こんにちは、養生館の深澤です。
今日は歩き方を一つご紹介したいと思います。
丹田歩きです。
トレイルを毎週歩く中で、
僕が勝手に考えた歩き方です。
この歩き方すると
・上り坂が楽
・トレイルでも安定
・首肩がほぐれる
そんな風に感じられると思います。
やり方は、
「へそ下の丹田を意識しながら、肩の力を抜いて歩く」
これだけです。
頑張って歩いていると、
どうしても肩に力が入り、
重心が上がって不安定になりやすい。
ですが、丹田を意識すると下腹部に力が入り、
腰が安定し、軸がぶれなくなります。
同時に、首肩の力も抜けて、
コリもほぐれやすくなります。
のんびり歩いているように見えて、
スピードは早い。
外からはそんな風に見えるようです。
別名忍者歩きと呼ばれています。
トレイルで実験すると、
いつでも軸を保っていられるので、
だいぶ楽になります。
養生館リピーターの方は、
トレイルウォーキングを思い出しながら、
階段や坂道の時に、
遊びで取り入れてみてはいかがでしょうか～(^^)
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