疲れが取れない
足の冷えの改善に。ふくらはぎを動かす簡単養生
なぜ冬になると足が冷えやすくなるの？→心臓から最も遠く、血液が届きにくい場所だからです 朝晩の冷え込みが厳しくなる季節、 靴下を何枚重ねても足先が氷のように 冷えてしまうことはありませんか？ 「冷え性なのは自分の体質だか...
素材の命を使い切る。やすらぎの里のおかゆパン
日々の暮らしや料理のなかで 「中途半端に残ってしまったおかゆ、 どうしようかな」 「出汁をとったあとの昆布や、 野菜の皮、ヘタを捨てるのは なんだかもったいないな」 と感じることはありませんか？ 食べものを無駄にせず、 ...
【太れない方へ】胃腸に優しい食事法と健康的に体重を保つ分食のコツ
「周りはダイエットの話ばかりだけれど、私は逆に太れなくて悩んでいる……」 「たくさん食べると胃もたれしてしまい、体重がどんどん落ちてしまう……」 やすらぎの里には「減量したい」という方だけでなく、このような「太れない」「...
爽やかに香る。新生姜と油揚げの炊き込みご飯
夏の蒸し暑い日が続くと、 「なんとなく体がだるくて食欲が出ない」 「冷房で冷えて、手足やお腹がひんやりする」 といったプチ不調を感じることはありませんか？ 暑さからついつい冷たい食べものや 飲み物ばかりを摂りすぎてしまう...
食後のつらい眠気をすっきり解消する、優しい食習慣
なぜご飯を食べた後に強い眠気に襲われるの？→「血糖値の急降下」や「胃腸への血流集中」が起こっているからです 「ランチの後に頭がぼーっとして 仕事に集中できない」 「夕食後にソファでつい寝落ちしてしまい、 夜中に目が冴えて...