(何だかわかりますか？うみさんの後姿です！)

こんにちは、高原館のくさむらです。

腹筋を中心に鍛えようと決意してから、
3週間ほどが経ちました。

その結果・・・

やっぱり見た目は変わらないけれど、
体の中は確実に変わっているのを感じます。
体が楽ちんになり、
日常に軽やかさを感じるようになりました。

今は腹筋だけじゃなくて、全身を鍛えるようにしています。
なぜなら・・・

腹筋ばかりが強くなると、背中が丸まりやすくなる、
という事が分かったからです。
考えてみれば当たり前の事でした。

お腹に力が入れられるようになってきて、
日常動作が楽になっては来たけれど、
どうも姿勢が保ちづらくなってきたな・・・
と感じる様に。

良い姿勢でいる事はメンタルにも良く効くので、
腹筋は強くなったけれど、姿勢は悪くなった、
では、あまり意味がありません。
ということで、今は全身を鍛えるようにしています。

3週間トレーニングをしても、
やっぱりまだ筋トレ自体は好きになれないのですが、
メリットの方が大きい(しかもかなり！)ので、
続けられているし、今後も続けて行く気がしています。

少しの辛さで、こんなに身体が楽になることに、
とても驚いています。
そして身体が楽になると、気持ちも楽になるんだな、
とうことを改めて感じます。

見た目が変わったり、体重が減ったり、
という変化には時間がかかる筋トレですが、
体の軽やかさが増したり、気持ちの軽やかさが増したり、
という変化であれば、早いと1回でも感じられます。

心身の「軽やかさ」のために筋トレ。
おすすめです＾＾

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(去っていく大沢先生を見つめ続ける健気なうみさん。)

こんにちは、高原館のくさむらです。

大沢先生の筋肉増量計画に便乗して、
わたしも地道に筋トレをしています。

筋トレを「好き！」とはまだ思えないので、
一度にたくさんやろうとすると気持ちが萎えてしまいます。

ということで、こまめに、隙間時間で、
筋トレをするようにしています。

わたしは腹筋の力がとっても弱いので、
まずは腹筋と背筋を重点的に鍛えるようにしています。

本来は2、3日休ませて回復させるのが良いと思いますが、
今は腹筋背筋を「しっかり動かせるようにする」
ことが目的なので、難しいことは考えずに、
とにかく動かす、ということをしています。

2週間ほど続けて感じるのは、
姿勢の維持が簡単になったということです。

良い姿勢は、体にも心にも良い、と実感していたので、
続けていました。
でも、良い姿勢でい続けるのは疲れるなぁ、と感じていました。

それが、今、わりと楽に維持できるようになっています。
良い姿勢は、身体への負担も少なくなりますし、集中力が高まります。
楽に良い姿勢が保てるようになるということは、
自然と体への負担が減って、集中力が高まる、ということになります。

見た目は全く変わらないのですが、
筋肉が動かし方を思い出してきて、
使えなかった筋肉から使える筋肉へ変化しているのだと思います。

筋トレしてもすぐに見た目が変わるわけではありません。
でも、わりとすぐに、体の軽やかさを実感できるみたいです。

女性は男性より筋肉が付きにくいですので、
筋トレの目的が「見た目を変える！」になると、
モチベーションが保ちにくいかもしれません。

でも「日常生活を楽にする～♪」という目的であれば、
一週間くらいの筋トレで充分効果が実感できると思います。

普段ずっと重力で上から押されている私達。
その力に負けてしまうと、腰が曲がって膝が曲がって・・・、
という姿勢になってきてしまいます。
その力に負けてはいないけれど、ギリギリ、という感じの場合は、
これまでの私みたいに、疲れちゃうな・・・、と感じるかもしれません。

重力に勝てるくらい筋力に余裕があると疲れにくくなるようです。
この効果を今実感している所です。

動きやすかったり、疲れにくかったりすると、
毎日の生活が自然と楽しくなってくるんだんな、
ということも感じています。

筋トレはちょっと辛いかもしれませんが、
ちょっとの辛さで毎日がとても楽しくなるのなら・・・

すき間時間での筋トレ、おすすめです＾＾

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