『 やすらぎ通信 』　第741号　2019.7.2

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

やすらぎ通信の登録・解除はこちらから↓

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は梅雨らしい曇り空。

今朝は散歩は、
田園風景が広がる「池の里」

しっとり雨に濡れたアジサイと、
田んぼの緑がみずみずしい。

ちょうど散歩のときだけ雨が上がって、
山からホトトギスの声が響く。

里山の静けさと、
涼しい風が気持ちいい～。
このところのバタバタで、
高ぶっていた心が静まるな～。
（＾＾；）

ヤマモモの赤い実が落ちる伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】自分をいたわる場所　

【２】ドキュメント72時間・再放送
７月６日（土）NHK総合　11：25～

【３】やすらぎの体験談

【４】編集後記

━━━━━━━━━━━
【１】自分をいたわる場所
━━━━━━━━━━━

「ドキュメント７２時間」の放送で、
強く感じたのが「やすらぎの里」のような場が、
多くの人に求められているということ。

清潔で心地いい施設で、
安心して断食や食養生ができる場所。

自然の中の静かな環境で、
自分の心と向き合う場所。

疲れた人が、忙しい観光ではなく、
ひとつのところにゆっくり滞在して、
心と身体をいたわれる場所。

そんな場所が、
今までの日本にはなかった。

断食道場？
療養所？
保養所？
リゾートホテル？

どれも違う。

・・・・・・・・・・・・・・・・

やすらぎの里が23年前に八ヶ岳で始めた時は、
「ライフスタイル改善センター・フォルス」という名称でした。

ライフスタイルを改善する場所、
フーズとヘルスを合わせて「フォルス」

今思うと、ちょっと固いね。

真面目にがんばらないと、
という力みがある。

八ヶ岳で5年やって、
徐々に心境の変化がありました。

がんばって改善するのではなく、
そこにいるだけで心が落ち着き、
生活が自然と整ってくる場にしよう。

施設も手狭になってきて、
伊豆高原に移転することが決まったので、
その際に「やすらぎの里」という名称に変更しました。

今の時代を生きる人が一番求めているもの。

それは、心と身体の「やすらぎ」

もっと早く、
もっと良くなろう、
もっと正しくあろう・・・。

そんな、もっともっとと、
求める続けることをいったん断って、
今、自分が心地よく感じることに没頭する。

自分の力だけで何とかしようとせず、
自然の力に任せ、自然の流れに委ねる。

ドキュメント72時間・今回のテーマが、
「断食　空腹の向こうがわ」

NHKさん、よく分かってるわ～。

NHKの受信料が高いなんて言ってたの、
撤回いたします。(￣▽￣)

■ 断食について

━━━━━━━━━━━
【２】ドキュメント72時間・再放送
━━━━━━━━━━━

６月２８日に放送された、
NHKのドキュメント７２時間。

ゲストの声を中心に、
ありのままのやすらぎの里が、
映し出されていました。

「先日、見逃した～」
という方は、再放送がありますよ。

７月６日（土）11：25～11：54
NHKドキュメント７２時間「断食　空腹の向こうがわ」

この放送、予想をはるかに上回る反響で、
もう、うれしい悲鳴です！

スタッフのみんなで、
「こんなにも多くの人に求められていたんだ」と、
忙しいけど、みんな生き生きしてます。

・・・・・・・・・・・・・・・・

リピーターの方で、
テレビで取り上げられたので、
混み過ぎて雰囲気が変わるんじゃないか、
と心配される方もいますが、
大丈夫です！

やすらぎの里は、
もともと混んでいるので、
いつものペースで淡々とやっていますよ。

ただ、直前の予約が取りにくくなっているので、
予約は早めにお願いしますね。

また、予約が多くなると、
キャンセルも多くなるので、
すぐに来たいという方は、
是非、キャンセル待ちを申し込んでください。

■ ３館の予約はこちらから

━━━━━━━━━━━
【３】寄せ書きから
━━━━━━━━━━━

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は６月１９日から、
養生館に滞在した皆さんの声です。

２０代から７０代まで、
様々な方が滞在した週でした。

最後のシェアリングも、
みなさん思わず笑ってしまったり共感したりと、
数日間ともに過ごしたからこその
最高の場と時間になりました。

養生館　深澤

・・・・・・・・・・・・・・・・

「価値観がひっくり返りました」　４０代　女性

今までの価値観がひっくり返りました。
苦しまなくていい。
(そんなバカな！そんなこと許されるの？？)

今までどれだけ体を正直に(適正)に
使っていなかったかが分かった。

無駄な物ばかりをため込んでいた。
体の機能をちゃんと使っていなかった。
ヨガでだいぶ本来の体に近づいたように思う。
体が軽く感じられる。

ぐっすり眠れたのも久しぶり。
まさか２１時に寝られるなんて思わなかった。

TVがなくても平気だった。
TVの存在を忘れた。
面白い４泊でした。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「今年３０才」　２０代　女性

今までは、食べることに対する意識と
食べたことによる身体の変化を
見てみないフリをしていたのですが、
今年３０才になるので、
もっと真剣に考えないといけないと思いました。

お菓子ばっかり食べずに、
ちゃんとごはん食べます！

・・・・・・・・・・・・・・・・

「来月かその後かに又」　７０代　女性

自分のベスト体重まで、
もう少しがんばりたいので
来月かその後かに又、
来させていただきたいと思っております。

なかなか時間の調整が難しいが、
楽しかったですよ。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「悩みもふきとびました」　５０代　女性

ほんとうにお腹が空くとは、
こういう事かと身をもって体験しました。

頭の中が「食べ物」だけとなり
悩みもふきとびました。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「とっても楽しい毎日」　３０代　女性

５日間乗り切れるか不安でしたが、
終えてみると、とっても楽しい毎日でした。
ありがとうございました！

・・・・・・・・・・・・・・・・

「心はスッキリ」　５０代　女性

仕事の事が全く気にならなくなってしまった。
(良いのか悪いのか不明だが、
心はスッキリしているから良いと判断した)

・・・・・・・・・・・・・・・・

「人間らしい生活」　３０代　女性

人間らしい生活の大切さ
ゆったり自然の光と風の中ですごすことの大切さ
食事が少量でも意外とやっていけること

■ やすらぎの里の体験談

━━━━━━━━━━━
【４】　編集後記
━━━━━━━━━━━

今回のNHKの取材は、
かなり前からお話しがありました。

個人的にも好きな番組だったので、
受ける方向で話が進んでいたのですが・・・。
続きはこちらで＞＞

取材の週に滞在してくれたゲストのみなさん。
いや、すべてのリピーターのみなさん。

いつも、やすらぎの里を支えてくれて、
本当にありがとうございます！！
（＾人＾）

大沢

━━━━━━━━━━━

『 やすらぎ通信 』　第738号　2019.6.11

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

やすらぎ通信の登録・解除はこちらから↓

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は久しぶりに青い空が広がりました。

本館のテラスからは、真っ青な海と、
みずみずしい緑が一面に広がり、
とっても気持ちいい。

昨日は一日中雨だったので、
太陽の光がより鮮やかに感じられます。

山の沢筋にホタルが舞う伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

---

【目次】

【１】梅雨ダル

【２】本館・年末年始特別プラン
１２月２８日（土）～７泊８日

【３】やすらぎの体験談

【４】編集後記

■ 養生館・しっかり動いてリフレッシュ

---

【１】梅雨ダル

梅雨のこの時期、
雨や曇りが続いて、
心も体も重だる～い。

やらなければいけないことが沢山あるけど、
なかなかやる気になれない。

そんな梅雨時の心身の不調を
「梅雨ダル」といいます。

低気圧や湿度が高くなると、
体がむくみやすくなるので、
血や水のめぐりが悪い人に、
よく出る症状です。

「梅雨ダルの解消法」

１、お風呂で下半身を温める

この時期は、下半身は冷えていることが多いので、
お風呂に入るか、足湯で、
下半身をよく温めてあげましょう。

２、目覚めにシャワーを浴びる

朝の目覚めが悪い人は、
熱めのシャワーで交感神経に刺激を与え、
全身を目覚めさせましょう。

３、目覚めの体操

朝、体を目覚めさせる体操をして、
全身に血液をめぐらせましょう。
おすすめは「太陽礼拝」
こちらの動画がおすすめです。

ヨガはちょっと苦手という方は、
やすらぎの朝の体操「練功十八法」もおすすめです。

４、歩く

天気がいいときは、空を見上げて、
お日様のエネルギーをいっぱい受けましょう。
天気が悪いときは、
明るい音楽でも聴いて歩きましょう。

５、早く寝る

朝にスイッチを入れるために、
夜は早めに寝ましょう。

調子が悪いときは、
遅くまで起きていると、
いろんなことを考えて、
余計に気分が落ち込むことも多いので、
夜は、ゆっくりお風呂に入って、
早めに寝てしまいましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

どれもできない、
やる気が出なくて、
ダメですという方は、
今は充電の時間だと思って、
ごろごろしてましょう。

何もしないことに、
罪悪感を持たないのがポイントです。

寝ている間に、
体の自動修復機能が働いています。

この時期にしっかり充電と修復しておけば、
梅雨が明けて、暑くなった頃に、
きっと元気に動けるようになります。

■ 養生館で運動を始めるきっかけを

---

【２】本館・年末年始特別プラン

～心と身体に溜まった垢を落とし、
スッキリと新年を迎えてみませんか～

やすらぎの里の予約が、
一番混みあうのが年末年始。

ここ何年か、ほとんどの予約が、
一週間プランに前泊を付けた日程で、
埋まってしまう状況でした。

そこで今年は、
通常の一週間プランに前泊を付けた、
12月28日（土）から7泊8日の日程で、
「年末年始特別プラン」をつくりました。

予約の受付は6月28日（金）9：00から、
電話での受付となります。

やすらぎの里・本館
TEL　0557-55-2660

なお、年末年始の期間は、
特別プランのみの受付とさせていただきます。

今年の年末年始も、晦日詣出や初日の出、
玄米のお餅つきに養生おせちなど、
楽しくて、美味しいイベント盛りだくさんの予定です。

やすらぎの里で清々しい、
年末年始を過ごしてみませんか。

■ 本館・年末年始特別プラン

---

【３】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は５月２２日から、
養生館に滞在した皆さんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「明るく前向きな気持ち」　４０代　女性

当初ダイエット目的でしたが、今は定期的に来て
心の中の雑念を払い落し、
明るく前向きな気持ちを取り戻しています。

１月に来てから４ヵ月しかたっていませんが、
また新たな気づきもあり、
今後の生活の改善のヒントを頂きました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「食事への考え方が変わった」　６０代　男性

食事に関する考え方が大きく変わりました。

普段は、あまり意識せずに、
食事していたことに気づかされました。
今後は体調の事を考え、
ここで教えてもらったことを
普段の生活に取り入れられるように
考えていきたいと思います。

最後の朝食は、色々な種類の野菜があり、
とても美味しくいただきました。
これからの食生活の参考にさせて頂きます。
５日間お世話になりありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「お手本を頂いた気分」　５０代　女性

シンプルに丁寧にすごしたいです。
お手本を頂いた気分です。
心のデトックスにもなりました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「時間に追われる事がない」　５０代　女性

日常生活での仕事、食生活、
人付き合い、テレビなどを忘れる事によって
脳がおだやかになり、
ぐっすり眠ることが出来ました。

また一つ一つをゆっくり丁寧にすることが出来ました。
時間に追われる事がないのは
リラックスでき良かったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ストレスをいかに解消していく」　６０代　女性

やはり、ストレスをいかに解消していくか、
そこだと思いました。
同じテーブルの皆さんとも話しました。

土曜日の最後の先生の話を聞いて、
身体を動かすこと等、実行したいと思います。
ありがとうございます。

■ やすらぎの里の体験談

---

【４】　編集後記

今朝の散歩は「池の里山」コース。

雨上がりの朝だったので、
雨に濡れたアジサイが、
朝日に照らされ、輝いていました。

何日か太陽が出ていなかったので、
太陽の光が気持ちいい。

この時期は、晴れたら何より、
お日様の下を散歩ですね。

大沢

■ やすらぎ日記

『 やすらぎ通信 』　第736号　2019.5.28

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

やすらぎ通信の登録・解除はこちらから↓

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はうっすら曇り空。

昨日の暑さがおさまり、
涼しくて気持ちよい風が流れています。

今朝はゲストのみんなと一緒に、
池の里山を散歩しました。

田植えが終わった田んぼから、
カエルの声が聞こえてきます。

川沿いの道を歩いていたら、
桑の実が熟していて、
つまんで食べてみたら「美味しい！」

小学生の頃、学校の帰り道に桑の実を食べて、
口の周りが紫色になってたことを思い出しました。

アジサイの花が咲きだした伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

---

【目次】

【１】やすらぎの里のコンセプト

【２】お坊さんから教わる瞑想リトリート
6月22日（土）1泊2日・本館

【３】やすらぎの体験談

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

---

【１】やすらぎの里のコンセプト

今回はやすらぎの里のコンセプトや、
３館の違いを分かりやすく紹介します。

やすらぎの里は「ココロとカラダをリセット」をコンセプトとして、
「断食や食養生」「散歩やヨガなどの運動」「心身のリラックス」「自然環境」を
４つの柱にして、心と身体をリセットするための宿泊施設です。

日本で初めてのリフレッシュ型の断食施設として、
23年前に八ヶ岳でオープンしました。

18年前に伊豆高原に移転してからは、
温泉や岩盤浴など設備も充実し、
温泉やマッサージを受けながら、
気持ちよく断食や食養生が出来る施設として話題になりました。
口コミで年々リピーターが増え、
「断食・食養生」では日本で一番の人気の施設です。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「本館、高原館、養生館の違いは？」

やすらぎの里は伊豆高原に３店舗あるので、
ご自分の目的やお休みの都合によって、選べます。

ザクっと言うと、
本館は一週間でしっかりリセット。
養生館は動いて瞑想してリセット。
高原館は週末でリセット。

それぞれの館の特徴は下記の通りです。

・・・・・・・・・・・・・・・・

●本館
一週間の滞在で、
食や生活習慣をリセットしたい方は「本館」

毎週日曜日～６泊７日の一週間プランと、
土曜日１泊２日の体験プランがあります。

代表の大沢は、主に「本館」にいます。

・・・・・・・・・・・・・・・・

●養生館
運動や瞑想もしっかりおこない、
リセットしたい方は「養生館」

水曜日～４泊５日の基本プランと
２泊のプチ断食プランがあります。

養生館の館長は、
優しくてイケメンの深澤先生。

・・・・・・・・・・・・・・・・

●高原館
週末で手軽にリセットしたい方は
「高原館」がおすすめです。

毎週金曜日～２泊と３泊の週末プランがあります。

高原館は細やかな気配りが人気のくさむら先生。

３店舗ともマッサージやカッピングなどの施術、
ヨガや呼吸法などのプログラムが組まれています。

また、いつも清潔な館内には、
天然温泉や露天風呂があり、
温泉三昧の気持ちのいい毎日が過ごせます。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「それぞれの施設の設備の違いは？」

・「本館」は個室が多く、
全室から海が眺められます。

温泉の他に岩盤浴があり、
開放感のある明るい雰囲気の洋館です。

・「養生館」は相部屋が多く、
和風の落ち着いた雰囲気です。

屋上からの眺めがよく、
海の見える露天風呂もあります。

・「高原館」はベットの洋室で、
お部屋にトイレと洗面があります。

岩盤浴があり、明るくて静かな洋館です。

３館とも天然温泉と露天風呂、
貸切りのお風呂があります。

本館と高原館には、
雨の日でも運動が出来るトレーニングルームがあり、
養生館には、静かに瞑想が出来る、
瞑想ルームがあります。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「プログラムの違いはありますか？」

プログラムの特徴は、下記のようになります。

・「本館」は、運動が苦手な方や
年配の方でも無理なくできる体操や、
やさしいヨガ、呼吸法が多く、
施術や食事の内容が充実しています。

・「養生館」は、海沿いの遊歩道を歩く
トレイルウォークがあるので、
たくさん歩きたい方や、
ヨガや瞑想の内容も充実しています。

・「高原館」は、週末の滞在で
リフレッシュしてもらえるように、
体操やヨガが適度にプログラムされています。

■ ３館の特徴について

---

【２】お坊さんから教わる瞑想リトリート

６月２２日（土）１泊２日・やすらぎの里「本館」

昨年１２月に開催して、みなさんにとっても好評だった、
お坊さんから教わる「気づきの瞑想リトリート」

横浜にある瞑想スタジオ「ＳＯＷＡＫＡ」の代表で、
僧侶の入山文章さんの瞑想レッスンと、
シンプルだけど深いお話を伺います。

お坊さんから教わる「やさしく、丁寧な」
マインドフルネス瞑想のレッスン。

今ここにある自分自身（の体）と
思考を超えてゆっくりと対話してゆくことで、
心の集中と洞察（マインドフルネス）が深まります。

お坊さんならではの心に染みるお話しと、
やすらぎの精進料理と温泉で、
心も体もやすらいでください。

■ リトリートの詳細・お申込みは

---

【３】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は5月17日から
高原館に滞在した皆さんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・

頭で分かるのと、体で分かるのと、
この違いは大きいのかな、と感じます。

今はインターネットでたくさんの情報が
得られますので、
頭で分かる機会はたくさんあります。

でも、体で分かる機会というのは、
なかなか無いのかな、と思います。

やすらぎの里には、
体で分かる機会がたくさんあります。

一度体で分かれば、日常でも、
体が思い出してくれるように感じます。

自然って気持ち良いんだな・・・
体を動かすのって気持ち良いんだな・・・
食べすぎないって気持ち良いんだな・・・
考えないって気持ち良いんだな・・・
のんびりするって気持ち良いんだな・・・

「気持ち良い」というたくさんの体験が、
やすらぎの里にはあります。

体に気持ち良いことを、たっぷしてあげると、
体は元気になっていくように思います。

この気持ち良さを体で分かって、
お土産として持ち帰っていただき、
日常にも「気持ちよさ」をプラスしていって
いただけたら嬉しいなぁ、
と思います＾＾

高原館　くさむら

・・・・・・・・・・・・・・・・

「感動しました」　30代　女性

普段あまりにも不規則な生活を
しているので、
これが普通の生活かと感動しました。

夜もおどろくくらい早く寝れてしまい、
朝おきてからも全然眠くならないことに
感動しました。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「不安なく過ごせます」　30代　女性

今回で4回目くらいですが、
いつも変わらないスタッフさんの、
変わらない笑顔に癒されて、
一人で来ても不安なく
過ごすことが出来ます。

館内がいつも清潔に保たれている
所も気に入っています。

いつでも丁寧に優しく接してくれる
スタッフの方々に、
本当に感謝しています。

これからもお世話になりたいと
思いますので、
宜しくお願いします。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「大変快適に」　40代　女性

自然の美しさ、空気のおいしさ、
考えないことの重要さ。

大変快適にすごさせていただきました。
ありがとうございました！！

・・・・・・・・・・・・・・・・

「暴飲暴食って」　30代　女性

初めての滞在とても充実した
3泊4日でした。

普段どれだけ意識せずに食と
向き合っていたかを
思い知らされました。

ここで食べていたような食事の仕方を
していたら自然と暴飲暴食って、
難しいことだよな・・・と。

今年に入ってからフルに酷使し続けた
内臓を、何とか上半期中に
休めることが出来て感謝です。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「心地よく過ごせました」　30代　女性

初めての時と違って、慣れたのもあってか、
初めて洗濯をしてみたり、
前回2泊では出来なかった、
テラスでお茶を飲んだり、
何回もちょこちょこ温泉に入ったり、
整体をやっていただいたり、
のびのびリラックスできました。

自分のペースでお部屋にいたり、
心地良く過ごせました。

大沢先との面談でも、断食後、
色々ためしてわからなくなっていたところ
などを質問できて、また帰ってからの
生活が楽しみになりました。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「緑とお花の素晴らしさ」　70代　女性

やはり空気と周囲の緑や、
今回はお花の可愛らしさが
素晴らしかったです。

体の状態を感心をもって、
生活したいと思いました。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「見た目が変わった」　20代　女性

体の見た目(特にお腹)が変わって、
嬉しい自分がいた。

ダイエット目的ではなかったので、
そこで喜ぶ自分にびっくりした。
今後も定期的に利用していきたい。

■ やすらぎの里の体験談