こんにちは、養生館の深澤です。
養生館では滞在前半に１９時から夜ヨガを行っています。
疲れが取れない、睡眠の質が良くない、リラックスが難しい、
体のために何をしたらいいかイマイチわからない。
そんな方にはとってもおすすめです。
なぜ夜にヨガを行うのか？
「睡眠の質を上げて、しっかり回復するためです。」
そのためには意識的に切り替えが必要です。
夜ヨガそのための具体的な手段の一つです。
自律神経でいえば日中の交感神経から、
体の修復が盛んになる、
副交感神経に切り替えることになります。
まずは体の末端から始めます。
末端の動きは全身に影響しますので、
時間のない方は最初の末端の動きだけでもOKです。
吐く息で体は緩み、副交感神経優位になります。
また、呼吸の単調なリズムは、
脳をリラックスさせ、眠りを促します。
体は感じた場所が緩むので、
瞑想は体を感じるボディスキャンが中心です。
大事だと知っていても、
実際はスマホをダラダラ見たり、
寝る直前まで仕事をするのが習慣になっている、
そんな人もいるのではないでしょうか。
寝る前の習慣は、
次の日のコンディションに大きく影響します。
また気持ちが静まるので、
ストレスで眠る前に食べてしまう方にも効果的です。
最近のコメント