(見ているだけで元気になる綺麗な緑色です♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

久しぶりに体調を崩して休日を寝て過ごしました。

さすがに、冬休み中歩きすぎたのかな、と反省。
自分の行動を客観的に見ることは難しいなぁ、と思いました。

「～し過ぎる」。

食べ過ぎる、飲みすぎる、TVやスマホを観すぎる、などなど。
し過ぎてしまうことは、意外と多いなと感じます。

美味しかったり、楽しかったりすることは、
身体に負担な事でもなかなかやめられなかったりします。

どうやったら体に負担をかける手前でやめられるかな？
ということを考えていました。

色々な方法があると思いますが、
とってもシンプルな方法はのは「決めてしまう」、
ということなのかもしれません。

「これくらいにしとこう。」

と、決めてしまう。
それが出来たら困ってない～、という声が聞こえてきそうです。
でも、欲、というのはキリが無くて、
そのまま放っておくと、終わりが見えないなぁ・・・、と、
自分自身を観察していて思います。

「もっと歩きたいけど・・・キリが無いから・・・
これくらいにしておこう。」

もっと食べたい飲みたい観たい、という気持ちを抑え込まず、
そうだよなぁ・・・、と、ただただ観察する。

そうするとなんだか気持ちが落ち着いてきます。
気持ちが落ち着いてくると・・・

「これくらいにしておこうかな。」

と、無理なく決められるかもしれません＾＾

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(休日定番お散歩コースの定番の光景・・・)

こんにちは、高原館のくさむらです。

冬休みが終わり、
また昨日からゲストの皆さんが来てくださっている高原館。
高原館の建物も、久しぶりに人がたくさん入って来てくれたことを
喜んでいる感じがします。

わたしは冬休み中、とにかくよく歩きました。
10日間で207ｋｍ歩いて感じたことは・・・

「歩くのはやっぱり、
脳にも心にも体にも健やかだなぁ～」
ということでした。

歩いている時だけは思考がネガティブに傾かない。
わたしがよく歩く理由のひとつはこれです。

色々な歩き方をして、自分の思考の変化を観察しました。
その結果、一番心も体も軽やかになった歩き方は、
腕を曲げて、ルンルン♪歩く、でした。

ある大学の研究では
「楽し気な動きをすると楽し気な気分になる」
という結果が出ています。
これは本当だなぁ～、と、この冬休みで実感しました。

ただ・・・

とにかく、恥ずかしい。
わたしはもう慣れてしまったので、わりと大丈夫なのですが、
ルンルン♪歩くのは、やっぱり目立ちますし、
実際二度見されることも少なくありません。

かっこよくスマートに歩いてもみました。
颯爽と歩くのでも、かなり気分は晴れやかになります。
でも・・・ルンルン♪歩きの方が、
さらに気分が軽やかになっていきます。

ルンルン♪歩きは、
歩いている間ずっと楽し気な動きをしていることになるので、
その時間はずっと楽し気な気分でいられる可能性が高い。

なかなか楽し気な動きを一定時間続けられることって、
他にありません。
歩くことなら、体調に合わせて、30分から1時間くらい、
継続して出来る可能性が高いです。
ダンスなども楽し気な動きをしやすそうですが、
長い時間続けるのは疲れてしまいそうです。

この冬休みも、すれ違う人たちから振り返られるたびに、
「踊る阿呆に見る阿呆、同じ阿保なら踊らにゃそんそん♪」
と、自分を励ましながら歩き続けました＾＾

夜明け前や夕暮れ時、
薄暗い時間帯はルンルン♪歩きがしやすいです。
もし興味を持たれた方は、お試しください。

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(微笑のうみさん・・・)

こんにちは、高原館のくさむらです。

良い姿勢でいることは、
一番簡単でお手軽な運動かもしれないな、と感じています。

良い姿勢でいることが「運動」？

と、思われるかもしれませんが、
わたしは十分運動になるのではないかなと思います。

その証拠？に、良い姿勢でい続けるのは意外と疲れます。
疲れてしまうとだんだん猫背になってきます。

私達は重力によって、実は上からず～っと押され続けています。
良い姿勢でいる、というのは、それに逆らっているということ。
良い姿勢でいる事は適度に負荷のかかった「トレーニング」、
とも言えるのではないでしょうか。

ジムに入会したは良いけど行く準備が面倒で・・・
歩くのが良いのはわかっているけど寒くなってきたし・・・
スポーツは好きだけど場所を探したり声をかけるのが面倒で・・・
テレビでやっていた簡単な体操はつまらなくて・・・

体を動かす習慣をつけることって、
思ったより大変なことだと思います。

良い姿勢でいるだけ。

これならなんだかできそうな気がしてきませんか？

撮りためたドラマやバライティー番組を良い姿勢で見てみる。
スマホをいじるのも良い姿勢でやってみる。
電車に乗っているときも良い姿勢を意識してみる。

いつでもどこでも簡単に。
そして身体に健やかなのはもちろん・・・
わたし個人的には「脳」への効果が魅力的！！と感じています。

良い姿勢でいるだけで、良い気分になってきます。
良い姿勢でいろんなことをしてみると、
いつもより軽やかに動けたり、早く終わらせることが出来たり、
楽に出来たり、楽しみながら出来たりする自分を感じられます。

健やかに過ごしていくことの基本の基。
それは「姿勢」なのかもしれないな・・・。
そんなことを考えながら過ごしています。
もちろんこのブログも「良い姿勢」を意識しながら、
楽しく書いています＾＾

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