「なんとなくだるい」夏に。頑張らない養生のすすめ

「病気というほどではないけれど、なんとなく調子がよくない」

そんな日、ありませんか。

朝起きたときから、
体が重い。

スーパーに行っただけなのに疲れた。

休みの日にゆっくり寝たはずなのに、
いまひとつすっきりしない。

外に出ただけでぐったりして、
「暑いから仕方ないか」と、
そのままにしている。

夏の疲れは、
はっきりと「ここが悪い」と言えないこともあります。

だからこそ、
「もっと元気にならなきゃ」と頑張る前に、
少しだけ立ち止まってみませんか。

もしかしたら今のあなたに必要なのは、

何かを足すことではなく、少し休ませること

かもしれません。

夏は、何もしていないようで疲れが重なる

暑い屋外を歩く。

寝苦しい夜が続く。

外出しただけでも、
思ったより疲れる。

夏は、暑さそのものに加えて、
睡眠や外出などで、
知らないうちに疲れが重なることがあります。

自分では、

「今日はそんなに何もしていない」

と思っていても、
体にとってはそうではないのかもしれません。

だから、
「何もしていないのに疲れている」ではなく、

「何もしていないように見えて、体はずっと頑張っていたのかもしれない」

と考えてみる。

それだけでも、
自分の体を見る目が少しやさしくなります。

だるいときほど、「元気になること」を増やしていませんか？

疲れを感じると、
私たちはつい何かを足したくなります。

「栄養のあるものを食べよう」

「少し運動した方がいいかな」

「せっかくの休みだから、どこかへ出かけて気分転換しよう」

もちろん、
それが気持ちよく感じられる日もあります。

けれど、
本当に疲れている日は、
それさえ負担になることがあります。

元気になるために頑張る。

休むために予定を立てる。

健康になるために、
また新しいことを始める。

そうやって
「元気になるためにすること」が増えていくと、
いつの間にか休むことまで宿題になってしまいます。

そんな日は、
反対に考えてみてもいいのです。

今日は、何を足すかではなく、何を減らそう。

予定を減らす。

情報を減らす。

スマホを見る時間を減らす。

頑張ることを、ひとつ減らす。

元気になるために「すること」ではなく、

「しないこと」を選ぶ。

そんな休み方があってもいいのです。

今日できる「頑張らない養生」

養生というと、
何か特別な健康法を思い浮かべるかもしれません。

でも、もっと小さなことで大丈夫です。

たとえば今日は、

• 予定をひとつ減らしてみる
• ３０分だけ横になってみる
• いつもより少し早くスマホを置いてみる
• ぼんやりする時間をつくってみる
• 「今日はここまででいい」と決めてみる

全部やる必要はありません。

ひとつだけ、
「これならできそう」
と思うものを選んでみてください。

そして、
何もしたくないなら、
何もしない。

それもいいのです。

何もしない時間も、養生です。

元気になるために頑張るのではなく、
頑張り続けている体が休める時間をつくる。

それだけで十分な日もあります。

休んでいるのに、休みきれないこともある

ただ、ここに少し難しいところがあります。

「休もう」と思って家にいても、
なかなか休めないことがあるのです。

横になったら、
洗濯物が目に入る。

スマホには、
メッセージや仕事の通知が届く。

お昼になれば、
「何を食べよう」と考える。

せっかくの休日だからと、
買い物や用事を済ませたくなる。

気づけば、
休みの日にもたくさんのことを考え、
選び、動いています。

だから、

「休もうと思うこと」と「実際に休めること」は、少し違います。

家でゆっくりしているはずなのに、
どうも疲れが抜けない。

そんなとき、
「自分は休むのが下手なんだ」
と思わなくてもいいのです。

日常の中には、
休もうとしても休みきれない理由が、
たくさんあります。

環境ごと変えて休む、という選択肢

自宅でできることを試しても、
なかなか休みきれない。

そんなときは、

環境ごと変えて休む

という方法もあります。

やすらぎの里では、
温泉や施術、自然の中で過ごす時間など、
休みやすい流れを用意しています。

参加したいものには参加する。

疲れていたら休む。

眠くなったら眠る。

何もしなくてもいい。

全部を自分で計画して、
きちんとこなす必要はありません。

自分で休み方まで頑張って考えなくてもいい。

そんな時間もあります。

旅行というと、
観光地を巡ったり、
おいしいものを食べたり、
予定をたくさん入れたりするものと思いがちです。

もちろん、そんな旅も楽しい。

でも、ときには、

元気になるために出かけるのではなく、休むために出かける旅

があってもいいと思うのです。

夏の疲れを、もう少し休ませてみませんか

「なんとなくだるい」は、
小さな感覚です。

だから、つい後回しにしてしまいます。

でも、その小さな感覚に気づいた今日は、
自分の体を少しいたわるいい機会かもしれません。

何か新しい健康法を始めなくても大丈夫。

まず今日は、
ひとつ減らす。

少し休む。

何もしない時間をつくる。

そこから始めてみませんか。

そして、
家ではなかなか休みきれないと感じたら、

環境ごと変えて休むことも、
選択肢のひとつです。

この夏は、回復する旅。

「ととのえる、旅。」

そんな休み方もあります。

→ 夏の疲れを休ませる、過ごし方を見てみる

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最近こんなことはありませんか？

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