する贅沢から、しない贅沢へ

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2019 8/18 (日曜日)

高原館のゆるゆる日記「頑張りすぎない~」


(ご飯を期待していたら水が運ばれてきて凹むソラくん)

こんにちは、高原館のくさむらです。

いろんなことは「バランス」が大切なのかな、
と思います。

「良く食べ、良く寝て、良く動く」と同じように、
これも当たり前のことなのかもしれないけれど、
やっぱり大切なことなのだろうなぁ、と感じます。

特別意識しなくても、
からだは勝手にバランスをとっているのだと思います。

私たちが、からだに負担のあることをしても、
からだは健気に処理してくれます。

たくさん甘いものを食べても、
たくさんお酒を飲んでも、
あんまり寝なくても、
あんまり動かなくても。

なるべくなるべく、
健全に保とうと頑張ってくれます。

「欲」がバランスを崩す原因の一つかもしれません。
刺激的な美味しさ、楽しさ、気持ち良さは、歯止めが利きにくい。

普段頑張りすぎてしまう方は、
その疲れや負担をどこかでとる必要があります。
刺激的な美味しさ、楽しさ、気持ち良さは、
一瞬かもしれないけれど、その負担を取り除いてくれる。

ストレスに対してバランスをとるために、
刺激を求めているのかもしれません。

まずは、頑張りすぎを、すこ~しだけ、ゆるめてあげるのが
良いかもしれません。
頑張りすぎないことで、ストレスがたまりにくくなる。
ストレスがたまりすぎなければ、
そのバランスをとるために欲していた刺激物も、
あまり欲しなくなるかもしれません。

頑張りすぎない。
健やかに生活するポイントのひとつかな、
と思っています^^

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2019 8/17 (土曜日)

高原館のゆるゆる日記「やりたいなぁ~に変化するかも?」


(久しぶりに見られました~青空と大室山!)

こんにちは、高原館のくさむらです。

「良く食べ、良く寝て、良く動く」

健やかに生活する秘訣はコレかな、
と思います。

「そんなの知ってる!」
というツッコミが聞こえてくるようです。

そうなのです、そんなこと、昔から知っている。
知っているけれど、なかなか実践できない・・・。

からだに良くないなぁと分かっていても、
お菓子を食べすぎてしまったり、
夜更かししてしまったり、
からだを動かさなかったり。

でも、
「食べ過ぎ、夜更かし、運動不足になるのって、、
当たり前だよなあ・・・」
と思ってしまいます。

だって、お菓子は美味しい、
テレビやインターネットは面白いし、
運動は疲れるし。

そんな生活になってしまうのはある意味当然。
であれば、罪悪感を持つ必要はまったくない、
ということも感じます。

私たちは、もう、美味しすぎる食べ物や、
楽しすぎるエンターテイメントに出会ってしまった後。
魅力的なそれらとお別れするのは難しいことだし、
お別れしなくても良いのだろなと思います。

「それだけ」にならないことを意識する。
まずはそれくらいで良いのかな、と思います。

「良く食べ、良く寝て、良く動く」

を、すこ~しずつ、日常に挟み込んでいく。
たま~にやってみる。
そうしたら、
「シンプルな料理も意外とおいしいかも!」
「良く寝たら体が軽やかかも!」
「汗をかいたら気持ちが晴れやかになったかも!」
と、感じる瞬間があるかもしれません。
その感覚を得ると、今度は、
「良く食べ、良く寝て、良く動く」を、
自分から、やりたいなぁ~、と思うようになるかもしれません。

やらねば!!だと、辛いし疲れてしまいます。
ゆるゆるとやっているうちに「やりたいかも~」
に変化していく。
そんな流れが出来たら素敵だな~と思いました^^

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2019 8/16 (金曜日)

高原館のゆるゆる日記「やっぱり基本は大切?」


(ソラくんお仕事中です~※仕事内容は「のんびりのお手本になる」です)

こんにちは、高原館のくさむらです。

刺激的な情報にあふれた世の中。
目新しい、面白そう、楽しそう、
そんな情報に、ついつい目が行ってしまいます。

新しい方法に手を出しては、飽きて。
次の方法に手を出す。
わたしはそれも良いな、と思っています。
たくさん試していく中で、いつか、
自分に合ったお宝を見つけられるかもしれないから。

でも、やっぱり基本は大切にしないと・・・
ということも感じます。

お家を建てるとしたら、外装や内装、とても大切です。
かっこいいお家、かわいいお家、おしゃれなお家。
満足のいくお家が出来上がるのは嬉しい事です。
そんなお気に入りのお家にもしも歪みがあったら。
年々歪みが大きくなって、ドアががたついたり、
床がミシミシと鳴ったり。
不具合が出てきます。
お気に入りのお家も、土台、基礎がしっかりしていないと、
いつか不具合が出てきてしまいます。

健やかに過ごしていくための基本。
その一つは、睡眠だと思います。
これは元気に生活するために欠かせないものですが、
目新しくも、刺激的でもありません。
テレビ、インターネット、ゲーム、などなど、
楽しくて刺激的なものに触れていると、
睡眠はついつい後回しになってしまいます。

楽しく過ごしているけれど、
なんとなくだるかったり、やる気が起きなかったり。
基本の睡眠が足りていないと、
そのような状態になりやすいのかな、と思います。

もし健やかさの基本である睡眠がしっかりとれていたら・・・
思っているより簡単に、いくつかの不調が無くなるかもしれません。
難しく、あの栄養が足りない、この運動をしなきゃと考えるより、
まず睡眠を大切にして、たっぷり休息する。

地味で面白さに欠けるかもしれませんが、
睡眠時間を確保する、
というのは、健やかなからだへの近道かな~、
と感じます^^

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2019 8/13 (火曜日)

『 やすらぎ通信 』お盆にプチ断食

『 やすらぎ通信 』 第747号 2019.8.13

~ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は雲の間から日が差し、
セミの声が響く、夏らしい天気。

伊豆高原の国道や観光施設は、
車や人で大賑わい。

だけど、一歩別荘地の中に入ると、
いつもと変わらず、静かな毎日です。

トンボが飛び始めた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。


【目次】

【1】お盆にプチ断食

【2】やすらぎのレシピ
「冬瓜のくずとじ」

【3】やすらぎの体験談

【4】編集後記


【1】お盆にプチ断食

今日はお盆の入りですね。

実家では、仏壇をきれいにして、
玄関に迎え火を焚いて、
先祖の霊をお迎えしているでしょう。

ただ、私もそうですが、
実家を離れて暮らしている人は、
正式なやり方は難しいですよね。

せめて気持ちだけでも、
先祖に思いを寄せて、
感謝の念を感じられたらいいですね。

そんなときにおすすめなのが、
自宅でできる、半日だけのプチ断食。

たった半日、食事を抜くだけでも、
食べられるという、
当たり前のことがありがたく感じます。

この体は、ず~っと大昔から、
一度も絶えることなく、
先祖からの遺伝子を受け継いだ体です。

その体を支えてくれる食事を大切にすることは、
つながってきた命を大切にすること。

さらに、普段は当たり前になっている、
食を断ってみることで、
他の当たり前のことも「ありがたい」
と感じられるようになってきます。

お盆期間中はもう予定が入っているという方は、
お休みの最終日にやると、
ご馳走で狂い始めた味覚のリセットにもなります。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「半日断食のメニュー」

● 前日
夕食できるだけ軽めの食事にする

●当日

・朝食と昼食 
野菜ジュース(手作りなら理想、無理なら市販のものでも可)

・夕食
おむすび1個、冷奴(豆腐半丁)
お野菜の味噌汁、梅干1個
できるだけ、ゆっくり味わって食べましょう。

●翌日
普通の食事
お盆期間中だけでも、
精進料理風にしてみるのもいいですね。

「自宅でおこなう場合の注意点」

お昼すぎから空腹を感じ、
夕方がピークになります。

自宅にいるとお腹が空いてくるので、
できるだけ出かけるようにすると、
空腹を紛らわすことができます。

公園を散歩したり、映画を見たり、図書館など、
食の誘惑が少ないところに出かけるのがおすすめ。

また、夕食の回復食を食べ過ぎないように、
夕方買い物に出るのは、控えるようにしましょう。

空腹の状態で買い物に出ると、
たくさん買いすぎてしまうので、
買い物はできるだけ、
前日までに済ませておきましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今まで何度もリバウンドを繰り返している人や
ストレスがたまっている人は、
自宅での断食は向きません。

そんな方は、
本館の「プチ断食コース」に参加してみませんか。

日常から離れて、同じ目的の仲間と一緒の断食は、
妙な一体感があって、楽しく断食できますよ。

■ 本館の滞在プラン


【2】やすらぎのレシピ

「冬瓜のくずとじ」

見た目も涼やかな一品です。
養生館では、冷やしてお出ししています。

「材料」4人分

冬瓜 8分の1個
椎茸 4~5個(1つを4等分に切る)
人参 5㎜くらいの巾で切り 花形で抜く
水 500㏄
一番出汁 400㏄

A (酒大さじ1、薄口醤油小さじ2、みりん大さじ1、塩ひとつまみ)  

本葛 (片栗粉でも可)小さじ2~3)同量の水でよく溶いておく
生姜 すりおろし
茹でた枝豆 数個

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「作り方」

1、冬瓜はワタを取り3㎝角に切って
緑の部分がほんの少し残るように皮を剥く

2、鍋に水500㏄と切った冬瓜、みりん大さじ1、
しろたまり小さじ1、薄口醤油小さじ2を入れ
竹串がスッと通るくらいに煮る

3、小鍋に一番出汁400㏄とAを入れ、椎茸、人参を入れて5分ほど煮る、
人参が煮えていれば大丈夫です

4、煮あがった椎茸、人参を取り出し、
汁に本葛をよく溶いたものを入れてとろみをつける

5、すべてを冷蔵庫で冷やし、ガラスの器に盛り、
餡をかけ最後に生姜のすりおろしをのせます

生姜がとても良いアクセントになって、
夏にピッタリの一品です。

■ やすらぎの食事


【3】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は7月31日から
養生館に滞在した皆さんの声です。

毎日暑いですが、
毎朝皆さんと遊歩道を歩いています。

顔から流れる汗を拭きながら、
生き生きとしている皆さんの表情が
とても素敵でした。

深澤

「自分のことだけを考えた5日間」 50代 女性

自分のことだけを考えた5日間でした。
いつも時間に追われ、家族のスケジュールに
振り回されている日常を離れたぜいたくな時間でした。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「瞑想をできそう」 50代 女性

瞑想室はCDもあり、風通しが良く、
海も見えて快適でした。
帰ってから瞑想をできそうな気がします。
日々のストレスで動物脳になっていました。

スタッフの方々のご親切に感謝いたします。
ありがとうございました。

食養生コースでも3kg減りました。
維持できるよう日々良い習慣に努めます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自分に気づけました」 60代 女性

「食べる事に」しばられていた自分に気づけました。
これだけ飽食の時代。

ゆたかすぎる今の生活。メディアで紹介されている
「これだけ必要」「これで健康を維持できる」という情報に
ほんろうされている自分に気づけました。

「もの」は断捨離。
食生活は原始にもどる。
まだちょっと不安はありますが、
「食べなくとも平気だ」という体験は
今の食生活を見直さなければと心に誓います。
ちょっと不安ですが。
お腹は減ってました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「出来そうな気持に変化」 40代 女性

脳が疲れるから食べる、ということがわかりました。
運動を習慣化するとは無理だと思いましたが、
出来そうな気持に変化しました。
館長さんのかわいい人柄にやすらぎました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「とても楽しかった」 30代 女性

心地よい環境に身をおくことは、
心も体も喜ぶと感じました。

三人部屋でしたが、本当に優しく、
良い加減でお互いのペースで、
とても楽しかったです。

食べる事、味わうことが、
とてもたのしくなりました。

運動がたのしく感じたので
続けたいと思います。
自分を大事にしていこうと思いました。
感謝でいっぱいです。ありがとうございました!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「本当に美味しいです!」 30代 女性

今回は、途中で頭が痛くなったり、
お腹(腸?)が重かったり
最初の二日はあまり体調がよくなかったのですが
3日目くらいから体が軽くなってきて、
疲れていた体も休めてあげられたのかなと思います。

一緒にすごさせていただいた方たちにも
仲良くしていただいて楽しく過ごせました。

そしてこちらのごはん、
本当に美味しいです!
今回もお世話になりました。
どうもありがとうございました!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「本当の意味でリラックス」 60代 女性

本当の意味でリラックスした。
余暇に旅行に行くことは多かったけれど、
それはリラックスではなくハードな時をすごす
苦行のようなものだったのですね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ぜいたくな時間」 60代 女性

このような時間は忙しい人たちに必要。
ぜいたくな時間になると思います。
(自分を含めて皆にすすめてみようと思います)
お世話になりました、ありがとうございました。

■ やすらぎの里の体験談


【4】 編集後記

今週のゲストは、
ほとんどがリピーターの方。

昨年も同じ時期に来ている方が、
10人くらいいて、
来た初日から、同窓会のような雰囲気です。

早朝からテラスで、
ぼ~っと海を眺めている人。

5kg減量を目標に、
お散歩をがんばっている人。

ロビーで仲間と
楽しそうにお話をしている人。

一年ぶりで里帰りして、
みなさん実家のようにくつろいでいます。

やすらぎの里は、居心地のいい、
みんなの第二の故郷です。

大沢

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2019 8/13

高原館ゲストのみなさんの声・8月9日~


(梅雨が明けてやっとテラスで体操できるようになりました~)

8月9日から高原館に滞在した皆さんの声です。

「ストレスない環境」で断食をする。
その大切さを感じます。

ストレスない環境で、
頭を空っぽにして、
お腹も空っぽにして。

そんな状態になったとき、はじめて、
「本当に食べたかったもの」や、
「本当にやりたかったこと」がわかる。

ストレスフルな環境で断食をしても、
辛いばかりで、
もしかしたら、さらにストレスが
大きくなってしまうかもしれません。

空っぽになって、はじめて、
「自分と向き合う」ことが
できるのかもしれません。

空っぽになるのは少し怖い気がします。
たくさん詰め込んでいた情報や食べ物が
無くなってしまったらどうなるんだろう・・・

でも実際空っぽなってみたら、
「軽やかな自分」がそこにいる。

ストレスない環境で頭もお腹も、
空っぽにしてみる。

久しぶりに本当の自分と出会えるかもしれません。

くさむら

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「美味しくいただけました」 70代 女性

岩盤浴はただあついだけではなく、
気持ちの良いものだとわかり、
何回も入りました。
納豆が食べられました。
初めて口にしましたが、
臭みもなく、調理方法が良いのでしょうね。
おくらと一緒に和えていました。
私の味付けがとても濃いものだと
実感しました。
お腹が空いているせいかも分かりませんが
うす味でも美味しくいただけました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「非常に有益な機会」 50代 男性

本当に体重が減ったことを
実感できたことは良かった。
あとは継続出来るか本人次第ではあるが
非常に有益な機会となった。

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「心も身体もリセット」 20代 女性

一時的かもしれませんが、
心も身体もリセットされた気分で、
初日は仕事のことも考えたりしていましたが、
それもなくなり、
とても気持ち良かったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「体験しないとわからない」 30代 男性

あらゆることをシンプルに考えて
行動すること。
本でたくさん読んできた言葉でなく、
人間は体験しないとわからないとい。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「おいしい食事」 50代 女性

自然を感じてのんびりしました。
いつもおいしい食事を
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「別荘気分で」 60代 女性

別荘気分でゆったりと目標を目指せる。
旅行の代わりに来ましたが良かったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ゆったり過ごせました」 30代 女性

施設の中でゆったり過ごすことが出来ました。
夏場で汗を良くかいたので、
ランドリーがあって良かった。

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「リセットの大切さ」 50代 女性

「自分を大切にする生活習慣」を学び、
日々の生活の中で、
自分自身をないがしろにしてきたことに
改めて気づきました。
また、食のワークを通して、
自分自身の食生活について、
考えさせられました。
マインドフルネスやヨガから、
心と身体をみつめなおすことの必要性と、
方法を学ぶことが出来ました。
このように自分自身をリセットすることの
大切さを感じました。
充実した4日間でした。
心よりお礼申し上げます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「気持ちよく過ごせた」 30代 女性

みなさん同じ日程スタートなので、
仲良くなりやすかったです。
また、施設も明るくて、清潔で、
気持ち良く過ごせました。
お腹が空いているけど、
意外と大丈夫でした。
みんなと一緒にできたから頑張れた。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「食欲の『欲』がなくなる」 40代 女性

色々なプログラムがあり、
やることはたくさんあるのに、
ゆっくりのんびりとてもくつろいだ感満載。
食欲の「欲」がなくなるということが、
実際起きるということに驚いた。
ものすごく我慢しているという気持ちがなく
過ごせること。
食事のとり方を見直そうと思えた。
ありがとうございました!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「本当に良かった」 40代 女性

全てのカリキュラム、雰囲気、
本当に良かった。
自然体、自分らしさ、自分を見つめる、
マイペース、の大切さ。

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「居心地が良い」 30代 女性

スタッフの皆さんが親切。
広間が明るくて居心地が良い。
のんびりゆっくりできました。
ありがとうございました。
家に戻ったら、
具だくさんみそ汁を作りたいです!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「ゆっくりできました」 40代 女性

食事について向き合えた。
みなさんにご親切にしていただき
ありがたかったです。
ひさしぶりにゆっくりできました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ものすごく美味しかった!!」 30代 女性

様々なプログラムがあって楽しめた。
治療が気持ち良かった。
丁度よく自由時間があった。
飲み物、お食事がものすごく美味しかった!!
ふだんいかに食べ過ぎているか。
これからは「食べる」ということに、
もっと意識を向けていきたい。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「あたまを休めることができた」 50代 女性

のんびりできる。
食改善のきっかけになる。
生活のリズムがわかっているので、
空腹をあまり感じずに過ごせました。
あたまを休めることができました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心身ともにリフレッシュ」 50代 女性

心身ともにリフレッシュできた。
食に対しての考え方が変わった。
かなりストレスがたまっていた自分に
気が付きました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「また訪れたいです♡」 40代 女性

無理なくゆったりとした気持ちで
断食が出来る。
スタッフの方々の細やかな気づかい。
普段心がけようとしていることが、
具体的になって良かったです。
また食と心のリセットに訪れたいです♡
ありがとうございました。
感謝♡

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「とても過ごしやすかった」 30代 女性

プログラムの参加が自由であったり、
過ごし方が参加者にゆだねられている
のが良い。
ここは指導的な要素がなく、
全てを受け入れてくれる雰囲気があり、
とても過ごしやすかったです。
普段の生活では、
ついつい予定を詰め込み気味になるので、
のんびり過ごせて良かったです。
ありがとうございました。
うみちゃん、そらくんに癒されました^^

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「無理なく過ごせました」 50代 女性

意識がこれからかなり、
健康・運動、気を付ける様になると思います。
食を抜かしても、こちらの環境なら、
無理なく過ごせました。
実生活に戻って、どこまでがんばれるか?

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

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