自律神経
よく寝てすっきり！睡眠が脳の疲れを洗い流す驚きの仕組み
なぜ睡眠不足が続くと頭が重く感じてしまうの？→深く眠っている間に脳の老廃物を洗い流す仕組みが働かないからです 日々の仕事や家事で忙しく、 ついつい睡眠時間を削ってがんばってはいませんか？ 寝不足が続くと、日中の集中力が下...
瞑想が苦手な方へ！頑張らずに脳を休めるための簡単な順番
※この記事は、やすらぎの里の元養生館館長・ 深澤先生が以前書かれた文章を、 現在のサイト用に再編集したものです。 なぜ瞑想をすると逆に頭が疲れてしまうの？→心を無理にコントロールしようと「頑張って」しまっているからです ...
【朝がだるい方へ】副腎疲労の症状と自分でできるやさしい解消法
「最近、疲労感がハンパなくて、特に朝がだるくて何もやる気がしない……」 「精神的に不安定で気分の上がり下がりがひどいのに、夜になると元気になってつい夜ふかししてしまう……」 そんなふうに、心とからだのアンバランスさに戸惑...
腸内環境を整えるやすらぎの常備菜「ひじきの煮物」
「最近、なんだかお腹がすっきりしないな」 「体が重たくて、肌荒れも気になる……」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 腸は「第二の脳」とも呼ばれ、 自律神経や免疫力と深く結びついています。 日々のストレスや乱れた食生活で ...
和風ミネストローネのレシピ！胃腸を労わるやさしい養生スープ
日々の仕事や家事で忙しく、 心も体も 「なんだかお疲れ気味だな」 と感じることはありませんか？ 胃がもたれたり、 体が冷えて寝つきが悪かったりするときは、 消化器官が疲れていて 体が「休ませてほしい」というサインを 出し...