『 やすらぎ通信 』 第625号 2017.2.28
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●やすらぎの里
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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は駅前の「大寒桜」が満開です。
河津桜が満開を過ぎると咲き出して、
散る頃には、満開になります。
花が河津桜よりも淡いピンク色で、
少し小ぶりなのもかわいらしい。
桜の花が次々と咲いている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】春の体調不良と自律神経
【２】幸せ引き寄せリトリート
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】春の体調不良と自律神経
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なんかこの頃、体がだるくて、疲れやすい。
気分がすっきりしない、やる気がでない。
ゲストのみなさんと面談していて、
そんな声を多く聞きます。
この時期は、一年のうちで最も、
自律神経が乱れやすい時期です。
そこで今回は、
自律神経について取り上げてみます。
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「春は自律神経が乱れやすい」
春は気温や天気の移り変わりが大きいですよね。
気温や湿度、気圧の変化に適応するために、
体温や汗の調整をしたり、自律神経は大忙し。
さらに、進学、就職、転勤、引っ越しなど、
大きな環境の変化があると、
心身ともにストレスがかかっています。
そんなことが２つも３つも積み重なると、
自律神経の働きが乱れてきます。
季節の変わり目で、新たな門出でもある春は、
自律神経に大きな負担がかかる時期でもあります。
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「自律神経を調えるために」
春に乱れがちな自律神経を整えるためには、
首、呼吸、睡眠が大事なポイントです。
首が凝り固まっていると、
脳や内耳の血流が悪くなり、
首から上の不調が出やすくなります。
首をほぐすためにおすすめなのが、
レンジでチンした蒸しタオルを首に巻き、
３分間、目をつぶってゆっくり呼吸をする。
静かな音楽をかけたり、
好きなアロマオイルを一滴たらすと、
さらにリラックスの効果が高くなります。
呼吸は無理に長い呼吸にしようとせず、
吐く息に合わせて、肩の力が抜けるように。
特にお湯に浸からず、
シャワーで済ませている人は、
寝る前にやるといい睡眠にもつながるので、
おすすめです。
■ やすらぎの里について
https://y-sato.com/kougenkan/general_about.html
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【２】幸せ引き寄せリトリート
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～幸せな未来の種をまく～
「幸せ引き寄せリトリート」
忙しい毎日を少しだけお休みさせて、
体と心をゆったりほぐしながら、
心の声を聴いてみよう。
わたしがほんとにほしいものは何？
幸せに笑っているわたしは、
どんな場所で、何をして、誰と一緒にいたい？
1年後、わたしはどんな自分になっていたい？
まっさらな白いキャンバスに、
未来のわたしを描いてみよう。
幸せな未来のために、夢のタネをまこう。
未来に咲く幸せのタネを植えるリトリートを
ご一緒してみませんか？
【 日程 】 ２０１７年３月１９〜２０日・１泊２日
【 場所 】 やすらぎの里・養生館
【ファシリテーター】 物部よしひろ・尾方文 （臨床心理士）
＜瞑想ぷうさんのブログ＞
http://ameblo.jp/premda/
【定員】１８〜２０名程度
【内容】
・未来に向けて理想の状態リストを作る「未来へのオーダーシート」ワーク
・幸せな未来が実現した瞬間を体験する夢実現応援ワーク
・理想の未来を描く「幸せコラージュ」ワーク・個別カウンセリング
■ 引き寄せリトリート
https://y-sato.com/kougenkan/news/19167.html
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
２月１日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。
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河津桜が満開なので、お花見に行きました、
雨の中、バスで出発しましたが、
河津についたところ雨が上がり
傘を差さなくてもよくなりました。
帰りの道中にも雨が降り始め土砂降りに。
ラッキー！ 小針
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「嫌だった体質も」３０代女性
５日間ありがとうございました。
トレイルウォークで歩くことが、
こんなに気持ちの良いことだったんだと、
教えていただきました。
自分の身体に必要な量だけ食べて良いことも、
先生に認めてもらえたおかげで、
嫌だった体質も「ふ～んそっか、まぁ良いか」と
思えるようになりました。
私にとっては大きな一歩です。
本当に感謝です。
生徒に食べることの大切さを
伝えていける先生になります！
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「新たな気持ちで」４０代女性
あっという間の５日間でした。
来てよかった～と思っています。
帰ってすぐ仕事に出かけますが、
なんとなく意識が変わって新たな気持ちで、
働けそうです。
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「今度は妻と二人で」５０代男性
５３才７ケ月でやっと念願の
自営業１本でやっていく環境が整いました。
この大きな転換のスタートとして、
妻がこの機会を創ってくれたことに感謝します。
小針先生の淡々とした話し方と
空気感が何とも言えなくいいです。
今度は妻と二人で来ます。
ありがとうございました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「身体の変化を実感」５０代女性
とても貴重な体験で、
身体の変化を実感することができました。
また現在の自分の状況もよくわかり、
自宅に帰ってから一つずつでも継続して、
強い身体づくりをしていく心構えもできました。
次回は必ずトレイルウォーキングにしっかりついていきたいと思います。
本当にありがとうございました。
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「リフレッシュ休暇で」５０代女性
食事に対する意識を考えることができました。
いろいろな情報に踊らされ、
何がベストなのかわからなくなっていた。
それを整理したかった。
とてもリラックスした時間が過ごせました。
３０年働いて、いただいたリフレッシュ休暇で
とても貴重な時間を過ごせました。
ありがとうございました。
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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すっかり早春の伊豆の風物詩になった、
河津桜も先週末で終わり。
いつもは夜桜を見に行っていましたが、
今年は日の出ツアーと合わせて、
朝のお花見に行きました。
朝日に照らされた河津桜は、
ピンクがより濃い感じで、
とってもきれいにお花見ができました。
また来年も早起きして、
日の出とお花見に行こうと考えています。
日の出ツアーをやるようになっていから、
全体のプログラムが、早寝、早起きになって、
さらに健康的な感じになってきました。
(＾－＾)V
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary
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『 やすらぎ通信 』 第625号 2017.2.21
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●やすらぎの里
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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原はすっきり晴れ渡り、
風もなく穏やかです。
昨日の春の嵐で浄化されたからか、
空気も澄んで、伊豆七島がきれいに見えています。
たっぷりの日差しで、
食堂はサンルームのようにポカポカ。
ゲスト方がのんびり本を読んでいるのが、
気持ちよさそうです。
白花の大島桜が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】自分を慈しむ
【２】やすらぎのレシピ
「豆乳の味噌汁」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】自分を慈しむ
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Facebookやブログを見ていると、
「自分を愛する」とか「自分を大切にする」
という言葉をよく目にします。
そうだよな、と思いつつ、
50歳を過ぎたおじさんには、
正直、ちょっとしっくりこない感じもあります。
それじゃあ「愛」を何て言えばいいかと思ったときに、
まっさきに浮かんできたのが「慈しむ」という言葉。
うん、「愛」だとちょっと照れくさいけど、
「慈しむ」だと、おじさんでもしっくりくる。
そんなことで、今日は「自分を慈しむ」
というテーマでお届けします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
慈しむということで、
僕がイメージしやすいのが、
かみさんがご飯を作っている姿。
自分たちだけのために、
丁寧に料理をしているのを見ると、
大切にしてもらっていると実感します。
自分を愛する、慈しむ、
そんな気持ちを具体的な行動として始めるのに、
食って大切だなと思うのです。
心のことって、
分かったような気がしても、
同じことを繰り返してしまいがち。
だから、目に見える体のケアをすることで、
自分を慈しんでいきましょう。
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僕はそのスタートに「食」を置いています。
なぜなら、僕たちの体は、
食べたものでできているから。
心の入れものでもある、
体を慈しむことは、とても分かりやすい、
自分を慈しむことの実践。
おすすめは、旬のお野菜をたっぷり入れた、
具沢山のお味噌汁を作ること。
自分のためだけに、
買い物をして、手間をかけてお料理して、
お気に入りの食器を出して、
気持ちのいい音楽をかけて、
ゆっくり食事してみましょう。
「あ～、なんか幸せ」って感じるかも。
自分を慈しむこと、自分を愛することは、
そんなに難しいことではありません。
今度の週末にでも、
自分を慈しんでみませんか。
■ やすらぎの里について
https://y-sato.com/kougenkan/general_about.html
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【２】やすらぎのレシピ
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「豆乳の味噌汁」
今回は養生館で人気の豆乳の味噌汁を紹介します。
豆乳のコクとお味噌の旨味が合わさり、
具のお野菜を上手にまとめてくれています。
具のお野菜をたっぷり入れれば、
立派なおかずにもなる一品です。
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～ 材 料（２人前）～
里芋 ４個、白菜１２０ｇ、かぶ４個、
油揚げ １枚、ネギ少し
一番だし ４５０ｃｃ、豆乳 １５０ｃｃ
お味噌 適量
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～ 作り方 ～
１、一番だしに揚げと里いもを入れて煮る。
２、里芋に竹串がスーッと通ったらカブを入れる。
３、カブに８割がた火が通ったら、白菜を入れる。
４、白菜に２割火が通ったら味噌で濃い目に味付け、
豆乳を入れて味を調えて火を止める。
※豆乳を入れたら沸騰させないこと。
■ やすらぎの食事
https://y-sato.com/kougenkan/diary/yasuragifoods
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
２月８日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
養生館名物「トレイルウォーキング」は滞在中に４回あります。
当初曇っていた表情も、
最終日には晴れやかに、精悍な表情に変わっています。
ただ歩くだけ。
これほどまでにシンプルで、
絶大な効果があることに僕も驚いています。
「行」
それは小さな成功体験を積み重ね、
生きる自信につなげていくこと。
今日もゲストのみなさんと、無心に歩きます。
小針
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「手のひらの乾燥が」３０代女性
とにかく手のひらの乾燥がなくなりました。
ここへ来る前は水で手をすすいだだけで、
ハンドクリームを塗らないと手がつっぱっていたのに、
ハンドクリームいらずになったのに驚いています。
手が痛くなるからできなかった、
部屋のそうじに前向きに取り組めそうです。
仕事にも前向きな気持ちで取り組んでいけそうです。
ありがとうございました。
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「自分自身と向き合う時間」４０代女性
瞑想をこんなに多くやったのは初めてでしたが、
久しぶりにゆっくりと自分自身と向き合う時間が持てました。
体重は１週間コースよりも多く減りました。
ダイエット効果も大きかったです。
時折湧いてくるネガティブな感情をコントロールして、
ありのままの自分を受け入れられるよう、
今回の滞在を通して得られたことを、
少しずつ取り入れ、実践していきたいです。
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「丁寧に生活していこう」２０代女性
自分の体に優しくて、体を信じて生活しようと思います。
これまでの生活は思考（ネガティブな）が
心身すべてを支配していた気がします。
呼吸や体の調子など、もっと他の部分に注意を向けて、
バランスをとれるように、丁寧に生活していこうと思います。
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「空腹感もなく」６０代女性
断食という、自分でイメージしてたものとは違って、
思ったより空腹感もなく過ごせました。
小針先生の養生講座も楽しかったです。
ここで学んだこと、少しでも続けていきたいと思います。
今まで何かしなくてはと思いつつ、何もできなかったので、
ここをきっかけに前向きに頑張りたいです。
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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ここ何ヶ月か、
本館のお料理をバージョンアップさせるために、
キッチンのスタッフと試作を繰り返しています。
自分が食べたいもの、
美味しいと思うものを妥協しないで作る。
自分の感覚を信じて、
みんなに無理を言って作ってもらっていたら、
とってもいい感じになってきました。
金曜日の夕食は、リピーターの人に、
是非、味わってもらいたい仕上がりです。
この料理を食べるために、
３日断食したんだと納得してもらえるよう、
今日も試行錯誤しています。
やっぱり料理って、面白いな～。
d(⌒ー⌒)
大沢
■ やすらぎ日記
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