(やすらぎの里名物「具”無し”みそ汁」！)

こんにちは、高原館のくさむらです。

この数年、なんとなくこうした方が良いんだろうなぁ・・・、
と思いつつ、出来てこなかった事があります。

それは「腹筋を強くする」ということです。

腹痛や吐き気があると、背中を丸めたまま、
何も出来なくなる。
そんな経験はないでしょうか。
お腹に力が入らないと動く気力がまったく湧いてきません。

わたしは腹筋が弱い自覚があります。
お腹に力が入らない分、他でバランスを取ろうとします。
胸まわりや肩まわりが力んでしまったり、
脚に頼りすぎてしまったり。
本来であれば、体の中心、お腹にしっかりと力が入れられて、
そこでバランスを取るのが良いのだろうな・・・、
ということを、長い間感じていました。

でも、腹筋が弱いので、もちろん腹筋運動が苦手。
苦手なので、やってきませんでした。
一日4万歩歩けても、腹筋は弱いままでした。

腹筋が強くなると、何かが変わる気がする・・・。

そんな長年の予感。
そろそろ実験してみようかな、という気持ちになっています。
お腹に力が入るようになったら、何が変わるのか。
新しい発見があったらまたお伝えします＾＾

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(スタッフSさんから至福のマッサージを受けた後のうみさん)

こんにちは、高原館のくさむらです。

今朝は雨が降っていたので、
朝のお散歩プログラムは中止でした。

そのかわりに広間でタオルを使った
ストレッチ体操を行いました。

はじめにタオルの端と端を握って、
バンザイをしながら上に伸びをします。
これだけで十分気持ち良くて体がしゃっきり目覚めます。

体が喜ぶのはもちろんなのですが、
この動作、心も元気にしてくれます。

体育座りをして顔を膝に埋めた体勢で、
「わたしってダメだな・・・」と考え出すと、
自分へのダメ出しが止まらなくなります。

でも、バンザ～イをしながらだと、
「わたしって・・・ダメだな～♪」に変化したりします。
バンザイしながら自分へダメだししようとしても、
それはかなり難しくなってきます。

実際に、バンザイストレッチをしている時の
みなさんの顔は、とてもにこやかでした。

何だか気分が落ち込んでいる時。
人はどうしても丸まりがちになります。
これは自分を守るために本能がそうさせるとも言われています。

そんな時に「落ち込むのは止めにしよう！」と、
気持ちを切り替えようとしても、なかなかうまく行きません。
気持ちはそのまんまでいいから、とりあえず、
体をぐぅ～っと上に伸ばしてみる。
思いっきりバンザイして伸ばしてみる。

そうしているうちに、自然と気持ちが切り替わるかもしれません。

気持ちをコントロールするのは難しく感じますが、
バンザイをしたり、伸びをするのは、意識次第で、
すぐにでも出来てしまいます。

なんだか気分がのらないな・・・
そんなとき、気軽に試してみてください＾＾

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(人参とじゃこの炒め物は人参の甘さ嬉しい一品です♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

笑顔の力は思っているよりスゴイのかも？
そんなことを考えています。

わたしはこれまで事務のお仕事、接客のお仕事、
両方を経験してきました。
振り返ってみると、接客業の時の方が忙しくて、
お休みが少ないのに、体調を崩すことはそんなにありませんでした。
事務のお仕事をしていた時はきっちり休日があり、
残業もそんなに多くありませんでしたが、
体調を崩すことが多かったです。
ちなみにわたしは事務のお仕事が不得意で、
いつも困った表情や難しい表情でお仕事をしていました。

不得意な事や辛いことをしていると、
ついつい険しい表情になってしまいます。
得意な事や楽しいことをしていると、
笑顔になることが多くなります。

ついつい笑顔になってしまうことをたっぷり楽しむ。
そんな気分になれなくても、とりあえず笑顔をつくってみる。
そんなことが心身の健やかに繋がっていくのかもしれません。

今日もわたしのからだが元気なのは、
ゲストさんと楽しく会話をして笑顔でいたからなのかもしれません。

良い時間を過ごさせて下さるゲスト皆さんに、
感謝！です＾＾

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