『 やすらぎ通信 』　第689号　2018.6.12

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心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はすっきり晴れて、
気持ちのいい青空が広がっています。

今朝はゲストのみんなで、
「池の里山」散歩に行ってきました。

濃い緑の里山に真っ青な空、
朝の澄んだ空気と、草の匂いがする風。

朝露に濡れたアジサイの花が、
朝日に照らされ、きらきらと輝いていました。

アジサイの花が咲き乱れる伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】病気になったら

【２】雑誌で紹介されています
「プレジデント・ウーマン7月号」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】病気になったら
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先日、大切な友人が亡くなりました。

どんなになってもあきらめないで、
本当によくがんばっていた彼女。

最後の最後は、苦しまないで、
眠るように逝ったようです。

まだ、自分の中でも整理がついていないので、
うまく言葉にすることができないのですが、
彼女の生き方から、たくさんのことを学びました。

僕には、もう祈ることしかできなかったけど、
医療の先にある、人の魂に寄り添う、
宗教の学びも深めていきたいと思いました。

今日は晴佐久神父さんの詩を
紹介したいと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

『病気になったら』　　
　　
病気になったら、どんどん泣こう。

痛くて眠れないといって泣き、
手術がこわいといって涙ぐみ、
死にたくないよといって、めそめそしよう。

恥も外聞もいらない。

いつものやせ我慢や見えっぱりをすて、
かっこわるく涙をこぼそう。

またとないチャンスをもらったのだ。
自分の弱さをそのまま受け入れるチャンスを。

病気になったら、おもいきり甘えよう。

あれが食べたいといい、
こうしてほしいと頼み、
もうすこしそばにいてとお願いしよう。

遠慮も気づかいもいらない、
正直に、わがままに自分をさらけだし、
赤ん坊のようにみんなに甘えよう。

またとないチャンスをもらったのだ。
思いやりと　まごころに触れるチャンスを。

病気になったら、心ゆくまで感動しよう。

食べられることがどれほどありがたいことか、
歩けることがどんなにすばらしいことか、
新しい朝を迎えるのがいかに尊いことか。

忘れていた感謝の心を取りもどし、
この瞬間に自分が存在しているという神秘、
見過ごしていた当り前のことに感動しよう。

またとないチャンスをもらったのだ。
いのちの不思議に、感動するチャンスを。

病気になったら、すてきな友達をつくろう。

同じ病を背負った仲間、
日夜看病してくれる人、
すぐに駆けつけてくれる友人たち。

義理のことばも、儀礼の品もいらない。
黙って手を握るだけですべてを分かち合える、
あたたかい友達をつくろう。

またとないチャンスをもらったのだ。
神様がみんなを結んでくれるチャンスを。

病気になったら、必ず治ると信じよう。

原因がわからず長引いたとしても、
治療法がなく悪化したとしても、
現代医学では治らないといわれたとしても、
あきらめずに道をさがし続けよう。

奇跡的に回復した人はいくらでもいる。
できるかぎりのことをして、信じて待とう。

またとないチャンスをもらったのだ。
信じて待つよろこびを生きるチャンスを。

病気になったら、安心して祈ろう。

天にむかって思いのすべてをぶちまけ、
どうか助けてくださいと必死にすがり、
深夜、ことばを失ってひざまづこう。

この私を愛して生み、慈しんで育て、
わが子として抱き上げるほほえみに、
すべてをゆだねて手を合わせよう。

またとないチャンスをもらったのだ。
まことの親である神に出会えるチャンスを。

そしていつか、病気が治っても治らなくても、
みんなみんな、流した涙の分だけ優しくなり、
甘えとわがままをこえて自由になり、
感動と感謝によって大きくなり、
友達に囲まれて豊かになり、
天の親に抱きしめられて
自分は神の子だと知るだろう。

病気になったら、またとないチャンス到来。
病のときは恵みのとき。

（恵みのとき～病気になったら　サンマーク出版）

■ やすらぎへの道

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【２】雑誌で紹介されています
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働く女性を応援する雑誌
「PRESIDENT WOMAN　プレジデント・ウーマン」2018年7月号に、
やすらぎの里・高原館の体験記事が掲載されました。

「週末に元気になれる場所」のコーナーで、
”「ファスティング」で疲れた胃を休ませる”

実際に編集者とライターの方が、
高原館でファスティングを体験し、
その体験談が掲載されています。

写真も記事も優しい感じで、
ソラ君のかわいい写真もいい。

書店で「PRESIDENT WOMAN」を見かけたら、
是非、開いて見て下さい。

■ プレジデント・ウーマンの紹介記事

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は５月２５日から３泊４日
高原館に滞在した皆さんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

伊豆高原は風がとても気持ちよく、
テラスにずっと居たくなるような心地よさがあります。

そんな環境の中でゆっくり過ごしていると、
自然と何もしない時間が生まれます。

ゲストからも
「何もしない時間がすごくよかった。」
そんな声が多い週でした。

高原館　深澤

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「なにもしない」　40代女性

なにもしないことは大事
ゆっくり休めました。
作業も予定も食事もおしゃべりも
多すぎたので減らしてすっきりさせようと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「“今”に集中するという感覚」　20代女性

今まで食事に気を使っていなかったことに気づきました。
食べるものも食事中も１つ１つていねいにすることが
自分をいたわることにつながると感じました。

食と体の調子、心も脳もつながっていると感じました。
もっと自分の食事に気を使い過ごしたいと思います。
空腹を感じる事で“生”を感じる事ができました。

“今”に集中するという感覚を前よりも大切にできました。
もっと自分を大事に、シンプルに過ごしたいと思います。

4日間ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「それほど辛いと感じなかった」　20代女性

ダイエット目的での参加でしたが
心も体もリフレッシュできました。

今まで3日坊主にすら
なれない事が多かったのですが
ここで3日続けることができ、
それほど辛いと感じることも無く
過ごせたので帰ってからも
継続する事が出来そうです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・

「意識が持てた」　30代女性

自分の食生活、体にちゃんと向き合おうという
意識が持てました。
また忘れかけた時に来ます。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記
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明日は亡くなった友人の家に行き、
最後のお別れをしてきます。

仲間のみんなに慕われ、
たくさんの思い出を残してくれました。

命は深いところでつながっているから、
今、生かされている命を大切にし、
今の自分にできることを楽しんでいきます。

大沢

■ やすらぎ日記

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『 やすらぎ通信 』　第687号　2018.5.29

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は雲の間から、
少し陽が差す、まずまずの天気。

日差しが強くないので、
みんなテラスに出て、
のんびりお茶を飲んだり、本を読んで、
初夏の伊豆高原を満喫しています。

今朝はみんなで、池の里山を散歩し、
午後は伊豆高原をバスで観光。
夜はホタルを見に出かける予定です。

ホタルが舞い始めた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】好きを楽しむ

【２】ヨガ・瞑想リトリート
８月２５日（土）１泊２日・本館

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】好きを楽しむ
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僕は16歳のときにバイクの免許を取ってから、
23歳でオーストラリアに行くまで、
ずっとバイクに乗っていました。

18歳で東京に出てからは、
通勤の足として使っていたので、
毎日乗っていましたし、
休日にはツーリングにも行っていたので、
結構、乗っていましたね。

もう、ずっと乗っていなかったのですが、
毎年この時期になると、
気持ちよさそうに走るライダーを見て、
「いいな～」って思っていました。

だけど、バイクって、持っていても、
車があると、そんなに乗らないんだよな。

冬は寒いし、雨が降ると濡れるし、
乗らないと、バイクも傷むし、
無駄になるだけだから、やめておこう。

そう思って、欲しい気持ちを、
10年位、なんとなくがまんしてきました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ところが今年、息子が大学を卒業して、
仕事で忙しくなるので、
バイクを手放すというので、
息子のおさがりのバイクが手に入った！

YAMAHA　ドラックスター250㏄
味わいのある、いいバイクです。

バイクが来てから、
毎週、休みになるとバイクで出かけ、
ときどき仕事の後に、サクッと走り。
若い頃より、楽しいかも♪

そういえば、ここ何年か、
仕事ばっかりしてたな～。

いくら好きな仕事でも、
同じことだけやってると、
気持ちがよどんできます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

損得関係なしに、自分が好きなことに、
没頭できる時間って、大事ですね。

この時期、東洋医学では
「喜ぶ」という感情が、
季節のエネルギーに乗っかるために、
とても大事なポイントです。

初夏の外へ広がるエネルギーを
うまく巡らせるためにも、
自分の好きなことを楽しんで、
喜びの感情をたっぷり味わっていきましょう。

伊豆高原は家から出ると、
すぐに海沿いの気持ちのいい道があるので、
バイクに乗るには、最高の環境です。

次に会うときは、ちょい悪オヤジ風に、
キャラが変わっているかもしれないので、
楽しみにしていてくださいね～。
（＾＾；）

■ 大沢のFacebook
フォローだけで見れるので、お気軽にどうぞ。

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【２】リトリートのお知らせ
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「ヨガ・瞑想リトリート」
８月２５日（土）１泊２日・本館にて

久しぶりに大沢がおこないます！

今回のテーマは「マインドフルネス」

マインドフルネスの本を読んで、
知ってはいるけど、いいという実感がない。

そんな方に、
日常から離れたリトリートを通して、
その良さを身体で感じて欲しい。

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頭がクリアで、
気分もスッキリして、
心が落ち着いている。

静かな自然の中で、
集中的にプログラムをおこなうことで、
気づきも深まります。

夏の終わりの伊豆高原で、
「今、ここ」に在る、
心地よさを感じてみませんか。

■ ヨガ・瞑想リトリートの詳細は↓

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は５月２０日から６泊７日で、
本館に滞在されたみなさんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

同じ目的で集まった人たちが、
一週間を一緒に過ごす。

プログラムはすべて自由参加ですが、
自然に会話するようになり、
帰る頃には、学生の頃からの友達のように、
仲良くなっている人もたくさんいます。

温泉やマッサージで体がゆるみ、
人との出会いで心が開かれ、
自然の中で心もゆるむリトリートです。

大沢

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心も体も整えられた」３０代　女性

みなさんと楽しみながら過ごせたこと、
施設の使いやすさ、トレーニングやヨガ、
お話しなど、すべてを通じて、
心も体も整えられました。

大沢先生のストイックになり過ぎず、
楽しく過ごす方針に、とても共感しました。

身体や健康のことを気にし過ぎず、
好きなものはゆっくり味わい、
楽しむやり方を見つけていきたいです。

それでもいろいろたまったら、
またこちらに来たいです。
たまってなくても来たいです（笑）

自分がやすらぎながら、
心と体を休める場所を得られた幸せに感謝です。
みなさん、本当にありがとうございました！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「３日目から元気に」４０代　女性

断食って、辛い修行のイメージで、
不安たっぷりでしたが、
まったくそんなことはなく、
楽しかったです。

２日目は頭痛と全身がだるくて、
ずっと寝てましたが、３日目からは元気になり、
プログラムもこなせるようになりました。

プログラムも強制ではなく、
自分の体調に合わせて、
参加できるので良かったです。

今回参加してみて、
改めて食の大切さをしっかり教えて頂きました。

また、やすらぎに帰って来ます！
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「魅力的な人が多い」６０代　女性

ストレスで食べている自分に気づき、
心も体もリセットしたいと思いました。

この週で不思議に出会えた人に感謝です。
普段は話すことのない、
男性の方ともお話ができ、
とても面白かったです。

自分を整えに来ている人たちは、
魅力的な人が多いですね。

いい仲間で一週間を過ごせて、
貴重な時間になりました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「贅沢な時間でした」４０代　女性

行った人が、
すごく良かったとすすめてくれたので、
参加を決めました。

毎日、いろんなところに連れて行ってもらえ、
施術も受けられて、贅沢な時間でした。

一緒に参加したみなさんが、
とても優しくて、すぐに打ち解けられたことも、
すんなりと乗り切れた一因だと感じています。

今までやったことがないことにチャレンジしてみて、
知らなかった自分を知れました。
環境って大切だなって思います。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「健康的に過ごす時間」４０代　女性

健康的に過ごす時間が欲しかったので、
心身のリフレッシュのために参加しました。

初めての本館で、一週間の滞在。
天気が良かったので、自然の中で、
いろんな体験ができました。

いろんな人と、
普段はしないような話もできて、
出会いもとても良かったです。

一週間があっという間で、
すっきりリフレッシュできました。
また来年も必ず来ます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「周囲に楽しめる施設が多い」２０代　女性

プログラムにマッサージが含まれているところや、
周囲に楽しめる施設が多いところがよかったです。

滞在中、生活リズムを２時間以上早めたのですが、
思いのほかスッキリと過ごせて、
自然研究路をお寺まで歩けて、
自分でもびっくりしました。

井原先生のマッサージがスゴく良くて、
これからそこをメンテナンスしていこうと思いました。

■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/kougenkan/blog/category/voice

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【４】　編集後記
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昨夜は、ホタルが出ているか下見に、
大川温泉の山の中まで行ってきました。

バイクで海沿いの道をひとっ走りして、
山のくねくね道を上っていたら、
野生のシカと遭遇。

大きな角を持ったオス鹿１匹と、
メスの鹿が２匹。

最後の１匹は、かなり近くで出たので、
ぶつかったら、こっちも大変。

無事に公園までたどり着き、
ホタルがいるか、目を凝らしていたら、
１匹、２匹、３匹・・・。

まだ、数は少ないけど、
何とか、発見することができました。

明日からは雨が続きそうなので、
今夜はバスでみんなと見に行く予定です。

鹿を引かないように、
気をつけて行ってきます。
(＾－＾)V

大沢

■ やすらぎ日記

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『 やすらぎ通信 』　第684号　2018.5.8

～ 断食の専門家が教える
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から雨が降ったりやんだり。

新緑に染みわたるように静かに降る雨。
テラスに落ちる雨の音、
静かな森に響き渡るウグイスの鳴き声。

床暖房で暖かい食堂から外を眺めていると、
こんな雨も悪くないな～って感じます。

ジャスミンの花が香る伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】連休の疲れが出ていませんか

【２】おすすめの本
「今、ここ」に意識を集中する練習

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】連休の疲れが出ていませんか
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GWが終わって、
しっかり日常モードに戻れているでしょうか。

新年度になって、環境が変わり、
新しい職場や人間関係が始まり、
溜まっていた疲労がGW明けあたりに、
出ることも多いですね。

以前は、５月病なんて言われてましたが、
今は「適応障害」という病名が一般的です。

病気とまではいかなくても
「は～、疲れたな～」とか、
「なんか、元気が出ないな～」という方は、
多いんじゃないでしょうか。

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そんなとき、大事なのは、
しっかり睡眠を取ることと、
体を動かすこと。

疲れてるのは、
体ではなく、頭の方です。

環境の変化に合わせようと、
いろんなところに気を使って、
脳がフル回転で、
常に興奮している状態です。

脳を休めるのに必要なことが、
いい睡眠をしっかり取ること。

ところが、脳が興奮し過ぎると、
寝付けなくなったり、
眠りが浅くなったりします。

いい睡眠を取るためには、
適度な運動が必要です。

普段使い過ぎている脳を休め、
使っていない体をしっかり動かす。

そうすると、疲労のバランスが取れて、
しっかり休めるようになります。

人間って単純なもので、
しっかり休むと、心まで元気になります。

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何やっても疲れが取れないという方は、
養生館の体験プランに来てみませんか。

静かな環境でヨガや瞑想をやって、
深い森の中を歩く。

温泉に入ってひと汗流して、
気持ちのいいマッサージを受けて、
心ゆくまでお昼寝して、ごろごろする。

静と動、
緊張と弛緩の繰り返しが、
心と体を深いリラックスに導きます。

■ 養生館について

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【２】おすすめの本
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「今、ここ」に意識を集中する練習
ジャン・チョーズン・ベイズ著　石川善樹監修

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「今、ここ」に意識を集中すると、
過去の出来事にくよくよして後悔することもなく、
未来への不安もなくなり、
余計なことを考えなくなります。

この本では、瞑想をしなくても、
日常で手軽に実践できる
53のマインドフルネスの練習を紹介しています。

忙しい毎日の中にあっても、
心を見失わず幸せで安らかでいられるように、
毎日少しずつマインドフルネスの練習をしてみませんか？

今みなさんが生きているその人生に、
満足と充実を見出すことができるのですから。

■ 養生館×マインドフルネス

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は４月２５日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

無敗のダジャレをかましてもクスリともせず…。

リアクションがないので、心配していましたが、
後半に差し掛かってきてわかりました。
静かに胸に情熱を秘めるメンバーだと。

最後の朝食はテーブルを
くっつけてみんなで和気あいあい。

不思議だ。
印象に残る週でした。

小針

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「お金払うんかーい！！」３０代男性

とても自分の為になりました。
支払代金分の価値は（もしかしたらそれ以上）
あったと心から思います。

最初は飯食べないのに
お金払うんかーい！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「野生の血が」３０代女性

けもの道（遊歩道だけど…）の
トレイルウォーキング（一部ランニング）で
山の子の野生の血がよみがえりました！

小針先生の養生講座のおかげで、
後ろ向きになっていた仕事への気持ちを
良い方向に切り替えられそうです。

布団瞑想、シャワー瞑想、
通勤瞑想実践してみます～

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「成功体験に満足」４０代男性

おかげさまでとても充実した
４泊５日を過ごすことができました。

体重４ｋｇ以上減りましたし、
心身ともにリフレッシュできました。

近年なにをやっても
体重減らないと思っていましたが、
こういう風に暮らせばダイエットできるという、
成功体験に満足しています。

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「光を消さないように」４０代女性

小手先の健康法や食事内容にばかり
目がいってしまいましたが、
最後の先生の養生講座で、
自分の浅はかさを思い知りました。

大げさかもしれませんが、
今後の生き方の指針になるような光が、
小さいけれど見えた気がしました。

光を消さないように
帰ってからが大切ですね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「食事のことでここに来たのに」４０代女性

健康オタクのつもりで
知識としては知っていても、
本当に大切なことは何かを
自覚していなかったと気づかされました。

欲張らず自然であるがままを受け入れながら、
淡々とやりきることを実践してみようと思いました。

今まで肩の痛み足の痛みでいつもストレスを感じ、
自分にリミッターをかけてきていた。

治らないのではと思っていましたが、
うまく付き合うという意味が
おぼろげながらわかったような気がします。

大変ためになるお話ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「涙が出た」３０代女性

がんばらなくても
許されるところに来たんだなあと、
涙が出たところからのスタートだったけど、
その日の夜には、それも踏まえた上で、
がんばって生きたいと思った。

ここの生活もいいけど帰って仕事したい、
よく行くコーヒー屋に行きたいと、
３日目のトレイルウォーキング中に思った。
今の生活が好きなんだなぁと実感。

前回はもう食生活これから大丈夫！と思いつつ、
１か月半後にはくずれていったけど、
今回はこれから大丈夫という自信もない。

だからこそ、これからよくなるのかな…？

私も誰かにとって、
がんばらなくても大丈夫だよって
いうような存在になりたいと思いました。

トレイルウォーキングは
想像以上のスピードでしたが、
痛快の意味がよくわかりました。

最後の話とてもおもしろかったです。

■ やすらぎの里の体験談

━━━━━━━━━━━
【４】　編集後記
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先週久しぶりに、ゲストの施術をしました。
指先の感覚に集中して、
淡々とマッサージをする。

ときどき、動きを止めて、
呼吸に合わせて相手の体を感じる。

しばらく続けていると、
瞑想が深まった時と同じ感覚になりました。

施術をしながら、自分を整えているんだ。

体はちょっと疲れたけど、
ゲストの方とじっくりお話しもできてよかった。

夜に、ご褒美で飲んだプレモルが、
最高に美味かった。
(^m^ )

大沢

■ やすらぎ日記

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