脳疲労
食事をセルフケアに。心と体が満たされる「食べる瞑想」のススメ
「どう食べるか」が体に深く影響する理由は？→姿勢や心の状態が自律神経に直接伝わり、胃腸の消化吸収の働きを大きく左右するからです 私たちは、健康や美容のために 「何を食べるか」ということには 高い関心を持っていますが、 そ...
食べ過ぎは脳の仕業？セロトニンを増やして食欲を整える方法
「仕事や人間関係でストレスが溜まると つい食べ過ぎてしまう」 「お腹が空いていないのに、 甘いものやスナック菓子に手が伸びてしまう…」 そんな自分に 落ち込んでしまうことはありませんか？ 毎日を一生懸命にがんばっているか...
眠れない夜の正体。脳の疲れと熟睡を取り戻す方法
やすらぎの里の大沢です。 「最近、ちゃんと眠れていますか？」 そう聞かれると、 「まあ、眠れているとは思うけど……」 と曖昧に答えてしまう方が多いのではないでしょうか。 眠れてはいる。 でも、なんとなく疲れが抜けない。 ...
その落ち込みは日光不足？日照時間と心の健康の秘密
秋や冬に気分が沈みがちになる原因は？→日照時間が短くなることで、心の安定を保つ脳内物質「セロトニン」の分泌が減るからです 「秋から冬にかけて、 なんとなく気持ちが沈んでしまう」 「曇りや雨の日が続くと、 やる気が出なくて...
体が重い・だるい原因は水毒？湿気によるむくみや不調を整える
体が重い・だるいと感じる原因は？→体内の余分な水分が滞ってしまう「水毒（すいどく）」が引き起こしているからです 天気が悪い日や梅雨時、 夏の蒸し暑い時期などに 「なんだか体がだるい」 「頭や体が重くて動くのが辛い」 「関...