こんにちは、養生館の深澤です。
今日は、ゲストの方から頂いた質問に
お答えしてみたいと思います。
「だるい時は何をしたらスッキリしますか？」
こんな質問を受けることがあります。
一番最初に考える対策は、
「血液の循環を良くする」という事です。
ゲストの方に聞くと、
運動とストレッチをすると
楽になるけどやる気が起こらない。
何もしたくないけど
お風呂だけは入りますとの事。
そんな方には温冷浴が抜群に効きます。
簡単な実践方法は、
「お風呂→水シャワー→お風呂→水シャワー」です。
寒いです…という方はコツがあります。
せっかくなのでお気に入りの
バスソルトを入れてしっかり温まること。
芯から温まると水シャワーに向けて
気持ちができあがります。
水シャワーが大変な方は、
手の先、足の先だけでもOKです。
温度も湯船と10℃の違いでも
十分刺激になるとのこと。
自律神経が鍛えられ、末梢の血流も良くなり、
スカッと体が軽くなります。
何を聞いてもイライラしてしまう
過敏な時も少し気分をリセットしてくれます。
食事のコントロールが難しい方は、
先に血流を良くすると頭も影響を受けますので
お勧めです。
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