ととのえる
よく寝てすっきり！睡眠が脳の疲れを洗い流す驚きの仕組み
なぜ睡眠不足が続くと頭が重く感じてしまうの？→深く眠っている間に脳の老廃物を洗い流す仕組みが働かないからです 日々の仕事や家事で忙しく、 ついつい睡眠時間を削ってがんばってはいませんか？ 寝不足が続くと、日中の集中力が下...
ボーンブロスの効果と作り方｜腸・肌・関節に効くスープ
実はお肉も好きな大沢です。(^m^ ) 鶏や豚、牛の骨からじっくり取った濃厚なスープを「ボーンブロス」といいます。香味野菜と一緒に煮ると、濃厚なのにさっぱりとした味わいになり、そのまま飲んでも十分おいしい。 数年前にニュ...
瞑想が苦手な方へ！頑張らずに脳を休めるための簡単な順番
※この記事は、やすらぎの里の元養生館館長・ 深澤先生が以前書かれた文章を、 現在のサイト用に再編集したものです。 なぜ瞑想をすると逆に頭が疲れてしまうの？→心を無理にコントロールしようと「頑張って」しまっているからです ...
風邪で断食すると悪化する？ひき始めの食事とお風呂の正しい対処法
伊豆高原の朝、窓を開ける季節の移ろいを感じます。空気が乾燥していると、どうしても体調を崩しやすくなりますよね。 さて、みなさんは「なんだか風邪っぽいな」「体がだるいな」と感じた時、どうしていますか？ 「栄養をつけなきゃ！...
お腹が空くのが楽しみに！我慢から解放される心地よい空腹感
なぜお腹が空くと「太るかも」と焦ってしまうの？→頭の「こうあるべき」という思い込みが、体の自然な感覚を遮っているからです 「お腹が空く＝太る前兆」 と捉えて不安になったり、 お腹が空いていないのに時間だからと 義務感で食...