自律神経
眠れない夜の正体。脳の疲れと熟睡を取り戻す方法
やすらぎの里の大沢です。 「最近、ちゃんと眠れていますか？」 そう聞かれると、 「まあ、眠れているとは思うけど……」 と曖昧に答えてしまう方が多いのではないでしょうか。 眠れてはいる。 でも、なんとなく疲れが抜けない。 ...
自律神経を整える方法とは？心身の乱れを解消する６つの習慣
季節の変わり目になると 「なぜか調子が悪い」 「だるくて起きられない」 と悩む方はとても多いです。 日によって気温や湿度が大きく変化するこの時期、 私たちの体は環境の変化に順応しようと、 裏側で一生懸命に働いています。 ...
チョコ不使用。体想いなキャロブケーキのレシピ
「大切な人やがんばっている自分に 体にやさしい手作りケーキをプレゼントしたい」 「でも、チョコレートや白砂糖を たくさん使ったお菓子は、 食べた後に胃もたれしてしまったり、 罪悪感を感じてしまったりする……」 そんなお悩...
その落ち込みは日光不足？日照時間と心の健康の秘密
秋や冬に気分が沈みがちになる原因は？→日照時間が短くなることで、心の安定を保つ脳内物質「セロトニン」の分泌が減るからです 「秋から冬にかけて、 なんとなく気持ちが沈んでしまう」 「曇りや雨の日が続くと、 やる気が出なくて...
体が重い・だるい原因は水毒？湿気によるむくみや不調を整える
体が重い・だるいと感じる原因は？→体内の余分な水分が滞ってしまう「水毒（すいどく）」が引き起こしているからです 天気が悪い日や梅雨時、 夏の蒸し暑い時期などに 「なんだか体がだるい」 「頭や体が重くて動くのが辛い」 「関...