厳しい暑さが続く夏、
いかがお過ごしですか？
夏の疲れ、
感じていませんか。
・毎日続く暑さで、体力が奪われている
・冷たいものや甘いものばかり食べてしまう
・睡眠の質が低下し、疲れがとれない
・イライラしやすくなったり、気持ちが不安定
このような症状は、
夏の疲れのサインかもしれません。
こんなときは、
暑くて人が多い都会から離れ、
静かな場所で心も体も休養が必要です。
特に50代前後の更年期女性の方は、
ホルモンバランスの乱れで、
体温調整がうまくできなくなり、
夏に疲れがたまりやすい。
養生食でも効果がある
やすらぎの里は「断食」で有名ですが、
栄養バランスがとれた「養生食」も人気です。
朝食が10時、夕食が18時の1日2食。
食事の間隔が16時間空いていて、
間食やお酒も飲まないので、
食べながらでも内臓も休まります。
暑くて、冷たいものや
甘いものばかり食べていた方も、
栄養バランスの取れた食事を摂ることで、
夏バテの体も回復してきます。
運動習慣の復活
伊豆高原は朝は涼しいので、
自然の中を気持ちよく散歩できます。
暑くて運動の習慣が途絶えた方も、
みんなと一緒に運動することで、
運動習慣が復活。
血流が良くなり、むくみも解消し、
巡りのいい体になります。
メンタルの改善
体調が悪くなるとメンタルも不調になります。
心の問題を頭で考え始めると、
思考がぐるぐる働き過ぎて、
余計にメンタルが落ちてきます。
心は体から切り替える。
静かな環境でしっかり休み、
温泉三昧で脳も休め、
朝の散歩で朝日を浴びて、
栄養バランスのいい食事を摂ることで、
自然に気持ちが前向きになってきます。
伊豆高原のリトリートで、
自分をいたわる時間を持ちませんか。
日常から離れて、
心と体をリセット。
断食リトリート「やすらぎの里」
最近のコメント