(オリーブの新芽、産毛がとても可愛いです♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

「支配されちゃう人たち」著者：大島信頼
(この本に書いてあるメソッドは、とってもユニークですが、
不安が大きな方、悩みが多い方へ、少しでも参考になれば、
と思い、少しずつ内容について書いていこうと思います)

緊張している人の近くにいると自分も緊張してきてしまう。
この現象は、脳のものまね細胞、ミラーニューロンの仕業、
と本には書いてあります。

ミラーニューロンが適切に働いていれば、この細胞は、
自分が出来ないことを、人の物真似をすることで出来るようになる、
という重要な役割をします。
子供がだんだん喋れるようになるのも、
ミラーニューロンのおかげかもしれません。

でも、このミラーニューロンが過度に働いてしまうと？

その人の感情までもそっくり物真似出来てしまったりします。
悲しい人が近くにいれば悲しくなり、寂しい人が近くにいると寂しくなり、
不安な人が近くにいると不安になる。

そうなってくると、いつも人の感覚や感情に振り回され、
とても疲れてしまいます。

ミラーニューロンが活発に働いている人は、
つまり、観察する能力がとても高いのだろうなと思います。

相手のちょっとした表情、しぐさ、語調から、
相手の感覚や感情が読み取れてしまう。
そんな能力があるのだろうなと思います。

しかもその能力は、自分の意思とは関係なく、
条件反射的に発揮されてしまって、
今感じている感覚や感情が、
自分のものなのか、それとも人のものなのか、
わからなくなっていることが多い。

じゃあ、そんな、ミラーニューロンが働きすぎてしまう人たちは、
一体どうしたら良いのでしょうか…。

ミラーニューロンが働きすぎてしまう人は、
自分が選んだと思っていたものも、
実は誰かの選択だった、ということがあります。

レストランに入って「チキンステーキを食べよう！」と決めていたのに、
店員さんから「本日ビーフステーキがオススメですがいかがですか？」と案内され、
「じゃ、じゃあそれで…」と答えてしまう。

こんな状況も、ミラーニューロンが関わっているのかもしれません。
店員さんの「オススメ！」という気持ちに、自分が支配されてしまうような感覚。

ミラーニューロンが適切に働いている人なら、
「それもいいけど今日はチキンステーキが食べたくて来たんだ」
という感じでサラッとかわせるかもしれません。

ミラーニューロンが活発になりすぎている人は、
自分をコントロールしにくくなっていて、
本のタイトルにもなっていますが、支配されちゃっているのかもしれません。

例え話が長くなりましたが、
じゃあそんな人たちは、どうしたら相手の感覚や感情に支配されず、
自分の感覚や感情を取り戻せるのか。

その方法はこの本の最終章に書いてあります。
それは「心に聞いてみる」という方法。

この方法は、とてもユニークです。
抵抗を感じる方の方が多いのではないかな、と思います。
でも、出来るようになると、わたしの場合ですが、悩みや迷いがグッと減りました。

「心に聞いてみる」の、具体的な方法を少しずつ書いていきたいと思います。

(橋立つり橋に行く途中の遊歩道はとても気持ち良いです♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

言葉にする、ということは、とても大切だなと思います。

頭の中だけで考える。
そうすると、同じことをグルグル考えてしまったり、
ネガティブな方向に考えてしまったりしやすくなります。

それが、誰かに話したり、もしくは紙に書いたりすると、
ちょっと違ってきます。

自分の思考と距離が取れるようになり、
少し冷静にその事柄を見つめられるようになる気がします。

頭の中で何かを考えている時は、
その事柄とあまりもに近くなりすぎていて、
冷静さを欠いてしまう感覚があります。
その事柄に振り回されてしまうような感じです。

誰かに話したり、紙に書いたりすると、スッキリする。
そんな体験が、皆さんにもあるかもしれません。
それは、その困り事を、頭の中から一度取り出したことによって、
自分と距離が出来て、冷静さを取り戻せるからなのかな、と思いました。

尽きることのない困り事や悩み事。
誰かに話しても仕方がない、紙に書いたって何も状況は変わらない。

そんなふうに思うかもしれません。
確かに、すぐに状況は変わらないのかもしれませんが、
自分の気持ちは少し落ち着きます。
落ち着いた気持ちで改めてその状況を見つめてみると、
他の解決策が見えてきたりします。

解決策が見つけられなくても、
気持ちがスッと落ち着くので、
それだけでも価値はあるなぁ、と思います。

紙に書いてみる、というのは、一人でも出来るのでオススメです＾＾

(ツツジが綺麗に咲き始めました～♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

お家の中で過ごす時間が長くなっていることと思います。
ずっと室内にいると、気分がしょんぼりとしてくる。
みなさん、そんなことを感じているのではないかな、と思います。

そんなときは、少しの時間でも、
お散歩に出かけるのがオススメです。
人との接触が気になる場合は、
時間や場所を工夫してみてください。

マインドフルネス的には、
歩くことだけに集中するのが良いとされますが、
なかなかこんな時に難しいことです。

マインドフルネスの講座を受け持っているわたしが
こんなことを書くのはまずいのかもしれませんが、
あえて言ってしまうと…

わたしは「考えるため」に歩いています。

ぜんっぜん、マインドフルネス的ではないですね。苦笑

わたしは、歩く時に、思考の整理整頓をしています。
なので、むしろ、積極的に考えて、考えることに集中します。

普段はあれこれしながら頭の中でもあれこれ考える、
という状態なので、考えることに集中なんて、とても出来ません。
でも、歩いている時だけは、考えることに集中出来ます。

そして歩きながら考えること最大のメリットは、
ネガティブな考えになりづらいことだと思います。

家の中でソファーに腰掛けながら悶々考えていると、
どうしてもネガティブな思考回路になってきます。

それが不思議なことに、歩きながら考えていると、
ネガティブになりづらくなります。
グルグル思考から抜け出し、
建設的に考えられるように思います。

お家の中で気分が落ち込んで来ちゃったな…、
と感じたら、少しの時間、外を歩いてみてください。

頭の中がちょっとスッキリするかもしれません^ ^