肌寒いくらいの梅雨から、
一気に真夏の酷暑。
まだ体が暑さに慣れていないので、
脱水による熱中症が心配です。
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気付かないうちに進行する隠れ脱水に注意しよう
この時期に一番気をつけたいのが、自分でも気がつかないうちに進行してしまう「脱水」です。
喉の渇きを感じる前に水分が失われている
汗をたくさんかいている自覚がなくても、湿度が高く気温が急上昇する時期は、皮膚や呼吸からどんどん水分が奪われていきます。
最近よく話題になっている「隠れ脱水」とは、まさにこの状態のことです。喉の渇きを感じる頃には、すでに体の中の水分がかなり不足してしまっていることが多いのです。
熱中症対策に梅酢水がおすすめの理由と効果
そんな「隠れ脱水」を優しく防ぎ、体の疲れを取ってくれるのが、やすらぎの里でも大活躍している脱水対策ドリンク「梅酢水」です。
塩分補給と疲労回復を同時に叶える自然の恵み
梅酢とは、梅干しを漬けたときに出る汁のこと。いわば「梅干しのエキス」のようなものです。
梅酢水には、汗と一緒に失われてしまった大切な「塩分」と、夏の疲労回復にぴったりの「クエン酸」がたっぷり含まれています。市販のスポーツドリンクの甘さが苦手な方でも、さっぱりと美味しく飲める自然の恵みです。
にがりを加えるとミネラル補給も完璧になります
さらに脱水によるミネラル不足を補うなら、コップ一杯の梅酢水に対して「にがり水」を小さじ1杯入れると完璧です。
にがりに含まれるマグネシウムが、だるさや足のつりを防ぎ、疲れ知らずの体作りをしっかりサポートしてくれます。
自宅で簡単に作れる美味しい梅酢水のアレンジ
作り方は驚くほど簡単です。梅酢をお水で薄めるだけで、あっという間に完成しますよ。
基本のレシピと炭酸レモンで爽快なアレンジ
【基本の作り方】
・1.8リットルのお水に対して、40ccの梅酢を入れて混ぜるだけです。
【大沢おすすめの美味しい飲み方】
シュワ〜ッとした爽快な刺激が欲しいときは、普通のお水ではなく「炭酸水」で割ってみてください。
そこにレモンの絞り汁を少し加えるのが、私のお気に入りです。梅干しのほどよいしょっぱさと、レモンの爽やかな酸味が絶妙にマッチして、一口飲むだけで体がシャキッと生き返るような美味しさですよ。
隠れ脱水や梅酢水に関するよくあるご質問です
Q. 梅酢が家にない時はどうすればいいですか？
A. いつもの梅干しを白湯やお水に入れて崩すだけでも大丈夫です。
梅酢が手に入らない時は、ご自宅にある梅干しをコップに入れて、お箸で崩しながらお水を注ぐだけでも、立派な塩分・クエン酸補給ドリンクになります。無理して特別なものを買い揃えなくても、できることから始めてみてくださいね。
Q. 飲むタイミングはいつが一番いいですか？
A. 朝起きた時や、汗をかく前がおすすめです。
寝ている間にもコップ1杯分の汗をかくため、朝起きたときの体はカラカラです。目覚めの一杯として飲んだり、お散歩や買い物に出かける前に飲んでおくと、熱中症の予防にとても効果的です。喉が渇く前に、こまめに飲むのがポイントです。
夏の疲れをため込まずに自分のペースで休もう
暑い日は、ただ呼吸をしているだけでも体力を消耗します。「もっと動かなきゃ」と焦らずに、冷たいエアコンの風から少し離れて、温かいお風呂に浸かったり、梅酢水で一息ついたりして、ご自身をいたわってあげてくださいね。
やすらぎの里で心と体の潤いを取り戻す時間
もし、「夏の疲れがたまってしまって、自分ではどうにもならない」と感じたら、ぜひやすらぎの里の自然の中でからだを休めてみませんか。美味しい養生食と安心できる環境で、多くの方がみずみずしい笑顔を取り戻されています。
夏の不調や自律神経の乱れからくる「脳の疲れ」を感じたら、こちらの記事も参考にしてみてください。
思考が止まらない「脳疲労」をやさしくケアする方法
休んでも疲れが取れない、常に不安なことを考えてしまう……。
そんな心と頭の緊張をほどいて、深くリラックスするコツをお伝えします。
今年の夏も、あなたの体が心地よいと感じるペースを一番大切にして、穏やかに乗り切っていきましょう。
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