腸内環境を整えるやすらぎの常備菜「ひじきの煮物」
「最近、なんだかお腹がすっきりしないな」 「体が重たくて、肌荒れも気になる……」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 腸は「第二の脳」とも呼ばれ、 自律神経や免疫力と深く結びついています。 日々のストレスや乱れた食生活で ...
秋の花粉症対策に。腸を整えて免疫を育てる食事のコツ
夏の厳しい暑さが一段落し、 朝晩に心地よい秋の涼風を感じるようになると どこかホッとするものです。 しかし、この季節の変わり目に 「なんとなく鼻がムズムズする」 「目がゴロゴロしてかゆい」 といった不快な症状に悩まされる...
自宅でおこなうプチ断食
この頃、胃腸が疲れている、 何となく食べ過ぎが続いている。 そんなときは、半日だけのプチ断食で、 胃腸を休め、食生活をリセットしましょう。 自宅で断食を行う場合、 失敗しやすいのが「回復食」 食べないのは、上手くスイッチ...
和風ミネストローネのレシピ！胃腸を労わるやさしい養生スープ
日々の仕事や家事で忙しく、 心も体も 「なんだかお疲れ気味だな」 と感じることはありませんか？ 胃がもたれたり、 体が冷えて寝つきが悪かったりするときは、 消化器官が疲れていて 体が「休ませてほしい」というサインを 出し...
食べ過ぎと考え過ぎ
毎週、たくさんの方と面談をしていて、 感じていることがあります。 それは、食べ過ぎと考え過ぎは、 同じようなものだということ。 食べ過ぎるときって、 食べないと落ち着かない、 食べると少し落ち着く。 本当は食べたいんじゃ...
断食道場の朝を彩る温活デトックス飲料、甘酒豆乳ドリンク
こんにちは、やすらぎの里です。 伊豆高原の静かな自然に囲まれた当施設では、 日常のいそがしさから離れ、 体と心をゆっくりと休めるための 断食や滞在プランを提供しています。 断食中、最も体がデリケートになる タイミングのひ...
断食中におならがよく出る原因と対処法｜臭いでわかる腸の状態
伊豆の森を歩いていると、時折吹く風が木々の匂いを運んでくれます。 自然の中の空気は本当に美味しくて、深呼吸するだけで体が浄化されるような気がします。 さて、今日はちょっと「匂い」にまつわる、デリケートなお話をしましょう。...
風邪で断食すると悪化する？ひき始めの食事とお風呂の正しい対処法
伊豆高原の朝、窓を開ける季節の移ろいを感じます。空気が乾燥していると、どうしても体調を崩しやすくなりますよね。 さて、みなさんは「なんだか風邪っぽいな」「体がだるいな」と感じた時、どうしていますか？ 「栄養をつけなきゃ！...
七草粥でプチ断食
お正月は日本酒を飲み過ぎた大沢です。 （＾＾；） 仕事始めは清々しい気持ちで、 スタート出来ているでしょうか。 年末年始に食べ過ぎ、飲み過ぎで、 体がだるく重い体という方もいそうですね。 それは内臓が疲れているサインです...
断食は準備食で決まる！頭痛を防ぎ効果を高める1週間前からの食事スケジュール
伊豆高原の朝、澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込むと、体の中のスイッチがカチッと切り替わる気がします。何か新しいことを始める時、最初の「一歩」が一番大切ですよね。 さて、これから断食（ファスティング）を考えている方の多くは、...