『 やすらぎ通信 』　第664号　2017.11.28

～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は薄い雲から、
穏やかな日が差す、気持ちのいい天気。

秋も深まり、
一碧湖の紅葉も見頃になってきました。

湖畔の遊歩道を歩いていると、
土と乾いた落ち葉の感触が、
足にとても心地よく感じます。

モミジの葉が真っ赤に色づいた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】命が輝くリトリート

【２】やすらぎのレシピ
「白菜サラダ、おろしドレッシング」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

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【１】命が輝くリトリート
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一週間コースで滞在された５３歳の男性の方。

お仕事も忙しいらしく、
だいぶお疲れも溜まっているようでした。

僕と同い年だったので、
元気になって欲しいなと、
同級生を応援するような気持でした。

その方は滞在中に、
だいぶ散歩をしていました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

帰りの面談のとき、
目を輝かせて話してくれました。

「こんなに、動きたいって思ったのは、
学生の時以来ですよ。

ここでは、温泉入って、本を読んで、
のんびりできればいいやと思っていたけど、
毎日、歩き回っていました。

普段は、休日も家でゴロゴロしているだけなのに、
ここでは動きたくてしょうがなかったんですよね。

こんなにスッキリした気分は、
もう何十年ぶりです！」

その顔は、生まれ変わったようにスッキリして、
学生のように生き生きした表情でした。

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自然の中で「動いて、休む」

そんなシンプルなことで、
命が輝きだす。

もう年だから、しょうがない・・・。
そう思っている方にこそ来てほしい。

命の輝きを取り戻す「断食リトリート」
生きてる！って、実感できます。

■ 断食について

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【２】やすらぎのレシピ
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「白菜サラダ＆おろしドレッシング」

本館キッチンスタッフの小長谷です。
今日はやすらぎのでも大人気の、
おろしドレッシングと白菜サラダをご紹介します。

＜白菜サラダ＞

白菜の芯の白い部分　　２枚
大根　千切り　　120ｇ
水菜　一房
人参　すりおろし　飾り

白菜はなるべく内側の白い芯の部分を繊維に沿って、千切り。
大根も千切り。

水菜のくきを下にひき、白菜と大根を混ぜたものを乗せる。

まわりに水菜の葉を飾り、すりおろした人参を上に乗せる。

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＜おろしドレッシング＞

人参　　　　　　　　２５ｇ
玉ねぎ　　　　　　　２５ｇ
菜種油　　　　　　　大さじ１
米酢　　　　　　　　大さじ１
濃口醤油　　　　　　大さじ２
コーボン（みりん）　大さじ1/2

人参、玉ねぎはすりおろす。
調味料とボールに入れ、混ぜる。

パンチがきいて、とっても美味しいドレッシングです。
シンプルなサラダを引き立てます。

■ やすらぎの食事

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は１１月８日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

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朝晩の冷え込みは冬の訪れを感じます。

養生館の朝も肌寒いスタートですが、
歩き始めると汗ばみます。

普段汗をかく機会のない人は、
久しぶりだと感動されます。

人間は動物です。
林道を駆け抜ける爽快感を味わってみませんか！

小針

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「主人と一緒に」４０代女性

今までは一人の参加だったのですが、
今回は主人と初めて来てみて、
一緒に体験やお話がきけたので、
とても良かったです。

家に帰ってからも一緒に
何か一つは続けられそうですし、
今後は半年～１年に１回は来たいねと話しているので、
とても楽しみです。

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「心地よく生きていける」３０代女性

静かで、自然豊かな環境の中で、
ゆっくり過ごすことができました。

マインドフルネスという考え方に初めて接しましたが、
精神的な充足感があれば、多くを求めずとも、
心地よく生きていけるという希望が持てました。

欲や煩悩をうまくいなして、
時にはそれを認めてあげつつ、
自己肯定感を高めていきたいと思います。
お食事もおいしかったです。

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「嵐の中の瞑想」３０代男性

とても充実した４泊５日でした。
４日目の朝の嵐の中の瞑想は印象深かったです。

みかん狩りも甘くて楽しかったです。
自分の健康のことはもちろん、
医療に携わる身としても
非常に勉強になりました。
小針先生をはじめとして養生館の皆さま、
５日間、本当にありがとうございました。

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「ゆったりと満たされた」３０代女性

普段、飽食を享受している、
自分が果たして耐えきれるのか最初は不安でしたが、
そんなことを思う間もなく、あっという間の、
でも確実にゆったりと満たされた４泊５日間でした。

能動的に養生する、非日常…
貴重な体験でした！

ここで得たものを、
きちんと日常に持って帰りたいと思います。
ありがとうございました。

海ちゃん＆空くん、かわいすぎ！
屋上から見る満天の星空＆朝日も最高でした。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記
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12月の第2週は、やすらぎの里の冬休み。
全館お休みして、館内のメンテナンス。

スタッフも一斉に有休を取り、
しっかり充電させてもらいます。

僕は東京で子供たちと一緒に食事したり、
のんびりあちこち巡る予定。

長いお休みは、ここだけなので、
今から、とっても楽しみです♪

大沢

■ やすらぎ日記

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『 やすらぎ通信 』　第662号　2017.11.14

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おはようございます！
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は曇り空。
ときどき、小雨のぱらつく、
しっとりした朝です。

この頃、乾燥気味だったので、
ちょうどいいお湿りです。

黄色いイソギクの花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】食べ過ぎと考え過ぎ

【２】ハート瞑想リトリート
１１月１８日（土）１泊２日

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

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【１】食べ過ぎと考え過ぎ
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毎週、６０名位の方と面談をしていて、
感じていることがあります。

それは、食べ過ぎと考え過ぎは、
同じようなものだということ。

食べ過ぎるときって、
食べないと落ち着かない、
食べると少し落ち着く。

本当は食べたいんじゃなくて、
落ち着くため、
一時的にでも安心したい。

本当に空腹で食べ過ぎている人って、
実はあまりいない。

本当の目的じゃないから、
いくら食べても満足できない。

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考え過ぎも同じだなって思った。

考えることで安心している。

何か考えていないと不安になる。
だから、考えなくてもいいことを考え続ける。

本当は考えることも
悩むこともないのに、
何かしてないと不安だから、
考えることを見つけて悩んでいる。

不安だから悩んでいるのではなく、
考え過ぎているから不安になる。

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じゃあ、どうすればいいの？

その不安感をしっかり感じ切る。
さみしさ、焦り、満たされない感じ・・・。

断食して、空腹になると、
こんな感情を強く感じる人も多い。

だけど、空腹のピークを越えると、
気のせいだったというのが分かる（笑）

気がついてみると、
あっけないんだけど、
突き抜ける体験をしてみないと分からない。

空腹のまま、
さみしいまま、
焦ったまま、
なんか足りないままで、過ごしてみる。

それでも大丈夫なんだって、
体験が自信になり、安心につながる。

足りないと思っても大丈夫。
本当は、足りているから。

どうしても、
そう思えないという人は、
断食で空腹を突き抜けてみるか、
瞑想で、自分の感情を感じ切ってみては。

■　断食について

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【２】ハート瞑想リトリート
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いよいよ、今週末に迫った、
ハート瞑想リトリート、まだ受付可なので、
ピンと来た方は、チャンスです！

１１月１８日（土）～１９日（日）１泊２日
やすらぎの里・本館にて

池袋で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
臨床心理士の物部よしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。

よしひろさんのプログ「瞑想ぷうさん」

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クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想とミニカウンセリング、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。

臨床心理士のよしひろさんの
カウンセリングも受けられるので、
メンタルな悩みを抱えている方もいいチャンスです。

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「リトリートのスケジュール」

●１１月１８日（日）
１２：００～１３：３０にチェックイン
１３：１５　伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：００　オリエンテーション
　　　　　　初めての方でも安心・初歩の瞑想ガイダンス
　　　　　　心地よい瞑想のための秘訣を分かりやすく説明します
１７：００　ハート瞑想
　　　　　　深い瞑想の状態で「ありのままの自分」を体験する瞑想です
１８：００　夕食（旬の地の素材を使った自然食）
１９：００　ミニカウンセリング（ご希望の方に個別におこないます）
２１：００　キャンドル瞑想

●１１月１９日（日）
　７：００　目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想
　７：３０　シェアーリング
　９：００　朝食（酵素玄米食）
１０：００　駅まで送迎します

■ ハート瞑想リトリートの詳細は↓

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

１１月３日から３泊４日、
高原館に滞在した皆さんの声です。

リーピーターの方も多く、
初日からとても和やかで
打ち解けた雰囲気でした。

高原館　深澤

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「心と体は一つ」　４０代女性

１０月にとても忙しくしていたので、
ゆっくりしたくて来ました。
予定通り、とてもゆっくりできて、
リラックスできました。

また、自分の考えを整理する時間にもなりました。

無意識にがんばって、力が入ってしまうのですが、
今回の滞在で自分をケアすること、
その上で、がんばれる体をつくりたいなと思いました。

心と体は一つ。
体をケアし、力をつけていくことは、
心も強く豊かにしてくれると思いました。

とても満ち足りた時間を過ごせました。
いろんな場面で、心遣いただき、
ありがとうございました。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記
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12月6日にリピーターの方のご縁で、
藤沢ロータリークラブで、
お話をさせていただくことになりました。

会員のみなさんの例会なので、
一般の方は残念ながら参加できません。

本館の移転が決まってから、
仕事が忙しくなって、
本業以外の仕事は受けていなかったのですが、
この頃、ゆとりが出来たので、
久しぶりに外でお話しさせてもらいます。

外で話すとなると、
しっかりしたレジメも作っておかないと、
いけないので、いろいろ試案中です。

自分が伝えたいことを一人になって、
問い直してみると、ここ１～２年で、
ずいぶん変わってきたなと感じます。

食事のことから、
食を通して、心を整えることへ。

僕の気持ちの変化もあるけど、
ゲストや時代の求めていることが、
変化しているのを実感します。

がんばって、今日でレジメ仕上げるぞ。

大沢

■ やすらぎ日記

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『 やすらぎ通信 』　第660号　2017.10.31

～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は、少し雲が多めの静かな日。

台風が過ぎ去ってから、
一気に秋が深まった感じがします。

ヤマボウシの葉が赤く染まり始め、
ナラの木も少し黄色くなってきました。

寒いのは苦手だけど、
秋の心が静まる感じは好きです。

紅葉が始まった伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】あきらめる

【２】養生館の体験プランが人気です

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

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【１】あきらめる
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古くからのリピーターの年配の女性。

あまり一般的じゃない症状を抱えていて、
長年、その症状で悩んでいる。

病院の検査では、何も異常が出ないし、
本人も病院では分からないと思っています。

お会いする度に、
自分の抱えている症状がこんなに辛くて、
こんなこともあんなこともやったけど・・・。

毎回、その症状の辛さを切々と訴えられます。

なんとか、力になりたいと、
いろんな施術をしたり、
いいと思われる治療を紹介しました。

そのどれもが、ほとんど効果がなく、
症状は強くなるばかり。

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今回は、思い切って本人に、
「その症状を治療でなくそうとすることは、
あきらめた方がいいと思います。
少なくても、僕はそのことに関しては、
残念ながら力になれない。」と伝えました。

あいまいな言葉で、取り繕って、
引き延ばすこともできたと思いますが、
思い切って、正直な気持ちを話しました。

とても勉強好きな方で、
症状に関係することは、
とことん突き詰めるタイプです。

その症状をなくそうと努力することが、
かえって、その症状を強くしている感じがしました。

そんなときは、
治療をあきらめることも必要です。

良くなることをあきらめるのではなく、
症状をなくすための治療行為をいったんやめて、
その症状を受け入れ、
その症状があるままで生きる。

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辛い症状がある方には、
大変なことだと思います。

僕は、症状はなくしてあげられないけど、
その辛い気持ちや体の疲れに、
寄り添ってあげたいと思います。

いつか、その症状の意味を
本人が納得できる答えが見つけられるまで。

そして、その症状があったおかげで、
本当の自分に気づくことができた。

こだわりから解き放たれて、
楽に生きられるようになった。

きっと、そんな日が来る。
そう信じて、見守ります。

■ 大沢のメッセージ

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【２】養生館の体験プランが人気です
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やすらぎの里に行ってみたいけど、
長い休みが取れない。
週末で気軽に行けたら、定期的に行きたい。

そんな声にお応えして始まった、
養生館の体験プラン。

毎週金曜日からの２泊３日で、
食べる断食「養生断食」が体験できます。

鬼のように早いトレイルウォークや、
笑って泣ける小針先生の健康漫談も楽しめます。（笑）
■ 養生館のプランと料金

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◆滞在中の過ごし方◆

●金曜日　
12：15に無料の送迎バスがあります（要予約）
12：00〜14：00チェックイン　個別面談
14：00〜施術（マッサージとカッピング）
18：00　夕食（お味噌汁）
19：00　クリスタルボールヒーリング

●土曜日
6：30　目覚めのヨガ
7：00　トレイルウォーク（海沿いの遊歩道）
8：30　朝食（フレッシュスムージー）
9：00　セルフケアの手当法
11：00　マインドフルネス瞑想
11：30　昼食（玄米おむすび）
17：00　呼吸を深めるヨガ
18：00　夕食（養生懐石）

●日曜日
6：30　目覚めのヨガ
7：00　トレイルウォーク
9：00　朝食（天然酵母パンの洋食）
10：00　駅までバスで送迎します

■ 養生館のプログラム

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

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今回は１０月２日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

梅雨でもこんなに降らなかった…。
それでも２回、霧雨煙る中、
トレイルウォークを敢行！
野生の本能が呼び覚まされていきます。

嬉々として駆け抜けるみなさんは、
さすがに志が高い。
養生館はそんな人が集まるところです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　小針

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「大事に過ごしていこう」３０代女性

２回目の養生館。
やっぱり来てよかった。
先生の講義、ブログの文字より、
臨場感あふれる生講義で聞くべきだと思いました。
聞けば聞くほど自分の無知に気づいて、
先生の見識の広さに驚いて、
とても楽しいです。飽きることがないです。

皆を不思議な魅力で引き付ける、
おもしろい先生だなと思いました。

３ヵ月スパンで、
一つだけでも継続していけるように、
１日１日大事に過ごしていきたいです。

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「達成感」４０代女性

雨にも負けず風にも負けず、
トレイルウォークの達成感、忘れられません。
おいしい食事と、先生の話術、大満足でした。

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「明日への架け橋のような場所」３０代女性

晴れ間は一瞬、雨の４泊５日でしたが、
雨の中でも歩くことができて良かったです。
トレイルウォークは歩くことに集中でき、
終わった後の達成感が心地よく感じました。

食事の温泉！最高の夏休みでした。
ここは明日への架け橋のような場所。
３ヵ月スパンに自分のできることを実践します。

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「アタマが空っぽに」４０代女性

思ったよりハードスケジュールでしたが、
アタマが空っぽの状態になり、スッキリしました。

ここに来られたことに感謝！
みなさんに出会えたことに感謝でいっぱいです。

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「自分の足で立てる方法」３０代女性

自分の足で立てる方法を学べるところは、
養生館なんだなと改めて感じた。
呼吸法ひとつとってもいろんな方法を学べます。

２度目の滞在ですが、自分を立て直す方法を、
効率よく教わることができてありがたい。
自分一人だと時間と労力がかかるだけな気がする。
養生館は貴重な存在です。
■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記
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先週の水曜日、
東京のお台場でおこなわれた、
カウンセラーの心屋さんの、
ライブに行ってきました。

問答ライブということで、
お客さんからの質問を読み、
その場で、即興で答えるんですが、
これがお見事！

普通に考えてる、
真逆の答えが飛び出して、
深刻な質問も、笑って納得しちゃいます。

人生に行き詰っている方、
笑って、泣いて、
突き抜けてみませんか。

＜心屋仁之助　問答ライブ＞

大沢

■ やすらぎ日記

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