なんとなく調子が悪いとき、頑張らなくていい。
こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
今感じている不調は、
気圧の影響で自律神経が、
乱れているかもしれないとお話ししてきました。
今日は最後に、
「気圧に負けない体の整え方」について、
やさしくお伝えしたいと思います。
まず大前提として、
気圧そのものは変えられません。
だから大切なのは、
体の状態を整えることです。
気圧の変化で、
体調を崩しやすいとき。
体の中は、
流れが乱れやすい状態になっています。
だから、何かを頑張るよりも、
流れを整えること
これがポイントになります。
やすらぎの里では、
シンプルに、3つのことを大切にしています。
ひとつ目は「ゆるめる」こと
気圧の変化があるときは、
体が無意識に緊張しやすくなります。
特に、
首や肩まわりは、
こわばりやすい場所です。
ゆっくり呼吸をする
首や肩を軽く動かす。
それだけでも、
体の緊張はやわらぎます。
ふたつ目は「巡らせる」こと
じっとしていると、
流れは滞りやすくなります。
・少し外を歩く
・軽く体を動かす
・お風呂で温まる
こうしたことで、
体の巡りがよくなります。
無理に運動する必要はありません。
気持ちいいと感じる範囲で大丈夫です。
みっつ目は「入れすぎない」こと
気圧の影響を受けているときは、
体の処理能力も落ちやすくなります。
そんなときに、
・食べすぎる
・情報を詰め込む
・予定を詰め込む
これをしてしまうと、
さらに負担が増えてしまいます。
だからこそ、
少し減らす
これが大切になります。
やすらぎの里でも、
こうした「ゆるめる・巡らせる・減らす」
という環境を整えています。
だから、
何かを頑張らなくても、
自然と整っていく
そんな状態が生まれるんですね。
もし今、
「なんとなく調子が悪いな」と感じているなら、
無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。
・少しゆるめる
・少し動く
・少し減らす
それだけで、
体は少しずつ変わっていきます。
今日はひとつだけ。
温かい飲み物を、
ゆっくり飲んでみてください。
それだけでも、
体は少し安心して、
流れが整いやすくなります。
できたらOK。
できなくても大丈夫です。
ゴールデンウィークは、
楽しむことも大切ですが、
無理をしないことも同じくらい大切です。
あなたのペースで、
やさしく過ごしてみてください。
今日も、
あなたにとってやさしい一日になりますように。
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