つい飲みすぎてしまうのはなぜ？

はじめに

今年はコロナの自粛ムードも緩和し、
忘年会や新年会ラッシュになる人が
増えたかもしれません。

お酒好きな方は、
飲む機会が増えて嬉しい一方、

飲み出すと止まらない、
飲むと食べすぎてしまう・・・。

今回は、
「つい飲みすぎてしまう…」
という悩みを抱えている方へ、

飲みすぎてしまう原因と、
その対処法をお伝えします！

飲みすぎてしまうのは当然

お酒って良いものですよね。

気持ちがフワッと軽くなる感覚。
ストレスが解消される感覚。
なんだか楽しく陽気な気分になる感覚。

でも、簡単に言えば、
だからお酒を飲みすぎてしまうのです。

飲むだけで、
気分が良くなるのですから、
飲みたくなるのも
飲みすぎてしまうのも当然。

飲みすぎに悩む人には、
まずここを理解していただきたいです。

「自分の意志が弱いからだ…」

そんな風に悩む必要はありません。

お酒には、
気分を良くしてくれる効果があります。

その効果は強力なので、
時にコントロールが効かなくなるのも、
珍しいことではありません。

飲みすぎの原因はこれだった！

では、
お酒を飲むと、
なぜ気持ち良くなるのでしょうか。

続いては、
そのメカニズムについて解説します。

実はアルコールを飲むと、
脳に「気持ちいい～！」と感じる
脳内神経物質が分泌されます。

そのメインはドーパミン。
有名な脳内物質なので、
聞いたことある人もいるかもしれませんね。

ドーパミンはわたしたちに、
楽しさや気持ちいいといった
感覚を生み出します。

ドーパミンが分泌されている時は、
どちらかといえばテンションが高め。

「イェ～イ！楽しい～！」
そんな感覚で陽気な気分になります。

しかしお酒にはすごい効果があって、
なんと他にも違った
脳内物質を分泌させる力があるのです。

その脳内物質がセロトニン。
こちらも有名な物質ですね。

セロトニンはドーパミンと違って、
気持ちをフッと落ち着かせてくれる
効果があります。

つまりお酒は飲むだけで、
楽しく陽気な気分になることもできるし、

さらには、
リラックスした心地よさを
感じることもできるのです。

そしてその感覚を生み出しているのは、
脳に分泌された、
快感物質の働きによるものだったのです。

飲みすぎ対策～脳内物質～

お酒の持つ、
「気持ち良さ」を生み出す力。

これをうまく扱うことができれば、
人生を豊かにする武器になりますが、

うまく扱えないと、
お酒に飲まれて、
体と心を壊してしまう可能性があります。

ここからは、
そんなお酒との、
上手な付き合い方について
お伝えしていきますね。

お酒を飲みすぎてしまう原因は、
お酒を飲むと、

「気持ちいい～！」

という感覚を得られるからです。

そしてその感覚を生み出しているのは、
脳内物質でした。

お酒を飲むだけで、
ドーパミンやセロトニンを
分泌させようとすると、
通常より多くのお酒が必要になってきます。

でも、
快感を得られる脳内物質は、
飲酒でなくても分泌されます。

・趣味に没頭する
・運動をする
・お散歩に出かける
・よく噛んで食べる
・たくさん笑う

このようなことでも、
同じように分泌されるのです。

飲酒以外で、
脳内快感物質が分泌されると、
「楽しい！」「気持ちいい！」と感じられて、
結果的にお酒の量が減っていきます。

飲みすぎ対策～マインドフルネス～

でも、
趣味にかける時間がない…
運動する時間もない…
よく噛んで食べる時間もない…
笑えることがない…

そんな場合もありますよね。

そういう時は、
お酒を飲むことで、
お酒の量を減らすという方法もあります。

やり方はとても簡単です。

「いつもより、
集中してお酒を味わう」

ただこれだけです。

飲みすぎてしまう時って、
お酒の味なんて、
わからなくなっていませんか？

アルコール特有のノド越しや
ほろ酔いの感覚を求めているだけになって、
味わうことを忘れがちです。

本当は、
お酒それぞれに味があるし、
のど越しだって違います。

その感覚へ、
積極的に気付いていく。

日本酒であれば、

「これは香り高い薫酒だなぁ…」
「こっちは味わい深い熟酒だ…」
「今日は軽快でなめらかな爽酒！」
「こんなコク深い醇酒もうまいなぁ…」

そんな風に、
味わいを積極的に楽しみます。

じっくりお酒の持つ表情に向き合うことで、
満足度が飛躍的に上がるのです。

満足度が上がって、
それが頂点まで達したときに、
飲む手が止まります。

いつもは、
体が受け付けなくなるところまできて、
やっと止まるという方も、

この飲み方を習得すれば、
程よい量で美味しく飲めるようになります。

まとめ

これから忘年会や新年会で、
お酒に触れ合う機会が増える方も、
大丈夫。

お酒以外のことで、
意識的に脳内快感物質を分泌させる。

もしくは、
マインドフルに飲む。

これらの工夫で、
きっとお酒に飲まれることなく、
楽しい時間を過ごすことができます。

そして、
もし仮に飲まれてしまったとしても、

そんなときの駆け込み寺、
やすらぎの里があります。

だから、
安心して楽しい時間を過ごしてくださいね。

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