(お父さんとお母さんに置いて行かれてしまいしょげるうみさん。)

こんにちは、高原館のくさむらです。

楽に気持ち良く過ごして行くコツの一つは、
脳の仕組みを理解することだと思います。

いつも何かに悩んでいる・・・
グルグル思考が止まらない・・・
ネガティブ思考が止まらない・・・

多かれ少なかれ、
誰しもそんなことがあるのではないかと思います。

そんな状態から救ってくれるのは、
やっぱり「書く」ということ。

脳は基本的に一つのことしかできません。
マルチタスクというのはほとんどが幻想だそうです。
私たちがマルチタスクだと思って行っていることは、
「タスクスイッチング」なのだと言われています。

マインドフルネスの書籍には
「感じると考えるは同時にできない」と書いてあります。

何かを考えながら何かを行うことは出来ない。
何かを考えながら何かを感じることは出来ない。

でも私たちは今日の晩御飯を考えながら
掃除をする事が出来るし、
悲しいと感じながらこれからの先どうしようと
考える事が出来ます。

私たちは出来ていると「思い込んでいる」ようです。
実は超超超高速でタスクスイッチングを行っているということ。
スイッチングが超超超高速なので
同時に行っていると錯覚してしまう。

スイッチングを繰り返しているとき、
その思考や作業に対する集中力は低くなってしまいます。

晩御飯はなかなか決まらないしお掃除もはかどらない。
悲しい気持ちは大きくなるばかりだし、
この先どうしていいかもわからない。

この様な状態は日常で多くあるかもしれません。
それが普通になっている可能性もあります。
書くことを習慣にする前の私はずっとそうでした。

書くことで一体何が起こるのか。
自分の中をよく観察してみると、こんなことが分かりました。

「書いている時はスイッチングの回数が大幅に減る」

頭の中だけで考えることはつまり、
思考のスイッチングをし続けているということです。。
スイッチングの回数を減らす事が出来れば
集中する事が出来ます。

「脳は一つのことしかできない」
ということを知っていると有効な解決策が見えやすくなります。
書くことが気持ちを楽にする手段として有効だと言うことにも
納得しやすくなります。

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(まだ紫陽花が咲いていました～♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

書くということはどういうことなのか。
これをスパっと一言で表現したいのですが、
それがなかなか難しいです。

ということは、私の中で、いまだに、
書くということがどのようなことなのか、
整理しきれていないということです。

今回、書くということを書いていて、
結果たどり着いたのは・・・

「書くということは考え続けるということ」

でした。

言い方を変えれば、
書かないと考え続ける事ができないということです。
つまり頭の中だけでは考え続けることが、
とってもとってもとっても難しい。

人間は「感じる」と「考える」が一度にはできません。
そして同時に複数のことを考えることも出来ないと言われています。

それでもそう出来ていると思えているのは、
超高速で感じる考えるを行ったり来たりしている、
超高速でいくつかの考え事を行ったり来たりしているから。

行ったり来たりをずーっと繰り返しているので、
考え続けることは基本的に出来ないと認識していた方が良さそうです。
実際に私自身の頭の中をよく観察してみると、
一つのことを考え続けるのは至難の業だとわかります。
「どうしても」「頑張ってみても」一つのことを考え続けられません。
複数の考え事を言ったり来たししてしまいます。
そうなると考え事は一向に前へ進みません。

頭の中だけで考え続けるのは至難の業ですが、
頭の中だけじゃなければ途端に難しいことではなくなります。

頭の中だけじゃない、それが書くということになります。
書きながら考える、ということです。

同じ「考える」でも、
書かずに考えるか、書きながら考えるかで、
考え事の進むスピードが全く変わります。
書かずに、話さずに考えるということは、
「出来ない」といっても過言ではないと思います。

書くことによって考え続けることが可能になります。
考え続けることで悩みは飛躍的に解決しやすくなります。
悩みを少なくしていきたい場合必要なことは、
「考え続ける」ということなのだと気が付きました。
考える、ではなくて、一定時間そのことだけを考え続ける、です。

わたしはこれまで「考える」ことは、
あまり良くないことだと思って来ました。
マインドフルネスは「考える」ことをしないで、
「感じる」ことに意識を向けていきます。
考えることがストレスをためると理解していたため、
考えてしまう自分を責めていたところがあります。

でも考えること自体が悪いのではなさそうです。
頭の中だけで考えようとすることがあまり良くない。
良くないというよりは考えられないので、
その悩みから抜け出す事ができない。
書きながら考える、話しながら考える。
こうすることでちゃ～んと考えられます。
考え事はしっかりと前へ進んでいきます。

悩みごとを解決するために書くことはとても有効です。
なぜなら書くことで一定時間集中して考え続けられるからです。
考え続けるということは前に進むということです。
考え事が前に進むと悩みごとは解決しやすくなっていきます。

今回もお付き合いいただきありがとうございました＾＾

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(ソラの自慢は大きなおて手です♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

書くということは、見える化です。

心の問題は、見えないから気付きにくいし、
解決するのが難しいと思っていました。

でも、書けば、見えるようになります。

悲しいと感じた時は紙に「悲しい」と書くことにより、
悲しみが見える化できます。

それでなんの意味があるの？と思われるかもしれません。

人は悲しいと感じた時、辛い気持ちになります。
だけれど意外にすぐに他のことを考える。
でもまたすぐ悲しい気持ちに戻る。
そんなことを繰り返します。

悲しいと紙に書けば、悲しみに集中します。

悲しみに集中したらより辛くなりそうですが、
そうではないと考えています。

書きながらなぜ悲しくなったのかを思い出す。
その経緯を書いて思い出します。
そうすると悲しみの理由がわかってきます。

理由がわかると気持ちが落ち着きます。

なぜなら、その悲しみが正体不明ではなくなるからです。
正体がわかれば、振り回されるだけの状態ではなくなります。
何かしらの対策が出来ます。
そしてその悲しみを繰り返す可能性が低くなります。

例えば上司に叱られて悲しくなったとします。
書かずにいると、頭の中で叱られている場面だけが抽出されて、
リピート再生します。
書くことによって叱られるまでの経緯が思い出せます。
思い出せると、ここがまずかったな、というポイントがわかります。

もしその上司がどんなやり方をしても
気分次第で叱ってくる人物だとしたら。
そこがマズいポイントです。
それがわかれば、ひたすら逃げる！避ける！とか、
人事に相談するとか、転職サイトに登録するとか、
対策を講じることができます。
叱られないようにするため、何ができるかわかると、
それだけで気持ちが落ち着きます。
そして実際に行動していると、悲しい気分は緩和して行きます。

書くことは、思い出すこと、そして思い描くこと。

見える化して、わかって、対策を講じる。
このステップは書かないと出来ません。

たかが書く、されど書く。

ただ悩むのであれば、とりあえず紙とペンを用意して
悩んでみるのがオススメです。

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