『 やすらぎ通信 』　第587号　2016.5.10

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心と体のリセット法 ～

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●やすらぎの里

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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はしっとりした曇り空。
昨日からの暖かい雨で、
新緑がすっかり深い緑に変わりました。

伊豆高原中に漂っていた、
爽やかなみかんの花の香りもそろそろ終わり。

季節の移り変わりを
木々の色や花の香りで感じます。

山ぼうしの白い花がきれいな伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】疲れを感じている方へ

【２】おすすめの本
「毎日のお味噌汁」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】疲れを感じている方へ
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GWが終わって、
しっかり日常モードに戻れているでしょうか。

新年度になって、環境が変わり、
新しい職場や人間関係が始まり、
溜まっていた疲労がGW明けあたりに、
出ることも多いですね。

正式な医学用語ではありませんが、
5月病なんて、麗しい名前がついたりして。

病気とまではいかなくても
「は～、疲れたな～」とか、
「なんか、元気が出ないな～」という方は、
多いんじゃないでしょうか。

————–

そんなとき、大事なのは、
しっかり睡眠を取ることと、
体を動かすこと。

疲れてるのは、
体ではなく、頭の方です。

環境の変化に合わせようと、
いろんなところに気を使って、
脳がフル回転で、
常に興奮している状態です。

脳を休めるのに必要なことが、
いい睡眠をしっかり取ること。

ところが、脳が興奮し過ぎると、
寝付けなくなったり、
眠りが浅くなったりします。

いい睡眠を取るためには、
適度な運動が必要です。

普段使い過ぎている脳を休め、
使っていない体をしっかり動かす。

そうすると、疲労のバランスが取れて、
しっかり休めるようになります。

人間って単純なもので、
しっかり休むと、心まで元気になります。

————–

何やっても疲れが取れないという方は、
養生館の週末プランに来てみませんか。

静かな環境でヨガや瞑想をやって、
深い森の中を歩く。

温泉に入ってひと汗流して、
気持ちのいいマッサージを受けて、
心ゆくまでお昼寝して、ごろごろする。

静と動、
緊張と弛緩の繰り返しが、
心と体を深いリラックスに導きます。

■ 養生館の週末プラン
https://y-sato.com/kougenkan/yj-stayplan.html

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【２】おすすめの本
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「毎日のお味噌汁」
平山　由香著　アノニマ・スタジオ

料理研究家の平山さんが、
毎朝作っているお味噌汁の集大成。

Facebookでアップされる今朝の一杯は、
今までのお味噌汁の常識にとらわれない、
アバンギャルドな組み合わせも楽しい。

実は、養生館の夕食の具だくさん味噌汁は、
平山さんのこのお味噌汁の投稿からヒントを得て、
考えたプログラムです。

お味噌汁一杯でも、
丁寧に作れば、立派なご馳走になる。

かみさんも大絶賛のおすすめの本です。

■ 養生断食とは
https://y-sato.com/kougenkan/yj-food.html

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【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、　
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は養生館を体験した方の声です。

————–

来る前、大きな生活の変化から、
呼吸が難しい状態でしたが、
ここに来たとたんに、
まったく無くなり、驚きました。

「どんな自分でも受け入れてもらえる」
そんなやすらぎの里のあり方が、
私の深い心に響いているんだと感じました。

養生館、とても良い体験になりました。
また、来年も来ます！

４０代　女性
————–

気持ちのよい温泉、隅々まで清められた館内、
みかんの花の香りと濃い新緑の香り、海の風、
きびきびと働き、笑顔の素敵なスタッフの方々、
丁寧に作られた簡素な食事。

朝から晩まで工夫されたアクティビティの数々、
健康を回復し、維持する環境が整えられ、
これまでの蓄積から日本らしく作られたリトリート施設でした。

当初の目的通り、３キロの減量にも成功し、
これまでの過食を見直して、この体重をキープしたいです。

　男性

■ 養生館の体験談
https://y-sato.com/kougenkan/yj-voice.html

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【４】　編集後記
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3月の新館移転オープンと
その後に続いた養生館のリニューアルオープン。

この3ヵ月位、走り続けた毎日でした。

僕がそう感じる位だから、
スタッフのみんなも疲れが溜まる頃だろう。

そう思って、来週から1か月間、
養生館を週末プランだけの受付にして、
僕もスタッフもちょっと充電します。

自分たちが安らげていないのに、
ゲストのみんなにやすらぎは提供できない。

だから、僕もしっかり睡眠取って、
歩いて、ヨガして、充電します。

ちなみに、本館と高原館は、
普段通りにやってますからね～。
(＾－＾)

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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『 やすらぎ通信 』　第585号　2016.4.19

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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は新芽が萌える季節から、
鮮やかな新緑の季節になりました。

どの季節が一番おすすめですかって、
ときどき聞かれますが、
やっぱりこの季節かな～。

暑くもなく、寒くもなく、
新緑や花もきれいで、
鳥たちも気持ちよさそうに鳴いています。

新緑に萌える伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】心の被災者にならない

【２】ハート瞑想リトリート

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】心の被災者にならない
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熊本と大分の地震、
大変な状況が報道されていますね。

僕も東北の震災で実家が津波で流された経験があるので、
ニュースを見るたびに、切ない気持ちになります。

出来ることなら駆けつけて、
直接力になってあげたいけど、
現状では義援金を贈るくらいしかできない。

中には、そんな自分に無力感を感じたり、
楽しいことをしたり、美味しいものを食べるのに、
罪悪感を感じる人もいると思います。

こんなとき大事なことは、
自分が心の被災者にならないことです。

自分が普段通りの生活を淡々とこなし、
その中で無理なく出来る支援をし、
普段通りの生活が出来るありがたさを思い出す。

————–

そんなときにおすすめなのが、
食べる瞑想です。

普段よりもゆっくり、
深く味わいながら食べる。

今、こうして普通に食べられているというのは、
とてもありがたいことだというのを思い出し、
被災地で食料や飲み水が十分に取れない人達の分まで、
よく味わって食べてみましょう。

幸せって、特別なことをしているときだけじゃなく、
普段通りの日常の中に幸せを感じるための、
トレーニングでもあります。

まず、自分自身がやすらいだ気持ちでいられるように。

今日の食事を味わって、いただきます。
（＾人＾）

■ やすらぎの里について
https://y-sato.com/kougenkan/general_about.html

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【２】ハート瞑想リトリート
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～やすらぎの源につながる～
「ハート瞑想リトリート」

２０１６年６月４日（土）１泊２日
やすらぎの里・本館にて
横浜で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
心理療法士のよしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。

クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想と心の健康講座、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。

昨年の１１月に開催しとても好評で、
またやって欲しいとの声が多かったコラボ企画です。

————–

「よしひろさんからのメッセージ」

寄せては返す波のように
大きくゆったりとした呼吸に合わせ、
身体をリラックス。

頭のスイッチをオフにして。

心の内側に入っていくと、
そこには 幸せを感じられる
やすらぎのスペースが広がっています。

足すことも 引くことも
何かを変えることもなく
ありのままのあなたでいられる時間。

何にもないのに
すべてがそこにあって、
「ありがとう」の気持ちが
自然にわいてくる場所。

そんな「やすらぎの源」を感じてみませんか。

■ ハート瞑想リトリートの詳細は
https://y-sato.com/kougenkan/news/16955.html

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【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は新しい本館を体験した方の声です。

————–

すべてがゆっくり、のんびり、
解放感も味わいつつ、
しっかり体のことを学ばせていただきました。

スタッフのみなさんの笑顔にも癒されました。
参加して本当によかったです。

盛り沢山のプログラムで退屈することなく、
楽しく過ごせました。

先生、スタッフのみなさんありがとうございました。
また、来ますね～。

５０代　女性
————–

初めて断食を経験させていただきました。
最初は内臓の疲れが取れれば・・と思っていましたが、
それ以上に得たものがありました。

それは深いリラックス。
心を休めることがこんなに心地よいのかとびっくりです。

帰宅してからも自分を大切にしていきます。

先生、優しい笑顔で見守ってくださって、
ありがとうございました。

３０代　女性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【４】　編集後記
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新緑がきれいな季節ですね。

新しい本館は高台にあるので、
食堂やテラスから伊豆高原が一望できます。

南に向いた大きな窓からは、
一日中、新緑の森と青い海が眺められ、
だたそこにいるだけで、気持ちが晴れ晴れします。

特に、長～いテーブルがあるテラスは、
気持ちのいい風を感じながら朝食が食べられ、
ゲストのみなさんの人気の場所になっています。

実はこのテラス、
夜は満点の星空が眺められます。

今夜はきれいに晴れそうだから、
夜のヨガが終わった後に、
みんなで星空観察でもしてみようかな。
(＾－＾)

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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『 やすらぎ通信 』　第583号　2016.4.3

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●やすらぎの里

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おはようございます。
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はこの週末で、
一気に桜の開花が進んで、
駅から続く桜並木は、満開です。

今年もきれいな桜のトンネルができました。
いや～、いい季節ですね。

そんな季節の挨拶で、
ごまかそうとしてる訳じゃないですが、
本館と養生館のオープンのバタバタで、
しばらくメルマガの発行をさぼっていました。
（＾＾；）

通信を楽しみにしていた方、
お待たせいたしました。
本日より再開です！

【目次】━━━━━

【１】本館が移転オープン!

【２】養生館もオープンです

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

■ 高原館の空き室状況はこちら

空き室状況

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【１】本館が移転オープン
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２０１６年３月１３日（日）
やすらぎの里・本館が、
伊豆高原の桜並木の新たな場所に、
移転オープンしました！

予定よりも工事が遅れて、
ちょっと焦りましたが、
無事に間に合ってほっとしてます。

ロビーから続くテラスは海と山が一望で、
天気のいい日は、海を見ながら朝の体操ができます。

朝食もテラスの長～いテーブルで食べる方も多く、
すでに、みなさんのお気に入りの場所になっています。

————–

浮山温泉郷の施設から移動になった、
ミニチュアダックスの「ソラ君」は、
新館のテラスにも慣れて、
いつものように気持ちよさそうに、
ゴロゴロお昼寝してます。

スタッフのみんなもようやく慣れてきて、
動きもだいぶスムーズになってきました。

これから、腰をすえて、
新館をやすらぎらしく仕上げていきます。

リピーターの方は、
是非、新たな本館を見にいらしてください。

■ 本館のホームページが新しくなりました
https://y-sato.com/kougenkan/honkan.html

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【２】養生館もオープンです！
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今週の月曜日から、
元の本館だった浮山温泉郷の施設を使い、
プログラムをリニューアルさせて、
「やすらぎの里・養生館」がオープンしました。

これまでの飲み物だけの断食のやり方から、
少量の食事を摂りながらおこなう、
「養生断食」という食べる断食です。

食べないのではなく、
少量の食事をよく味わって食べることから、
食を見直すことを体で感じてほしいからです。

————–

また、周辺の深い森の中を歩く、
「トレイルウォーク」もプログラムに加え、
よりリフレッシュの効果を高められるように、
工夫された内容になっています。

養生館の館長は、
高原館で長く館長を務めていた、
「養生先生」こと小針先生。

モニターの方々が来ていた週には、
「ハリー」の愛称で呼ばれていました。

食べる断食をしながら、
森の中を歩くトレイルウォークと、
静かに瞑想することで、
心と体をリフレッシュする養生館。

こちらもおすすめですよ～。

■ 養生館の滞在プラン
https://y-sato.com/kougenkan/youjyoukan/stayplan/

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【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は養生館を体験した方の声を紹介します。

————–

小針先生ありがとう！
毎日のすべてが瞑想で、
心も体も深～く、ほぐれました。

養生断食は元気で過ごせるから、
いろんなワークが生きると思いました。

５０代　女性

————–

楽しくて、感動と喜びいっぱいの一週間でした！

心も体もすっきりです。
小針先生の少しゆるい感じにも癒されました。
ありがとうございました。

３０代　女性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【４】　編集後記
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今朝はゲストのみんなと桜見物に行ってきましたが、
満開の桜、本当にきれいでした。

本館からは、桜並木がすぐなので、
今年はたっぷり桜が堪能できそうです。

桜が花吹雪になって散る頃には、
新緑が始まって、
伊豆高原が一年で一番輝く時期を迎えます。

一か月以上、さぼっていたメルマガ。
久しぶりに書くと、
自分の気持ちを整理することにもなって、
すっきりしますね。

また、これから毎週（できるだけ・・・ね）、
お送りしますので、よろしくお願いします。
（＾人＾）

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

2005 (C) Yasuraginosato

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