持ちを「話す」「書く」というのは、
意外にエネルギーを使うので面倒なことです。

言うとなれば、相手が必要。
話を聞いてもらうというのも、
「申し訳ないな・・・」なんて気持ちがわいてきて、
気軽に出来なかったりします。

では心の中でしっかりと言葉にするのはどうでしょうか。

その瞬間に感じていることを、
しっかりと心の中で言葉にする。

実際にやってみたところ、
「なかなか難しいなぁ・・・」というのが、
正直な感想です。

数秒から数分は感じられますが、
長く続けることが難しい。

心の中はいつもさまよっていて、
集中し続けるのが難しいのかもしれません。

「話す」「書く」というのは、
その感情に集中しやすい状態を
作っているのだろうなと思います。

日常では自分の感覚や感情に
意識を向けられていないことがほとんど。

自分の感覚や感情に意識を向けられている時間は、
自分を労わる時間になります。
ストレスケアの時間になると思っています。

反対にその感覚へ意識を向けられていない時間は、
自分が思っている以上に、
気力体力を使っている気がします。
ストレスを感じる時間になっているのかもしれません。

一日の大半、自分の感覚へ意識が向かなかったら、
ストレスは緩和されないまま。

日々言葉にすることを意識しているわたしでも、
「全然足りないんだろうなぁ・・・」と感じています。

「話す」「書く」という行為自体もちろん大切です。
でもそれにかける時間というのも
大事なんだろうなと思います。

自分の内側に意識を向ける時間を増やす。
そしてその言葉が「正直な気持ち」であるかも大切です。

自分の内側に「集中」するために、
「話す」「書く」ことは効果があるようです。

ストレスをためやすい人ほど、
「話す」「書く」の時間を増やしていただきたいなと思います。

その時間はストレスケアになると感じるからです。

ストレスが大きいと最初のうちは
何も効果を感じないかもしれませんが、
じっくり続けているとある時
軽やかさが得られると思います。

「話す」「書く」という方法は、
こうして書けば書くほど、
地味で地道な作業だなぁ・・・と気づかされます。

でも「話しているその時間」「書いているその時間」は、
自分に優しくできている時間だと思います。

劇的な変化は望めないですが、
優しい時間を増やすことで
穏やかさを取り戻せるかもしれません。

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(スタッフも大好きな秋の具沢山味噌汁始まりました！)

高原館のゆるゆる日記「言葉にすることと鏡に映すこと」

こんにちは、高原館のくさむらです。

「言葉にする」ということを
意識して行うようになって、
もう何年になるでしょうか。

「言葉にする」ことは、
確実に自分の心身を良い方向へ
導いてくれると感じています。

でもこの良さを伝えるのは難しい。

なぜなら言葉にするという方法は、
コツや慣れが必要で、
体になじむまで変化を感じにくいからです。

変化がゆっくりなので、
「何も変わらないじゃん」と
止めてしまう場合が多いです。

言う、書く、というのは、
自分を明らかにしていく作業だと思っています。

言えば言うほど、書けば書くほど、
自分のことがわかって、
明らかになっていきます。

ちょっとだけ書いても情報量が足りず、
わからないのですが、
地道に書き続けていると、
だんだん情報が溜まってきて、
分かるようになっていきます。

「人は思っているより
自分のことをわかっていない」
これは「言葉にする」ことを
意識的に行うようになるまで
気づきませんでした。

最近、自分の姿を鏡に映すことと、
言葉にすることはよく似ているなと
思うようになりました。

今、自分の顔がどのようかというのは、
想像して「なんとなく」わかるけれども、
実際は鏡を見ないとわかりません。

自分の気持ちもそれと似ていて、
想像して「なんとなく」わかるけれども、
実際は言うもしくは書いてみないとわからない。

気持に関しては、話す書くをしていると、
自分でもびっくりする内容が出てくことがあります。
これは珍しいことではなくて、日常茶飯事です。

それくらい自分の気持ちは、
なんとなく考えていてもわからないし、
わからないから堂々巡り。

少し面倒でも困りごとがあった時は、
頭の中だけで考えず、話すか書くかをしてみると、
鏡に映って、ここが原因だったなと
分かりやすくなります。

鏡に映さず「なんとなく」解決しようとすると、
それは鏡を見ないで身なりを整えるようなもので、
なかなかうまく行きません。

言う、書くことに慣れてくると、
素早くくっきり鏡に映すことが出来るようになるので、
原因を見つけることも、解決法を見つけることも、
早くできるようになってくると思います。

地味な作業ですが、
コツや慣れ次第で悩みや迷いから
抜け出すスピードが速くなることを実感しています。

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