この頃、集中力が落ちて、仕事がはかどらない。

いろんなことが気になって、
サクサク物事を決められなくなった気がする。

自分はまだ若いつもりだけど、
老化現象が始まっているのか・・・。
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それ、脳疲労がたまっているだけかもしれません。

食べ過ぎが続くと胃腸が疲れるように、
過度に使い続けると脳も疲れてきます。

あなたの脳は疲れていないか、
以下のチェックリストを参考にしてみてください。

「あなたの脳は疲れている？ チェックリスト」

・仕事やプライベートでストレスを感じることが多い

・寝ても疲れが取れない

・体がだるくて重く感じる

・集中力が続かなくなった

・判断力が低下して、決めるのに時間がかかる

・イライラしやすくなった

・心配ごとが頭から離れなくて、不安になる

・寝つきが悪い、眠りが浅い

・ひどい肩こりや頭痛が頻繁に起こる

もし、上記の症状が５つ以上当てはまる場合、
脳疲労がかなりたまっています。

「脳疲労の原因」

脳疲労は、ストレスや睡眠不足、不規則な生活で、
慢性的に脳が疲れている状態です。

特に仕事や家族の人間関係の問題は、
ぐるぐると同じことを考え続けて、
脳の大きなストレスになります。

また、長時間のパソコン作業や
スマホの使用による目の疲れや、
運動不足による脳への血流不足も
脳疲労の原因となります。

脳疲労は体の疲労と違い、
本人が自覚できないことが多く、
気がついた時には、
プチうつのような状態になっていることもあります。

症状が進み、
うつ病と診断がつく状態になると、
自分だけで対処することが難しくなります。

ひどくなると仕事を長期で休職したり、
本人だけでなく、
周りにも負担をかけることになります。

自分の脳疲労の状態に気づき、
早めに対処できるといいですね。

「脳疲労の対処法」

脳疲労の対処法としては、
以下のようなことがあります。

・しっかり睡眠を取る

・適度な運動をする

・休息を取る

・栄養バランスの良い食事を摂る

・ストレスを減らす

などがあります。

分かっているけど、
自分では解消できません！

はい、よく分かります。

やすらぎの里に来るゲストのみなさんの多くが、
脳疲労を抱えています。

自分でできないときは、
日常から離れてリセットするのがいい。

胃腸を休め、脳疲労も解消して、
身も心も軽くなる、旅。

脳疲労をスッキリ解消して、
この春をいいスタートにしてください。

■ やすらぎの里について

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「今ちょっと休職中で・・・」

初日の面談で、
そのようなお話を聞くことがあります。

休職中に、
やすらぎの里へ来られるゲストは、
多くいます。

休職までに至った理由は、
人それぞれですが、
共通しているのは、
みなさん優しい人柄であること。

優しすぎるが故・・・。

仕事を多く抱え込んでしまった。
人間関係で板挟みになってしまった。
理不尽なことでも笑顔で耐え続けてしまった。

その結果、
体も心も疲労困憊で、
ついに会社へ行く気力体力すら
無くなってしまう。

やすらぎの里へ来るゲストみなさん、
ここまでの状態ではなくても、
優しい気持ちを持っているがゆえに、
体も心も疲れていらっしゃる方が多いのです。

心療内科に行くと、
「とにかくゆっくり休むことが大切です」
そんなアドバイスと受けます。

そのアドバイスを守って、
家でゆっくり過ごそうとしますが、
頭の中では、

「自分は何でこんなに弱いのだろう・・・」
「あのプロジェクトは大丈夫だろうか・・・」
「わたしは復帰できるのだろうか・・・」
「復帰したらどんな顔をして行けばいいのか・・・」

いろんな心配でいっぱい。

休職中、
本当にゆっくり休める人なら、
そもそも休職しなきゃ
いけなくなる状態になりません。

お医者さんの言う、
「よく休んでくださいね」
これは少し説明不足なのでは
ないかと思います。

休職するまでになっている状態で
必要なのは、
体、頭、心、これらすべてを
しっかり休めること。

しかし、
体を休めるのは簡単でも、
頭と心を休めるのは、
思ったより難しく、
「日常」にいては、
残念ながら
ほとんど出来ません。

なぜかというと、
いつもの場所にいると、
いつもの思考から
抜け出せないからです。

朝起きたら、
「いつもなら会社に行くんだよな・・・」
と思い出し、

顔を洗ったら、
「いつもなら会社へ行くために
着替えるんだよな・・・」
と思い出し、

昼食時間になったら、
「いつもなら会社のデスクで
お弁当食べてるんだよな・・・」
と思い出します。

いつもと同じ場所にいる限り、
いつもを思い出すトリガーだらけです。

いつもしていたことが
体と心を疲れさせていたのに、
いつもしていたことを
思い出していては、
頭も心もいつもと同じ状態です。

体だけでなく、
頭と心も休む必要がある場合は、
まずいつもと同じ場所から抜け出す。

とてもシンプルな方法ですが、
あれこれ難しいことを試すより、
よっぽど簡単で効果があます。
しかも副作用の心配もありません。

休職中にやすらぎの里を見つけて、
来てくださるみなさんは、
無意識下でそのことに
気づいたのだと思います。

心が疲れてしまっているなと思ったら、
ちょっとだけ遠出をしてみてください。

やすらぎの里でもいいですし、
もしそれが無理そうであれば、
行ける範囲内で自然の多い場所へ
行ってみてください。

いつもと違う場所へ行くと、
いつもと違う思考回路が動き出します。

頭と心のアクティブレスト。

試してみてください(^^)/

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