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2020 4/12 (日曜日)

高原館のゆるゆる日記「心に聞いてみる」


(オリーブの新芽、産毛がとても可愛いです♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

「支配されちゃう人たち」著者:大島信頼
(この本に書いてあるメソッドは、とってもユニークですが、
不安が大きな方、悩みが多い方へ、少しでも参考になれば、
と思い、少しずつ内容について書いていこうと思います)

緊張している人の近くにいると自分も緊張してきてしまう。
この現象は、脳のものまね細胞、ミラーニューロンの仕業、
と本には書いてあります。

ミラーニューロンが適切に働いていれば、この細胞は、
自分が出来ないことを、人の物真似をすることで出来るようになる、
という重要な役割をします。
子供がだんだん喋れるようになるのも、
ミラーニューロンのおかげかもしれません。

でも、このミラーニューロンが過度に働いてしまうと?

その人の感情までもそっくり物真似出来てしまったりします。
悲しい人が近くにいれば悲しくなり、寂しい人が近くにいると寂しくなり、
不安な人が近くにいると不安になる。

そうなってくると、いつも人の感覚や感情に振り回され、
とても疲れてしまいます。

ミラーニューロンが活発に働いている人は、
つまり、観察する能力がとても高いのだろうなと思います。

相手のちょっとした表情、しぐさ、語調から、
相手の感覚や感情が読み取れてしまう。
そんな能力があるのだろうなと思います。

しかもその能力は、自分の意思とは関係なく、
条件反射的に発揮されてしまって、
今感じている感覚や感情が、
自分のものなのか、それとも人のものなのか、
わからなくなっていることが多い。

じゃあ、そんな、ミラーニューロンが働きすぎてしまう人たちは、
一体どうしたら良いのでしょうか…。

ミラーニューロンが働きすぎてしまう人は、
自分が選んだと思っていたものも、
実は誰かの選択だった、ということがあります。

レストランに入って「チキンステーキを食べよう!」と決めていたのに、
店員さんから「本日ビーフステーキがオススメですがいかがですか?」と案内され、
「じゃ、じゃあそれで…」と答えてしまう。

こんな状況も、ミラーニューロンが関わっているのかもしれません。
店員さんの「オススメ!」という気持ちに、自分が支配されてしまうような感覚。

ミラーニューロンが適切に働いている人なら、
「それもいいけど今日はチキンステーキが食べたくて来たんだ」
という感じでサラッとかわせるかもしれません。

ミラーニューロンが活発になりすぎている人は、
自分をコントロールしにくくなっていて、
本のタイトルにもなっていますが、支配されちゃっているのかもしれません。

例え話が長くなりましたが、
じゃあそんな人たちは、どうしたら相手の感覚や感情に支配されず、
自分の感覚や感情を取り戻せるのか。

その方法はこの本の最終章に書いてあります。
それは「心に聞いてみる」という方法。

この方法は、とてもユニークです。
抵抗を感じる方の方が多いのではないかな、と思います。
でも、出来るようになると、わたしの場合ですが、悩みや迷いがグッと減りました。

「心に聞いてみる」の、具体的な方法を少しずつ書いていきたいと思います。

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2020 4/12

高原館のゆるゆる日記「食のワーク①」


(自然研究路に生い茂っているツワブキです♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

こんな時こそやすらぎの里へ行きたいのに行けない…
そんなお声をたくさんいただいている、
と大沢先生から聞きました。

わたしもこの期間に何かできないかなと考えていました。
皆さんがおうちにいながら、
少しでも、やすらぎの里を感じていただくためには、
何が出来るんだろう・・・。

そこで、わたしが高原館で行っている、
食のワークやマインドフルネスの講座を、
ブログでお届けできないかなぁ…、と考えました。

全てをお届けするのは難しいですが、
できる範囲で、書いてみようと思います。

ということで、わたしが実際に講座で使っている画用紙を使って、
さっそく第一回食のワーク、スタートです。

「昨日の夜ご飯何食べた?」
「カレー食べたよ〜」

「朝ごはん何食べた?」
「寝坊しちゃって食べれなかったんだよね〜」

そんな会話はよくされるのかな、と思います。
だけど…

「朝ごはん、どんなふうに食べた?」
「寝てる間にLINEが嵐のように入ってたからそれ読みながら食べたよ〜」

という、状況についての会話はあまりされません。

何を食べようかな?ということは日々考えます。
そんな時に、昨日何食べたっけ?、と思い出したりもします。

普段「何を食べるか」ということを
考えるタイミングは多くありますが、

「どのように食べるか」

について意識するタイミングは、
そんなにないのかもしれません。

だけど実は「何を食べるか」と同じくらい、
「どのように食べるか」ということも大切なのではないかな、
と思っています。

②へ続く…

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2020 4/11 (土曜日)

『 やすらぎ通信 』あえてゆる〜くやってみる

『 やすらぎ通信 』 第777号 2020.4.11

~ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は今日もいい天気。

今朝は一週間ぶりに早起きして、
朝ヨガのFacebookライブの準備をしました。

朝日を浴びながら太陽礼拝。

朝の澄んだ空気と、
ポーズで上を向いたときに見える青い空が、
とっても気持ちよかったです!

淡い新緑がきれいな伊豆高原から
やすらぎ通信をお送りします。


【目次】

【1】あえてゆる〜くやってみる

【2】Facebookライブ始めました!

【3】寄せ書きから

【4】編集後記


【1】 あえてゆる〜くやってみる

今回も、細やかな気配りで人気の
高原館のくさむら先生の記事を紹介します。

こんにちは、高原館のくさむらです。

時代の流れは、
どんどん早くなっています。

そうすると、気持ちもなんだか、焦ったり、
前のめりになってしまったりします。

早く結果を出したい!

という気持ちは、
誰にでもあると思います。

早く痛みを取りたい〜!
早く体重を落としたい〜!

身体に関することも、
ついついそんな気持ちになってしまいます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

でも、身体は、時代の流れとともに、
早く変化するようになったかというと…

残念ながら、そうはなっていないようです。

身体はじっくり、ゆっくり、変化していくもの。
でも、ゆっくりですが、必ず変化していくもの。

どうしても気持ちが先走ってしまい、
早く!早く!と、無理をしてしまう。

極端なことをすると、
確かに結果は早く出ます。

だけど、身体を壊してしまう可能性がありますし、
無理は長く続けられません。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

よく筋トレで身体が変わるのは、
三ヶ月と聞きます。

三ヶ月という期間、
続けられるかどうかが大切になってきます。

無理なことをすると
三ヶ月続けるのはしんどい。

ちょっと余裕があるくらいじゃないと、
継続は難しいよなぁ…、と思います。

わたし自身が無理をしがちな性格なので、
三ヶ月の難しさがよくわかります。

筋肉をつける、体重を減らす、体質を変える。
三ヶ月続けることが必要となれば、
長く感じるかもしれないです。

だからこそ、ちょっと余裕を持つくらいで、
「ゆる〜く」やってみる。

それも必要なことなのかもしれません。

■ やすらぎの里の感染対策について


【2】 Facebookライブ始めました!

こんな時期こそ、
「やすらぎの里に駆け込みたいんだけど、
行けないんです~」っていう人、多いですよね。

そんな人たちに、
やすらぎの里に来れなくても、
心と安らぎを感じてもらえないだろうか。

そんなことをFacebookに投稿したら、
Facebookライブで「朝ヨガ」をやって欲しいです!
そんな声が上がりました。

普段だったら、やらなかったけど、
コロちゃんが背中を押してくれました。

昨日、養生館のはるか先生と撮影の練習をして、
さっそく今朝の7時からスタート!

で、やってみたら、
とっても好評でした!

「やすらぎの里にいた時のことを思い出しました」
「自然の景色と鳥の声が気持ちよかった」
「先生の声に癒された」
「これからも続けて欲しいです」

みんなにやすらぎの里の雰囲気を
ちょっとだけでも感じてもらえたようです。

~Facebookお友達になってください~
大沢の個人ページです(^^)/
ひと言メッセージいただけるとありがたいです。


【3】 寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、 
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は3月27日から、
高原館に滞在した皆さんの声です。

「のんびり過ごせました」 30代 女性

随所に細やかな心遣いが感じられた。
スタッフ皆さん感じよかった。
コロナを忘れて心地よく、
のんびり過ごせました。感謝。
回復大根が最高に美味しかったです。
デジタルデトックスしようと思って、
あんまりできなかったけど、
よく眠れました。
ありがとうございました。また来ます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「人間らしくなれるなぁ」 50代 女性

静か、自由、自然に囲まれていて、
鳥のさえずり、花の匂い、
人とのふれ合い(くっつきすぎない)が、
あふれていて、
人間らしくなれるなぁと感じる。
やはり、来て良かった。
海外旅行でおいしいものを食べて、
いろいろと観る旅行もいいけれど、
自分を又とりもどしたなぁと思え、
又今日から現実の世界でも頑張れる、
と感じました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「次は3泊4日で」 40代 女性

居心地が良かった。
個室の自分の部屋にいるより、
大広間の方が過ごしやすかった。
スタッフ皆さんがやさしかった。
距離感が良かった。
2泊3日でしたが、予想していたよりツラくなくて、
楽しくできた。
次は3泊4日でまた挑戦したいと思いました。
減った体重を維持するために、
自宅に戻ってからも食事改善や散歩をして、
元に戻らないようにしたい。

■ やすらぎの里の体験談


【4】 編集後記

「朝ヨガ」のFacebookライブ、みなさんに喜んでもらえたみたいです。

参加してくれたみんな、
ありがとう~!

みんなにやすらぎの里の雰囲気を
ちょっとだけでも感じてもらえたようです。

今、自分ができること。

こんな状況が長く続いても、
やすらぎの里がみんなの力になれること。

新しいトライを始めたことで、
少しヒントがもらえました。

本館のテラスも高原館のテラスも気持ちいいし、
井原先生のキレッキレの気功体操も楽しいね。

やっぱり、考えてばかりいないで、
とりあえず行動することだね。
d(⌒ー⌒)

~Instagramもやってます(^^)/~
やすらぎの里 大沢 yasuraginosato.osawa

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2020 4/11

高原館のゆるゆる日記「ちゃんと言葉にしてみる」


(橋立つり橋に行く途中の遊歩道はとても気持ち良いです♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

言葉にする、ということは、とても大切だなと思います。

頭の中だけで考える。
そうすると、同じことをグルグル考えてしまったり、
ネガティブな方向に考えてしまったりしやすくなります。

それが、誰かに話したり、もしくは紙に書いたりすると、
ちょっと違ってきます。

自分の思考と距離が取れるようになり、
少し冷静にその事柄を見つめられるようになる気がします。

頭の中で何かを考えている時は、
その事柄とあまりもに近くなりすぎていて、
冷静さを欠いてしまう感覚があります。
その事柄に振り回されてしまうような感じです。

誰かに話したり、紙に書いたりすると、スッキリする。
そんな体験が、皆さんにもあるかもしれません。
それは、その困り事を、頭の中から一度取り出したことによって、
自分と距離が出来て、冷静さを取り戻せるからなのかな、と思いました。

尽きることのない困り事や悩み事。
誰かに話しても仕方がない、紙に書いたって何も状況は変わらない。

そんなふうに思うかもしれません。
確かに、すぐに状況は変わらないのかもしれませんが、
自分の気持ちは少し落ち着きます。
落ち着いた気持ちで改めてその状況を見つめてみると、
他の解決策が見えてきたりします。

解決策が見つけられなくても、
気持ちがスッと落ち着くので、
それだけでも価値はあるなぁ、と思います。

紙に書いてみる、というのは、一人でも出来るのでオススメです^^

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2020 4/11

高原館のゆるゆる日記「あえてゆる〜くやってみる」



(手作り煎り大豆を作ってみました。テレワーク中の間食におすすめ!)

こんにちは、高原館のくさむらです。

時代の流れはどんどん早くなっています。
そうすると、気持ちもなんだか、焦ったり、
前のめりになってしまったりします。

早く結果を出したい!

という気持ちは、誰にでもあると思います。

早く痛みを取りたい〜!
早く体重を落としたい〜!

身体に関することも、ついついそんな気持ちになってしまいます。

でも、身体は、時代の流れとともに、
早く変化するようになったかというと…

残念ながら、そうはなっていないようです。

身体はじっくり、ゆっくり、変化していくもの。
でも、ゆっくりですが、必ず変化していくもの。

どうしても気持ちが先走ってしまい、早く!早く!
と、無理をしてしまう。
極端なことをすると、確かに結果は早く出ます。
だけど、身体を壊してしまう可能性がありますし、
無理は長く続けられません。

よく筋トレで身体が変わるのは三ヶ月、と聞きます。

三ヶ月という期間、続けられるかどうかが大切になってきます。
無理なことをすると三ヶ月続けるのはしんどい。
ちょっと余裕があるくらいじゃないと、
継続は難しいよなぁ…、と思います。
わたし自身が無理をしがちな性格なので、
三ヶ月の難しさがよくわかります。

筋肉をつける、体重を減らす、体質を変える。
三ヶ月続けることが必要となれば、長く感じるかもしれないです。
だからこそ、ちょっと余裕を持つくらいで、
「ゆる〜く」やってみる。
それも必要なことなのかもしれません^^

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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

空き室状況&ご予約

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