『 やすらぎ通信 』　第642号　2017.7.4

～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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●やすらぎの里

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■━━━━━━━━━■

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は曇っていますが、
風が涼しく、気持ちいい日です。

昨日は伊豆高原も猛暑で、
ゲストの方が熱中症にならないか心配でしたが、
今日はクーラーなしで、
自然の風でも気持ち良く過ごせています。

ラベンダーが満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】台風前の不調

【２】養生館が好評です

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

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【１】台風前の不調
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台風が九州に上陸しました。

台風が来ると調子が悪くなる人、多いですよね。

いや、正確に言うと、
台風が来る前に調子が悪くなる。

体がだるくて、動きたくない、頭がぼ～っとする、
頭痛や関節の痛み、喘息の症状が出る人もいます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

台風が近づいてくると気圧が下がります。

空気中の圧力が下がるので、
体が外に引っ張られ、膨張してきます。

それが体や脳をむくませ、
だるい、重い症状になります。

血管も膨張するので、
頭痛や関節痛も出たりします。

毛細血管が広がると、
副交感神経の働きが活発になり、
体が休息モードに切り替わります。

やたらと眠い、だるいというのは、
自律神経の影響もあります。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

原因は分かった。
それじゃあ、どうすればいいの？

一番いいのは、寝てろ・・・。

普段は交感神経が働き過ぎている人も、
台風前は自然に休息モードになるので、
しっかり寝て、疲れを取るにはいいチャンスです。

いやいや、仕事があるからそれは無理という方は、
コーヒーを飲んでみましょう。

コーヒーに含まれるカフェインは、
毛細血管を収縮させるので、
飲んだ後は、少し頭がすっきりします。

ただし、飲み過ぎは良くないので、
他の方法も教えますね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

台風などの気象病が出やすい人は、
耳が敏感な人が多いと言われています。

耳の奥にある三半規管が、
気圧の変化を感じるセンサーになっています。

ここが敏感な人は、
気圧の変化を過剰に脳に伝えてしまい、
自律神経を介して、体調不良を引き起こすのです。

この三半規管がある内耳の循環を良くする方法が、
耳を引っ張ること。

耳をいろんな方向に軽く引っ張ったり、
回転させたり、手のひらでマッサージするのも効果的。

あまり強くやると逆効果になる場合があるので、
優しく軽くやってみましょう。

終わった後に、耳の周りや頭が少しスッキリしたら、
効いてるサインです。

一日に3回、
一回3分くらいやってみましょう。

■ やすらぎの里のプログラム
https://y-sato.com/kougenkan/general_proglam.html

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【２】養生館が好評です
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以前の本館だった施設を「養生館」として、
プログラムをリニューアルしてから、1年3か月。

「食べる断食・養生断食」や、
小針先生の講座も着実にバージョンアップして、
滞在したゲストのみなさんに、とても好評です。

毎回、アンケートや寄せ書きには、
熱いメッセージをたくさんいただきます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

5月からは、2泊の体験プランも増えて、
気軽に利用しやすくなったと、
リピーターの方も増えています。

毎年、7月8月は夏休みを利用してくる方で、
本館と高原館は早い時期から満室になりますが、
養生館は、まだ少し空きがあります。

夏休みの予定が決まっていない方で、
心と体のリセットをしたいという方は、
養生館でリトリートしてみませんか。

■ 養生館について
https://y-sato.com/kougenkan/yj-about.html

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は６月１６日から３泊４日
６月２１日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

１０代から６０代まで、
幅広い年齢層でしたが、
和気あいあい、にぎやかな養生館です。
それぞれの気づきを得て、笑顔で帰っていきました。

養生館　小針

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「週一禁酒日」４０代女性

朝のウォーキングはきつかったけど、
終わった後は気分が良かったです。

これから日常に瞑想を取り入れることを、
目標にすることにしました。

お酒を週一にできれば最高です。
せめて週一禁酒日をつくろうかと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「価値観が変わりました」１０代女性

今までストレスや疲れにまかせて、
食べ物を口に進めていました。

ここに来るまで、３０回も噛んで食べることなどなく、
養生館で初めて食べることの意義を見出せたように思います。

食べることへの価値観が変わりました。
将来、医療か福祉の道を志す私にとって、
とても勉強になることがたくさんありました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「意識が変わりました」３０代女性

食べることが好きだと思っていたけれど、
食べる瞑想で意識が変わりました。
こんなにおいしく感じたことは初めてです。

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「－6.6㎏」４０代男性

５日間という短い時間でしたが、
毎日がとても充実していました。
たくさんの講座もとても勉強になりました。

体重は４日目に－6.6㎏になったことに驚いています。
また来たいと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「勉強になった」４０代女性

食べることについて、よく考えたり知ったりする機会になった。
一口ずつよく噛んで食べると、意外に満足感があり、
そんなに食べなくてもいいと思った。

様々なリラクゼーションや
ヨガのプログラムを受けることができ、
自分の体についてやメンテナンスについて
目を向けることができた。

小針先生の毎回のお話がとても面白く、
考え方も含め参考になった。

断食道場が初めてだったが、断食体験だけでなく、
いろいろなプログラムを受けられ
とても勉強になり良かった。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「２つはやってみよう！」６０代女性

小針先生のお話は毎回楽しく、
ハッと気づかされます。

でも強要ではなく、
できることを一つでもよいからというお言葉にむしろ、
帰ってから２つはやってみよう！と
そんな気持ちになりました。

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【４】　編集後記
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台風が九州に上陸しましたね。

前線の影響で大雨が続いているところもあるようなので、
被害が出ませんように。

伊豆は今夜遅くに、近くを通過する予報。

今年最初の台風なので、
しっかり準備しています。

と言いつつ、
大荒れの海も迫力があって、
ワクワクするんだよな～。

城ヶ崎の吊り橋に、
見に行ってこようかな。
(￣▽￣)

大沢

やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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『 やすらぎ通信 』　第640号　2017.6.13

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●やすらぎの里

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■━━━━━━━━━■

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はうす雲が広がる、
まずまずのお天気。

それほど暑くもなく、
日差しも強くないので、
散歩には絶好の日です。

今朝は本館のみんなと、
池の里をお散歩しました。

田園風景の中、水の流れる音や、
鳥の鳴き声を聞きながら、
風も気持ちよかったな～。

明日はまとまった雨になりそうなので、
今夜はホタルを見に行く予定。

今年最後のホタルツアーになるかも。

アジサイが咲き乱れる伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】湿邪を追い出せ

【２】ハート瞑想リトリート
７月１６日（日）１泊２日

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

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【１】湿邪を追い出せ
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この頃、だるくて眠くてしょうがない、
やる気が出なくて、だらだら過ごしてしまう。

そんな声をよく耳にします。

それは、だらけているのではなく、
湿邪のせいです。

梅雨の時期によく出る症状が、
むくみ、だるさ、胃腸の不調。

これらの症状は、
この時期の湿度と関係しています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

東洋医学では湿邪と言います。

湿の邪気、
じめじめ、どよ～んって感じです。

水分は体に必要ですが、
巡らないで溜まった水は、湿邪となって、
体を重だるくさせます。

だから、この時期は水を滞らせないように、
しっかり巡らせるとスッキリできます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

湿気は下の方に溜まる傾向があるので、
下半身を良く温めて、巡らせてあげましょう。

半身浴もこの時期だったら、
上半身が寒くないので、じっくりできます。

お風呂にお湯をためないという方は、
足湯でもいいです。

せっかくやるんだったら、
アロマの精油を入れると、
気分もリフレッシュできますよ。

明日は夏至なので、
地球のエネルギーが大きく切り替わるタイミング。

デトックスするのにもいいチャンスです。

お風呂でしっかり汗をかいて、
湿邪を追い出して、すっきりしてください。

■　断食とは
https://y-sato.com/kougenkan/message.html

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【２】ハート瞑想リトリート
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～やすらぎの源につながる～
「ハート瞑想リトリート」

２０１７年７月１６～１７日（月・海の日）１泊２日
やすらぎの里・養生館にて

池袋で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
臨床心理士の物部よしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。

よしひろさんのブログ「瞑想ぷうさん」
http://ameblo.jp/premda/

優しく癒される声で誘導される瞑想と、
心の健康講座、やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。

養生館で開催するので、
人気の屋上の露天風呂も堪能できますよ～。

■ ハート瞑想リトリート
https://y-sato.com/kougenkan/news/15589.html

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は、６月７日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

みなさんストレスをいっぱい抱えて来られました。
最終日の夜、堰を切ったように相談を持ち掛けられ、
何人かと膝を突き合わせて話し込みました。
打ち解けて話すことができてうれしかったです。

小針

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「幸せな人生を送れるように」３０代女性

ストレスから甘いものや炭水化物のドカ食いをしたり、
制限してストレスになったりしていたので、
食べることについて学べたり、
改善できたらいいなと思って今回来ました。

健康とは、そして幸せに楽しく生きるという、
もっと大きなテーマと学びがあって
とても感動がありました。

仕事上、病を抱えた人たちと接しますが、
そういう面でも勉強になりました。

余分なストレスを感じないような自分のつくり方、
ストレスコントロールを上手にして、
穏やか、やすらか、すこやかな心身になれるよう、
そして幸せな人生を送れるよう、
できたらと思います。

今回こちらに来て本当に良かったです。
また来たいと思いました。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「初めての瞑想」５０代女性

ゆっくりと自分と向き合うことができた、
充実した５日間でした。
瞑想は初めてでしたが、
これからも続けていきたいです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「これから実行」５０代女性

素晴らしい５日間でした。
ゆっくりとていねいに食べることの大切さ。
自分の身体を自分でケアすることの大切さと方法を学びました。
これから実行していきます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「気持ちよかった」２０代女性

食べる大切さなど、いろいろと勉強になりました。
自然いっぱいの中での運動、気持ちよかったです。

今回、出来上がった筋肉や身体をいつまでもキープできるよう、
自宅でも続けていきたいです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ぼちぼちやっていきます」３０代女性

いつもながら一人ひとり名前をおぼえていただいて
すごくうれしかったです。

小針先生、話を沢山聞いてくれてありがとうございました。
ぼちぼちやっていきます。

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【４】　編集後記
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明日6月21日（水）は夏至。
一年で一番昼の時間が長くなる日。

実は日の出の時間は先週が一番早くて、
今週からは少しずつ遅くなっています。

日没の時間は来週が一番遅い。
昼の時間が長いといっても、
ちょっと時間差があるんです。

夏至はエネルギーが切り替わる節目の時。

キャンドルの灯りをともして、
瞑想してみるのもおすすめです。

やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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『 やすらぎ通信 』　第639号　2017.6.6

～ 生活習慣改善の専門家が教える
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●やすらぎの里

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■━━━━━━━━━■

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝方降っていた雨が上がり、
鳥が気持ちよさそうに鳴いています。

今朝は本館のみんなと、
池の里の田園風景の中を散歩。

田んぼの畔を流れる水の音、
カエルの鳴き声、鳥の声、
草木の匂い、土の匂い・・・。

みんな、五感で里山の景色を堪能していました。

一緒に連れて行った海も、
楽しそうに歩いていました。

やっぱり朝の散歩は気持ちいいな～。

アジサイの花が色づき始めた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】空腹って、気持ちいい

【２】養生館の体験プラン
毎週金曜日からの２泊３日

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

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【１】空腹って、気持ちいい
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やすらぎの里で断食した人の多くが
「意外にお腹が空かないものですね」と言います。

年齢が上になるほど、
そう言われる方が多いようです。

普段の生活で、
お腹が空いたと思っていたのは、
本当の空腹ではないことの方が多いのでは。

お腹がグ～っと鳴るような、
本当の空腹感を感じたのはいつですか？

子供の頃に感じたような、
お腹がぺこぺこだという、
体の実感を伴う、空腹感ってありますか。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

なんとなく食べるのをやめて、
本当の空腹を感じる。

それは、決して嫌な感覚ではなく、
むしろ、清々しい感じさえあります。

「空腹は辛い」という思い込みを手放し、
「空腹って気持ちいい！」と思えるようになったら。

間食を食べることではなく、
食べない空腹の方が気持ちいいと
感じられるようになったら。

余分な脂肪をため込むこともなく、
健康でスッキリした体が手に入ったようなもの。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

やすらぎの里での滞在は、
その感覚を取り戻すためのもの。

そのためには、頭で知るだけではダメで、
体で体験してみる。

確かにそうだと、実感をともなった経験は、
空腹は辛いという刷り込みを書き換えてくれます。

「空腹って、気持ちいい！」
そう、言える自分になってみませんか。

■　断食とは
https://y-sato.com/kougenkan/message.html

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【２】養生館の体験プラン
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やすらぎの里に行ってみたいけど、
長い休みが取れない。
週末で気軽に行けたら、定期的に行きたい。

そんな声にお応えして、
養生館の体験プランが始まりました。

毎週金曜日からの２泊３日で、
食べる断食「養生断食」を体験するプランです。

緑が気持ちいいこの時期に、
心と体をリセットしてみませんか。

■ 養生館のプランと料金
https://y-sato.com/kougenkan/yj-plan.html

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◆滞在中の過ごし方◆

●金曜日　
12：15に無料の送迎バスがあります（要予約）
12：00〜14：00チェックイン　個別面談
14：00〜施術（マッサージとカッピング）
18：00　夕食（お味噌汁）
19：00　クリスタルボールヒーリング

●土曜日
6：30　目覚めのヨガ
7：00　トレイルウォーク（海沿いの遊歩道）
8：30　朝食（フレッシュスムージー）
9：00　セルフケアの手当法
11：00　マインドフルネス瞑想
11：30　昼食（玄米おむすび）
17：00　呼吸を深めるヨガ
18：00　夕食（養生懐石）

●日曜日
6：30　目覚めのヨガ
7：00　トレイルウォーク
9：00　朝食（天然酵母パンの洋食）
10：00　駅までバスで送迎します

■ 養生館のプログラム
https://y-sato.com/kougenkan/yj-program.html

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は５月２４日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

リトリートの意義、
それは身をもって感じること。
非日常の体験が、
日常を鮮やかなものに変えていく。

養生館は断食であって断食にあらず、
食べることがメインプログラムなのも、
実際に体験すれば、
納得していただけるものと思います。

小針

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「感じとっていくこと」６０代女性

方法論もたくさん学べましたが、
もっと本質的な心のあり方は、
頭ではわかっていても、
このようなところで感じとっていくことが、
とても価値のあることに思えました。

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「次は夫を」５０代女性

５日間とても充実した時間を過ごさせていただきました。
館内はどこも清潔で気持ちよく、
食事は間違いなく伊豆の旅館でＮＯ１だと思います。
丁寧に作られた食事の素晴らしさを実感しました。

各種プログラムも新鮮で勉強になりました。
またぜひ来館したいと思います。
次は夫を来館させますのでよろしくお願いします。

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「病気以外で初めて」２０代女性

こんなにもゆっくり過ごせたのは、
病気以外で初めてでした。

５日間お腹がすいたことしか考えず、
いただいた食事がどれもおいしく、
家でも食べたいと思いました。

一緒に過ごしたみなさんもやさしくて、
安心して過ごせました。
ありがとうございました。

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「ラーメンの看板」４０代男性

ラーメンの看板との戦いでした。
自分の目標体重まで落とせました。
ありがとう！

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【４】　編集後記
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先週から岩手の実家の両親が
遊びに来てくれているのですが、
かみさんの実家に連絡して、
かみさんの両親も来てくれました。

前に来たのが、
高原館がオープンする前だったので、
もう１０年前のことになります。

義父さんは電気の仕事をしているので、
高原館の工事を少し手伝ってもらいました。

１０年ぶりで高原館に連れて行ったら、
「きれいになったな～」と喜んでくれた。

両方の両親が元気で暮らしてくれているので、
僕もかみさんも仕事に全力投球できます。

改めて、両親のありがたさ、
健康のありがたさを実感する毎日です。

年をとっても、夫婦そろって暮らせるって、
こんな幸せなことはないなと両親に教えられます。

やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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■ お問い合わせ
▼やすらぎの里　TEL 0557-55-2660
電話受付時間 （9:00～19:00）
izu@y-sato.com
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