(たまにこうしてお鼻が曲がっております)

こんにちは、高原館のくさむらです。

睡眠について悩みを持つ方は少なくないと思います。
わたしもそんなによく眠れるタイプではないです。

頭脳労働は多いのに、肉体を使うことが少ない。
そんな日々を送っていると、
やはりアンバランスが生まれてくるのかな、
と思います。

疲れているのに眠れない。
そんなお話を多く聞きます。
ということは、
脳をたくさん使って疲労がたまっても、
よく眠れるわけではないし、
むしろ過剰に興奮した脳が鎮まらないで、
不眠傾向になる。

睡眠の悩みを抱えている方に、
「体を良く動かした日はどうですか？」
と質問をします。
そうすると、
「そういう日はよく眠れます。」
という答えが返ってきます。

当たり前でしょ！、と言われるかもしれませんが、
体を使って疲れているときは、
よく眠れることが多いようです。

とは言っても、運動している時間はない、
という方が多いと思います。

脳の活動を鎮めて、体の活動を増やす。
こうすることで睡眠の質が高まり、
脳も体も健やかさを取り戻す。

質の良い睡眠に、適度な運動は欠かせないのかな、
と思います。

わたしも仕事のある日は十分な運動ができません。
なので、お休みの日にしっかり体を動かすようにしています。
休日だけでも良く動いて良く寝ると、
体が軽やかになるような気がします＾＾

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(サマーカットのソラくんです～)

こんにちは、高原館のくさむらです。

歩くというのはとてもシンプルな健康法かも？
と思っています。

色々楽しいスポーツがありますが、
場所が必要だったり、一緒にやる仲間が必要だったり。

「歩く」というのは、思い立ったらすぐに出来ます。
強度の調節も簡単です。
足が悪かったり、体力がなければ、
ゆっく～～～り、のんび～～～り、歩く。
汗をかいてリフレッシュしたかったら、
大きな歩幅でスピードに乗って歩く。

わたしは実験もかねて、最近よく歩いています。
よく歩くとこのような変化があることに
気づきました。

・ネガティブな考えが落ち着く
・食欲が落ち着く
・よく眠れる
・筋肉が維持できる

わたしは長距離を歩くので、
(先日は伊東駅から熱海駅まで歩きました～)
膝の負担を軽くするために、
トレッキングポールを使っています。
そうすると、とっても楽に、楽しく、
長い距離を歩けます。

歩くというのはシンプルだけれど、
軽やかに健やかな心身へ導いてくれるのではないかな？
と感じています。

ただし・・・
わたしは歩きすぎて真っ黒けになりました～。
皆さんは帽子や日焼け止めを忘れずに＾＾

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(雨でテンション低めのソラくんです。)

こんにちは、高原館のくさむらです。

自分を客観的に見るって難しいな・・・
そんなことを感じます。

でも、それは当然だな、
とも感じます。

だって、人の目は、
自分の外側を見る様についているから。

鏡でも見ない限り、
自分の表情や動きがどのようかは、
わからないです。
自分の姿勢や歩き方なども。

実は自分の生活そのものも、
よくわかっていないのかもしれないな、
と思いました。

自分が何を食べて、
どんな行動をしていたのか。

昨日今日のことなら、
覚えているかもしれませんが、
一週間前、一か月前とまれば、
覚えているのは困難です。

自分の生活を客観的に見てみると、
とても面白いのではないかなぁと思います。

何を食べて、どんなことをしたのか。
ちょっとでいいのでメモを取っていく。

そうすると次第に自分のトリセツ(取り扱い説明書)、
みたいなものが出来てきます。

色んな情報が出回る世の中。
なにが正しいのか迷ってしまします。

「自分のトリセツ」が出来れば、
そのような情報に惑わされることも、
少なくなるかもしれません＾＾

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