(トマト？ビーツ？マグロ？！・・・ソルダムです♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

「断食道場」と聞いて皆さんはどんな光景を思い浮かべますか？

みんなで眉間にしわを寄せながら、
空腹に耐え、辛い運動をして・・・
中には「もう早く帰りたい・・・」、
と嘆く人までいたり。

そんな光景を思い浮かべる方もいるかもしれません。

やすらぎの里のゲストさんはいつも笑顔です。
「お腹空いた～」と言いながら笑顔。
「たっくさん歩きました～」と言いながら笑顔。
最近では雨でびしょびしょになりながらも笑顔、
という光景をよく見ます。
しかも、その笑顔はキラキラ輝いています。

やすらぎの里はとても自由度が高いな、
と感じます。

毎日様々なプログラムが行われますが、
参加するかしないかは、ゲストの皆さんの自由です。

一日をどのように過ごすかも自由。
お散歩に行ってもいいし、
一日中ベッドでごろごろしていてもいい。
広々した広間でゆっくり本を読むのも良いですね。
好きなように過ごしていただきます。

自由にのんびり過ごしていると、
辛いはずの空腹もなんだか心地よいし、
普段はあまり気のすすまないお散歩も楽しい。

「やらなきゃいけない」ことが、
やすらぎの里にはありません。
何にも追われていない時間を、
たっぷりと楽しむことができます。

今日も「断食道場」なのに、
笑顔が絶えないやすらぎの里からおおくりしました＾＾

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(なんだか可愛い写真が取れました)

こんにちは、高原館のくさむらです。

習慣化する、というのは、
なかなか難しいことだと思います。

「からだに優しいものを食べよう」

やすらぎの里にいるときは、
自然とそう思えます。

お家に帰ってからも、
数日、長い方は数か月、
からだに優しい食事を意識して生活をされます。

でも、さらに時間がたってくると・・・

加工品が多くなったり、
外食が増えたり、
お菓子を食べすぎてしまったり。

だんだんともとの生活に戻ってしまう。

それは当然のことだと思います。
何十年と続けてきた習慣が、
数日の体験で書き換わる。
それは難しいこと。

でも、それは、
「忘れてしまっているだけ」だけだとしたら？

「思い出せばいいだけ」です。

本当に地道な作業になりますが、
「忘れる→思い出す→忘れる→思い出す」
これを、たんたんと繰り返す。

思い出す瞬間、気づく瞬間。
この回数を日常で増やしていくことが、
地味でつまらないかもしれませんが、
習慣化への近道なのかな？
と思いました。

ポテチの袋を開ける瞬間、
「(ハッ！)わたしからだに優しい食事したいんだったわ！」
と、思い出してみる。

話題のタピオカミルクティー屋さんの行列に並びながら
「(ハッ！)あたたかいハブ茶も美味しかったんだわ！」
と、思い出してみる。

思い出すと、今やろうとしていたことを、
冷静に見られるような気がします。

この「ハッ！」という瞬間が、
意外と大切なのではないかな？
と感じています。

もとの生活に戻ってしまう。
それは当然のことだよなぁ・・・、
と、心底感じます。

ゆっくりとゆっくりと。
時間をかけて、新しい習慣をつくっていく。

「ハッ！」という習慣がだんだんなくなって、
からだに浸透していく。

時間はかかるかもしれませんが、
ゆっくりゆっくり、
じわぁ～っと変えていく。

そんな風がよいのかな、と思いました＾＾

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(なんだか切なげなうみさん・・・)

こんにちは、高原館のくさむらです。

日曜日の夕方に、
「自分をいたわるマインドフルネス」
というプログラムがあります。

具体的にはマインドフルネス瞑想の実践。
静かに座ることで、
ストレスが減ったり、悩みや迷いが減る。
そんな体験をしていただきます。

最後の方に「慈悲の瞑想」を行います。
これは皆さんががもともともっている
優しい気持ちを育む瞑想。

慈悲の瞑想の中では、自分のために祈る、
ということをします。

「私が幸せでありますように」

周囲への気遣いにあふれ、
優しい気持ちをたくさん持っている方は、
「誰かのために何かをする」ことは大の得意。
でも一方で「自分のために何かをする」
ということには不慣れな方が多いように感じます。

でも、自分を自分でいたわったり、
優しくしたり、幸せを願う、ということ、
本当は皆が必要としていて望んでいるのではないかな？
と思います。

誰かのために何かをする、
それと同時に、自分のためにも何かをする。

慈悲の瞑想をしていると、
「涙が出てきた」という方、少なくありません。

やっと自分に優しく出来た・・・
そんな安心感から涙がながれるのかな、
そんな風に思います。

みなさんが幸せでありますように。

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