(伊豆高原名物？「自然研究路」の道はこんなにワイルド！)

こんにちは、高原館のくさむらです。

相変わらず、握力に注目しながら生活してみています。

「しっかり握る」ということを意識的に行う。
これだけです。

物を持つときに、しっかり握ってみる。
包丁を持つときに、しっかり握ってみる。
ただこれだけ。

なんてことないことですが、意外と良いことがあります。

わたしは日常で注意散漫になりがちな時が多々あります。
物を持つとき手を滑らせて落としてしまう。
包丁で危うく手を切りそうになる。
そんなことがあります。

「しっかり握る」ということを意識して生活している間、
このようなことはありません。

注意散漫、というのは、
今行っていることに集中していなくて、
他の方に気を取られていたり、
頭の中では他のことを考えてしまっていたりする状態です。

「しっかり握る」「ギュッと握る」を意識してみると、
騒がしかった思考が一旦停止して手元に注意が向きます。

思考が一旦停止して、手元に集中する。

これも一種の瞑想だなぁ〜、と感じました。
ギュッと握る、しっかり握る、これだけなので、
誰にでも簡単に出来ます。
お試しください^ ^

(毎週金曜日に届くフレッシュなレモンです♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

先週に引き続き、あえて握力に注目です。

日々握力に注目しながら過ごしてみています。
最近気づいたことは、手を握る、という動作、
これは身体に意識を向けるお手軽な方法のなでは？
ということです。

脳は放っておくと、どうしても暴走しがちで、
過去へ未来へ行ったり来たり。

そんな時に「ギュっ」っと手を握ってみる。
そうすると、意識がスッと手の方へおりてきます。
簡単に「今ここ」へ戻ってこれるような気がします。

脳があっちゃこっちゃ散らかっている時に、
それに気づいても戻ってこられないことがあります。
そんな時にも、手をぎゅっと握ってみると、
「はっ」と今ここへ帰ってこられる気がします。

手をぎゅっと握ってみる、というのは、
脳が暴走しないための予防としても使えるかもしれません。

歩いている時に、意識が過去や未来へお出かけしそうになったら、
行ってしまう前に、手をギュっと握っておく。
意識が過去や未来へお出かけしてしまってからだと、
気づくことも出来なくなったりします。

その前に、ぎゅっと握っておく。
ぎゅっと手を握りながら、しばらく歩いていると、
気持ちが冷静になってきます。

身体の感覚に意識を向ける、ということは、
頭の暴走を止める手段の一つ。

手をギュっと握るだけなら、
いつでもどこでもお気軽手軽に出来てしまいます。

意識が過去や未来に飛んで行っちゃいそう～！
・・・な時に、お試しください＾＾

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(う～みさん。な～ぁに？)

こんにちは、高原館のくさむらです。

相変わらず休日は良く歩いています。
でも、歩きすぎると消耗しすぎて、体にあまり良くないな、
ということが分かってきたので、良い加減を探っています。

「適度」に歩くと心身ともに軽やかになりやすい。
これは、わたしが1年以上休日を歩くことに費やした結果、
感じたことです。

ただ、わたしのように、のんびり長距離を歩くタイプだと、
筋力アップは難しい。

特に、上半身の筋力は何か工夫をしないと、
年齢を重ねると共に、減っていく一方な気がします。

最近感じたことは、自分の握力の低下です。
力を込めて何かをぎゅっと握る。
そういえば、そんな機会はあまりないなぁ・・・、
と気づきました。

肉体労働をしていれば、
自然と日々握力も鍛えられると思います。
重いものを持つにはぎゅっと握る力が必要です。
道具を使って作業をする時にもぎゅっと握る動作が必要です。

デスクワークがメインになると、
日常で「何かをぎゅっと握る」動作はぐっと減ってしまいます。

このお休みはあえて、
「握る」ことを意識して過ごしてみました。

握力はそんなに注目されない筋力だと思います。
でも握るという力がつくと、意外と良いのかもしません。

手をぎゅっと握ると、体に力が入りやすくなります。
素早い動きをしたい時は逆に手の力を抜いたほうが良い気がしますが、
ちょっと気合を入れたい時は、あえて手をぎゅっとすると、
瞬発力がアップして、楽に動きやすい気がします。

手をぎゅっと握ることによって、
上半身の筋肉にまんべんなく適度な力が入るからかな？
と思いました。

もともと上半身の筋力が強かったり、
体幹もしっかりしているタイプの方は、
必要ないことかもしれません。

反対に、上半身の筋力が弱かったり、
体幹がぶれる様なタイプの方は、
手をぎゅっと握ることが、
その筋力や軸の代わりをしてくれる可能性があると感じました。

身体に注目しながら様々な実験をしていると、
今まで気づかなかった色々なことが感じられて、
とても面白いです＾＾

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