『 やすらぎ通信 』　第638号　2017.5.30

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心と体のリセット法 ～

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●やすらぎの里

ホーム

■━━━━━━━━━■

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝からすっきり晴れて、
気持ちのいい青空が広がっています。

本館のみんなは、６時半から、
城ケ崎ピクニカルコースを散歩。

波の音、鳥の声、輝く海を見ながら、
朝の散歩を楽しんでいました。

昨日は池の里を散歩したけど、
やっぱり散歩は朝が気持ちいいですね。

白いヒメシャラの花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】食べる断食・養生ファスティング

【２】やすらぎのレシピ
「シソむすび」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

━━━━━━━━━━━
【１】食べる断食・養生ファスティング
━━━━━━━━━━━

養生館の食事は、
「食べる断食・養生ファスティング」

食べる断食って、
いったい、何なの？

そんな方に、今回は、
養生ファスティングについて、
紹介させていただきます。

～断食をつきつめたら、
食べる断食にたどりつきました～

やすらぎの里では、
沢山の方に断食を体験してもらう中で、
断食よりも少食にして、よく動いた方が、
効果が出やすいと感じる方もいます。

より良いプログラムを模索する中で、
脳疲労を解消し、
心を整えるための断食とは・・・。

たどりついたのが、食べる断食という考え方。

「養生ファスティング」と名づけました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

朝食は野菜と果物のスムージー１杯、
昼食は、小さな玄米おにぎり２個、
夕食は具沢山のお味噌汁。

食べるといっても、
減量中のボクサーくらいの量です。

少しの食事をより深く味わい、
丁寧に食べることで心を整える。

今までの断食とは違う、
やすらぎの里の新たなコンセプト。

「食べる断食・養生ファスティング」を
是非、試してみてください。

■　養生館について
https://y-sato.com/kougenkan/yj-about.html

━━━━━━━━━━━
【２】やすらぎのレシピ
━━━━━━━━━━━

今回のレシピは、
養生館の昼食に出している、
人気のシソむすびを紹介します。

これから蒸し暑くなると、
さっぱりしているので、
養生館のみなさんにも人気のおむすびです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「シソむすび」

●材料
玄米１合 大葉　１０枚　千切り 白ごま　
大さじ１（混ぜる直前に炒っておく）
梅酢　小さじ２

●作り方
１、玄米をお米の1.2倍量の水に半日つけて置いて、
　圧力鍋で炊く。
（詳しい、玄米ご飯の炊き方はこちらで↓）

3月２３日～　ゲストの皆さんの声

２、炊きあがって、蒸らしが終わったら、
　梅酢と千切りにした大葉、ごまを振りかけて、
　からめておむすびを握る。

■ 養生館の食事
https://y-sato.com/kougenkan/yj-meal.html

━━━━━━━━━━━
【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は５月１７日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

養生館で行われているプログラムというのは、
質素であまり媚びていないかもしれません。

というのも、それらは方便に過ぎず、
各人それぞれが内観を深め、
今後の人生がより良いものとなる
きっかけにしていただければと願っているからです。

その点、お越しになられるゲストのみなさんは、
その素養を発揮され、主体的に取り組まれるので、
転機となりうる気づきを得ているようです。　
小針

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自信を持てた」５０代女性

こころに大きな荷物を抱えながら、
すごく思い切ってここに飛び込んでみた自分をほめてあげたい。

達成感とともに今後の自分に対して自信を持てたこと。
ご一緒した皆さんと、先生、
スタッフの方々に心から感謝いたします。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「少しずつ実践」３０代女性

５日間とってもお世話になりました。
想像していたより、さらに充実した日々となりました。

教えていただいたことを少しずつでも実践していきたいです。
小針先生の豊富な知識からのお話、興味津々でした。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「呼吸が大切」４０代女性

あまり意識していなかった呼吸がとても大切で、
呼吸を変えることで生き方が変わることにつながる、
とわかったことが大きかったです。

何事も嫌だなと思いながらやっても、
まったく体と心の栄養にならないと、
改めて感じることができました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自分を責めていましたが」４０代女性

小針先生がおっしゃっていたように、
まさに病気になった自分を責めていましたが、
体が教えてくれたサインを真摯に受け止め、
がんばってくれた体を労わりながら、
身心の調和を図って行きたいと思います。

食生活の見直しのきっかけにしたいと思いましたが、
生き方を見直す大きなきっかけとなりました。

ありがとうございました。
またリセット、メンテナンスに
うかがえる時を楽しみにしています。

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【４】　編集後記
━━━━━━━━━━━

今日は岩手の実家から両親が遊びに来ます。

９０歳のおばあちゃんがまだ元気なので、
母は家から離れる機会が少ない。

今回は、介護施設にショートステイするので、
久しぶりにリフレッシュしてもらおうと思っています。

今夜は、母とかみさんと娘の女３人で、
銀座で食事をする予定。

明日は、はとバスに乗って浅草見物。
その後、伊豆高原でのんびりしてもらいます。

母もかみさんも、
いい気分転換になるといいな～。

やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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『 やすらぎ通信 』　第636号　2017.5.16

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■━━━━━━━━━■

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は曇の間から日が差してきました。

スカッと晴れると気持ちいいけど、
日差しも強く、暑くなるので、
散歩するにはちょうどいい天気です。

昨日の夕方、近所を散歩していたら、
ジャスミンの花の香りが漂っていました。

新緑から初夏へ、
季節はどんどん移り替わっていますね。

白いヤマボウシの花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】足湯のすすめ

【２】養生館の体験プラン

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

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【１】足湯のすすめ
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今回は養生館の館長の小針先生の記事で、
「足湯のすすめ」をお送りします。

小針先生、養生館で館長になってから、
独自のキャラを全開にして、成長が著しい。

Facebookやブログの投稿も、
気づかされることがたくさんあります。

なんとなく昭和の文豪の香りが漂う、
小針ワールドを味わってください。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

養生館の小針です。

先日、風邪をひきました。

体をつぶさに観察していますと、
その前兆として足が冷えて、のぼせ上ったようになります。

昔から「頭寒足熱」が健康の指標となっていますが、
本当にその通りだと実感します。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

やすらぎの里には「足湯」があります。

最近では、道の駅や公園、
駅前などでも見かけるようになりました。

先日、ある足湯に立ち寄ったときのこと。

地元のおばあちゃんが話しかけてきました。
「この足湯はいいよ。
塩分がたくさん含まれた温泉だから良く温まるんだ」

「ゆでだこ」のように真っ赤になった足を見せながら、
さらに続けました。
「下肢静脈瘤だった知り合いも、
この足湯に通ってたら治っちゃったんだよ、
医者に診せたら驚いてたって」

「毎日、同じ時間にみんなやって来るんだ。」
このおばあちゃん、とても元気でなにより楽しそうです。

「じゃあ、ごゆっくり」
足湯宣伝部長よろしく颯爽と自転車で帰っていきました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

足湯は今でこそポピュラーですが、
少し前までは街中であまり見かけなかったように思います。

歴史的には、大正から昭和にかけての療術界で
一目置かれた野口晴哉がさかんに勧めていました。

そもそも入浴法には
「全身浴」と「部分浴」の区別があります。

「全身浴」というのは一般的に「お風呂に入る」と言うときの、
体全体を湯船につけるスタイルです。

「部分浴」とは、体の一部だけを湯につけるスタイルで、
肘、脚、足などのバリエーションがあります。

頭や腕の疲れには肘湯。
消化器系統の風邪には脚湯（膝から下）
呼吸器系統の風邪には足湯（くるぶしから下）

部分浴というのは、
人為的に体の中に差異をつくるということであって、
積極的に体のバランスを整える方法とも言えます。

また体の中で温度差をつくることで対流を起こし、
芯の冷えを積極的にとっていく方法ということもできます。

いずれにも治療的な側面が強調される入浴法です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

冒頭にも述べましたが、
東洋医学では健康体の指標としての
「頭寒足熱」という言葉が使われています。

それはバランスの取れた状態であって、
その反対が「頭熱足寒」となります。

現代人に特徴的な生活上のゆがみ、
頭脳労働、意識主導、運動不足は
必然的に「頭熱足寒」をつくります。

頭熱＝「のぼせ」「ほてり」「首肩の緊張」
「感覚器疾患」「脳疲労」「不眠症」「精神疾患」

足寒＝「下半身の冷え、むくみ」
「腰椎ヘルニア（腰抜け）」「婦人科・生殖器系の失調」

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

日本の健康法のパイオニア白隠禅師も、
自身の「禅病」今で言う根を詰めすぎたことによる
自律神経失調症に悩まされたとき、
下腹＝丹田を充実させることによって、
それを克服したことを後世に伝えています。

つまり「上虚下実」上半身をゆるめ、
下半身を力強く充実させることで
健康体を獲得していったのです。

これは現代人にこそ、必要とされている
バランス修正法＝健康法ではないでしょうか。

ストレスフルな現代社会。
氾濫する情報の渦の中で、
デスクにしがみつきパソコンとにらめっこ。

頭脳の興奮、視覚への刺激は極まって、
様々な不定愁訴を引き起こしています。

増加の一途をたどる生活習慣病や慢性病、
原因不明の免疫異常や難病。

病院へ行けば、所狭しと人の山。

医療費の高騰が危惧され、
３時間待ち３分診療と揶揄されて久しいですが、
未だ根本的な解決はみていません。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お年寄りは病院の待合室で
「病気自慢」や「病歴談義」に花を咲かせています。

かわって、のんびりとした田舎の足湯に集うお年寄りがいます。

裸の付き合いならぬ「裸足の付き合い」で、
心打ち解け、体が温まると心もほっとゆるんで、
笑顔で話が弾んだりします。

こちらの方がよっぽど健全ではないかと思うのです。

足湯の生理的な効能も、もちろんあるでしょうが、
足湯に集う人々が相互に交歓し合うポジティブなエネルギーこそが、
医療的な効果を上げているということもできるのではないでしょうか。

そこに名医がいるわけでも、
最新の医療機器が並んでいるわけでもありません。

ただそこにお湯が流れているだけ。

その計り知れない癒しの効果に、
多くの人が気付き始めてきたのも、
世知辛い時代に直面した身体の要請でしょうか。

老若男女が憩い集える場としの足湯が、
さらに町の随所につくられることを願ってやみません。

■　養生館について
https://y-sato.com/kougenkan/yj-about.html

━━━━━━━━━━━
【２】養生館の体験プラン
━━━━━━━━━━━

養生館に行ってみたいけど、長い休みが取れない。
週末で気軽に行けたら、定期的に行きたい。

そんな声にお応えして、
養生館の体験プランが始まりました。

毎週金曜日からの２泊３日で、
食べる断食「養生断食」を体験するプランです。

緑が爽やかなこの時期に、
心と体をリセットしてみませんか。

■ 養生館のプランと料金
https://y-sato.com/kougenkan/yj-plan.html

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◆滞在中の過ごし方◆

●初日　12：15に無料の送迎バスがあります（要予約）
12：00〜14：00チェックイン　個別面談
14：00〜施術（マッサージとカッピング）
18：00　夕食（お味噌汁）
19：00　クリスタルボールヒーリング

●２日目
6：30　目覚めのヨガ
7：00　トレイルウォーク（海沿いの遊歩道）
8：30　朝食（フレッシュスムージー）
9：00　セルフケアの手当法
11：00　マインドフルネス瞑想
11：30　昼食（玄米おむすび）
17：00　呼吸を深めるヨガ
18：00　夕食（養生懐石）

●３日目（最終日）
6：30　目覚めのヨガ
7：00　トレイルウォーク
9：00　朝食（天然酵母パンの洋食）
10：00　駅までバスで送迎します

■ 養生館のプログラム
https://y-sato.com/kougenkan/yj-program.html

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は５月７日から６泊７日
本館に滞在したゲストのみなさんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

本館はいろいろな年代、職業、役職の方がいるので、
普段は接することがないような方と出会えるのも魅力です。

日常のしがらみを離れて、
まったく知らない人と話をしてみる。

自分の枠の外側に、いろんな気づきがありますね。
そんな声をたくさん聞いた週でした。
本館　大沢

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「体の調子が良くなると心もスッキリ」４０代　女性

普段どれだけ意識せずに食事をしていたか気づきました。
体の声を無視して、食べ過ぎているのがよく分かったので、
ゆっくり味わい、幸せな時間を作りたいと思います。

体の調子が良くなると、
心もスッキリすると実感できました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「デトックスコースで３ｋｇ減量出来た」６０代　女性

断食をやって結果を出したかったが、
デトックスコースをすすめられ、
３ｋｇ減量出来て感激です。

素晴らしい仲間にも巡り合え、
私も努力していきたいと思いました。
秋には夫婦でおじゃましたいと思っています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「頭からっぽ、お腹空っぽ」４０代　女性

滞在中のプログラムや清掃が行き届いて清潔で、
いつも整理整頓されているのが気持ちよかったです。

「頭からっぽ、お腹空っぽ、なぁ～んにもしない」を目的とし、
果たすことができて本当にうれしいです。

スタッフのみなさん、
大変なお仕事ほんとうにありがとうございます。
どうかお休みの日は、
ゆっくりやすらいでくださいね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「糖尿日の改善に」６０代　男性

糖尿病の改善について、
自分自身と向き合う機会をいただきました。
一年に一回は自分へのごほうびとして、
断食しようと思いました。

大沢先生はじめ、スタッフのみなさん、
大変お世話になり感謝一杯です。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「体のラインや肌が変わった」３０代　女性

食べなくても生活できたことが大きな発見でした。
体のラインや肌が変わったのが、
はっきり分かって嬉しかったです。

温泉も気持ちよく、
一週間とっても充実した日々を過ごせました。
ありがとうございました！

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【４】　編集後記
━━━━━━━━━━━

今回の小針先生の記事はいかがだったでしょうか。

養生館の最後の夜にある「心と体の養生講座」
面白くてためになると、
ゲストのみなさんにとっても好評です。

健康から哲学、宗教まで、
幅広い知識は、読書のたまもの。

養生館の事務所は、彼の書斎になりつつあり、
着々と本の山が積みあがっています・・・。
（＾＾；）

やすらぎの里のブレーン・小針先生。
僕のたのもしい右腕です。

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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『 やすらぎ通信 』　第634号　2017.5.2

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はすっきり晴れ渡り、
気持ちの抜けるような青空が広がっています。

今朝はみんなと城ケ崎ピクニカルコースを散歩。
海の向うに伊豆七島がくっきりと見えていました。

帰って来てから、テラスのテーブルで飲む、
酵素ジュースが、空っぽの胃袋に染みわたる～。

５月の爽やかな風が気持ちいい伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】立ち止まる時間

【２】養生館の体験プランが始まりました

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

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【１】立ち止まる時間
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ゴールデンウィークの今週は、
毎年この時期に来るリピーターの方がほとんど。

みんな慣れているので、
それぞれ自分のペースで過ごしています。

お気に入りの場所を歩く、ひたすら休む、
食堂でＰＣを開いて、勉強や仕事をしている人、
テラスでぼ～っと海を眺めている人・・・。

まるで、自分の別荘にいるように、
気ままにくつろいでいます。

いいな、こんな風に過ごして欲しかった。
そんな姿が、目の前で展開されている。

ちょっと大変だったけど、
新館を作ってよかったな～。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

やすらぎの里は、断食するだけの施設ではなく、
忙しい日常から離れて、人生を立ち止まり、
心と体と向き合う場所。

テクノロジーの進歩で、
社会の変化がますますスピードアップし、
いつも何かに追われるように、走り続けている。

「早く、もっと早く、もっと新しいことを」

そんな頭の中の声にせかされて、
心も体も常に戦闘モード。

そんな日常から離れて、
立ち止まること、休むことを
自分が自分にゆるす。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最近、空を見上げたことはありますか？
夕暮れを眺めたことはありますか？
海を見たのはいつ頃ですか。

駆け足の人生を少し立ち止まり、
今の自分が感じていることに耳を澄ましてみる。

そんな時間を過ごしていると、
自分の内側からエネルギーが満ちてくる。

将来のいつかのためでなく、
今、ここの自分を満たすための時間。

やすらぎの里は、人生を立ち止まり、
心と体を生き生きと蘇らせるリトリートです。

■　やすらぎの里について
https://y-sato.com/kougenkan/general_about.html

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【２】養生館の体験プランが始まりました
━━━━━━━━━━━

養生館に行ってみたいけど、長い休みが取れない。
週末で気軽に行けたら、定期的に行きたい。

そんな声にお応えして、
養生館の体験プランが５月１２日（金）から始まります。

毎週金曜日からの２泊３日で、
食べる断食「養生断食」を体験するプランです。

新緑が鮮やかなこの時期に、
心と体をリセットしてみませんか。

■ 養生館のプランと料金
https://y-sato.com/kougenkan/yj-plan.html

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◆滞在中の過ごし方◆

●初日　12：15に無料の送迎バスがあります（要予約）
12：00～14：00チェックイン　個別面談
14：00～施術（マッサージとカッピング）
18：00　夕食（お味噌汁）
19：00　クリスタルボールヒーリング

●２日目
6：30　目覚めのヨガ
7：00　トレイルウォーク（海沿いの遊歩道）
8：30　朝食（フレッシュスムージー）
9：00　セルフケアの手当法
11：00　マインドフルネス瞑想
11：30　昼食（玄米おむすび）
17：00　呼吸を深めるヨガ
18：00　夕食（養生懐石）
19：00　心と体の養生講座

●３日目（最終日）
6：30　目覚めのヨガ
7：00　トレイルウォーク
9：00　朝食（天然酵母パンの洋食）
10：00　駅までバスで送迎します

■ 養生館のプログラム
https://y-sato.com/kougenkan/yj-program.html

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は４月１９日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

いつものように人生の転機を迎える方が多かったです。
生活習慣を、ストレスフルな現状を、
自分を「変えたい」
そう思っている方、養生館で変わります！

小針

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「考え方が変わりました」３０代女性

５日間で考え方が変わりました。
先生のお話の１つ１つが
「なるほど～」と思うことばかりで、
これからの生活が楽しくなりそうと感じることができました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「絆を深めたい」５０代男性

パートナーケアで妻とのスキンシップを達成します。
いろいろなことを学びましたが、
手のマッサージで絆を深めたいと思います。

仲間にも恵まれ、楽しい５日間でした。
みなさんありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「実行かつ継続」３０代男性

都会での不摂生な生活や、無頓着な食生活を、
改めて実感できた充実した５日間でした。

帰京しても全て養生館のような生活はできませんが、
１つでも体験したプログラムを
実行かつ継続していきたいと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「大正解！」５０代女性

思い切ってここに来て大正解！
なんにも追われることのない日々の中で、
そして小針館長さんのお話の中で、
たくさんの気づきがありました。

やすらぎの里に感謝。
みなさんに感謝。
ありがとうございます。
リフレッシュしたくなったら
また来たいと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「３回目」４０代女性

今回が３回目でしたが、いちばんよかったです。
このメンバーで本当によかったです。
先生も相変わらずの話術でした。

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【４】　編集後記
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連休明けの５月１２日（金）から、
養生館で体験プランがスタートします。

絶妙のトークで人気の小針先生の心と体の養生講座や、
ちょっときついのが気持ちいいトレイルウォークなど、
週末の２泊３日で、食べる断食が体験できるので、
人気のプランになりそうです。

ゴールデンウィークにどこにも出かけなかった方、
旅行で増えた体重をリセットしたい方。

新緑がきれいな伊豆高原で、
心と体をすっきりデトックスしてみませんか。

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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