「ふぁ〜、眠い」

昨日の夜、わんこ動画を遅くまで見すぎたな・・・。

昨年、お母さんを亡くされてから、
気力も体力も尽き果てていたUさんから、
滞在後に丁寧なメールをいただきました。

大切な方を亡くされた経験のある方なら、
うんうん、と頷いて読んでもらえると思います。

ひたすら寝て、ひたすら休んだ一週間、
その先で感じたこと・・・。

Uさんから、許可を得て、
掲載させてもらいます。

Uさん、
自分では表現できないでいた気持ちを
言葉にしてくれて、本当にありがとう。

僕も、もっとしっかり休んで、
母を偲ぼうと思います。

以下、Uさんからいただいたメールです。

またしても素晴らしい滞在体験をすることができました。

今回は休むことの重要さを学びました。

毎回、滞在が後半に差し掛かる頃になると、
どんどん元気になっていって、
「早く家に帰って、この体とマインドで、
日常のあれこれをやっつけたい！！」
と盛り上がってました。

しかし今回は、
「後もう１週間いたいなあ…
せめて延泊すればよかった…」
となかなか後ろ髪引かれ引かれの帰宅でした。

そういう自分を発見して、
改めて、私、
本当にくたびれてたんだなあと思いました。

でも家に帰ると、
やはりここ数ヶ月(数年？)で一番体が軽く、
荷解きも帰ってすぐ一気にできて、
夜ご飯にも取り掛かれました。

実はここ数ヶ月、
夕食作りもままならなかったんですよね。

食材も買いはするけど、
実際食べるのは買ってきたお惣菜でした。

しかもハイカロリーな不健康なものばかり。

結局野菜類は傷ませて、廃棄して、
罪悪感でいつも心が重かった。

そんな罪悪感に、
さらに消耗して疲弊して。

そういった生活をずっとしてたことも
改めて認識しました。

内野さんから買った野菜を
どんどん調理出来る自分が、
先週までのダメな自分を
「あんた疲れてたんだよ」と許してくれました。

帰ってまだ数日ですが、本当に体が軽いです。

一週間寝続けて、
そして優しい食事をいただいたことで、
心身ともに深い休息が取れて、
私の中のレジリエンスを呼び起こしてくれたんだと、
感動しているところです。

そうだ！
私にもレジリエンスが残っていたんだ！！
となんかちょっとワクワクして、
しかしワクワクするのって、
一体いつ以来だろう？？？とまた驚いてます。

本当にありがたいです。

いやですねー、
古臭い休むことは怠けてること的な思想が、
骨身に染みついちゃってるんでしょうね。

これからはしばらく質の良い眠り、
質の良い休息を探求していきます。

ちゃんと休むことが出来れば、
また元気に活動できるんだという
自分への信頼を取り戻せたように感じてます。

母のことは変わらず悲しいし、寂しいし、
思慕はつのるばかりですが、
悲しむにも体力がいるんだなーと思いました。

母を悼んで偲ぶことも、
今の私ならちゃんと出来る気がしてます。

リーキーガット・腸もれ

「リーキーガット」という言葉は、
聞いたことがありますか？

５年くらい前から消化器専門医や栄養士、
免疫学者などに注目されています。

日本では「腸もれ」とも言われますが、
ウ○コがもれる、おもらしのことではありません
（＾＾；）

リーキーガット」とは？

「リーキーガット・腸もれ」は、
腸管の壁にある微小な穴が拡大してしまい、
本来通過してはいけない有害物質や未消化の食べ物が、
血流に混入してしまう状態のことを指します。

腸管は栄養素を吸収するための壁であり、
細胞同士が密着しているため、
物質は通過しないようになっています。

しかし、様々な要因により、
腸管の壁がダメージを受けてしまうと、
細胞間隙から有害物質が侵入し、
それが免疫系の反応を引き起こすことで、
様々な健康問題が引き起こされることがあります。

リーキーガットは、慢性的な炎症、アレルギー反応、
自己免疫疾患、消化器疾患などの原因となる可能性があります。

リーキーガットの症状

消化器系や免疫系、
神経系などに影響を与えるものがあります。

主な症状としては、腹部不快感、下痢、便秘、
肌荒れ、アトピー性皮膚炎、疲れやすさ、頭痛、
食物アレルギーなどが挙げられます。

リーキーガットと免疫

リーキーガットがもたらす影響としては、
免疫系に大きな影響を与えることが知られています。

腸内から血液中に漏れた毒素や細菌が、
免疫系に対して刺激を与え、
過剰な免疫反応を引き起こすことがあります。

また、アレルギー反応にも関係しており、
アレルギー体質を引き起こすことがあるとされています。

その他、慢性的な炎症を引き起こすことや、
脳機能の低下、自己免疫疾患の原因となることも報告されています。

リーキーガットの改善

リーキーガットを改善するためには、
以下のような方法が挙げられます。

１、食生活の改善
リーキーガットを改善するためには、
適切な食生活が必要です。

・加工食品や糖分の多い食品、
　過剰なアルコールの摂取などを減らす。

・代わりに、野菜や果物、健康的な脂肪、
　質の高いタンパク質などを摂取することが大切です。

２、ストレス管理や運動の取り入れ

ストレスは腸の動きを遅くし、
腸内環境を悪化させることが知られています。

ストレスを減らし、腸内環境を改善するために、
効果的な方法は、有酸素運動と入浴、睡眠です。

そんな一般的なことは分かってます。
忙しくて、それができないから困ってるんだよ。

そんな声も聞こえてきそうですね。

そんな方のためにあるのが「やすらぎの里」です。

断食でリーキーガットを改善

断食の大きな効果のひとつに、
腸への刺激を減らすことで、
腸内の慢性炎症を改善することができます。

炎症が改善すれば、粘膜の再生がスムーズに進み、
腸の壁がしっかり塞がり、
リーキーガットも改善してきます。

日常から離れて、ストレスから解放され、
適度な運動、十分な休息が取れれば、
体の修復はどんどん進みます。

さらに、やすらぎの里の滞在をきっかけに、
普段の食生活が改善される方が多いので、
長期的な腸内環境改善の効果もあります。

また、腸と脳は連携しているので、
腸内環境が改善すると脳の働きも良くなり、
気分が安定したり、集中力が高まって、
仕事のパフォーマンスが向上する効果も期待できます。

断食後に体や頭が「軽くなった」という感覚は、
リーキーガットの改善により、
腸内環境や脳機能が良くなることも関係しています。

腸から脳と心を整えていく。

「かるくなる、旅」

GW明けでしたら、
お部屋に空きがあります。

■ 断食について

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