その「物忘れ」、心の疲れが原因かも
クリックできる目次1 うつ病とMCI、知っておきたい大切なこと1.1 「物忘れ」…もしかして、心の疲れのサインかも？1.2 物忘れ、心の疲れ、MCI…気になる「繋がり」を整理1.3 もし「あれ？」と思ったら、一人で悩まず...
「ただの物忘れ」と「認知症予備軍（MCI）」は、どう違うの？
やすらぎの里の大沢です。 私も、皆さんと同じように年齢を重ねていますので、 「そういえば、昔より物忘れが増えたかな…？」なんて、 日常の中でふと感じることがあります。 特に６０歳になって、自分自身の変化もそうですし、 親...
お腹がすかない断食・ファスティングのコツ｜空腹対策と失敗しないリセット法【専門家解説】
クリックできる目次1 はじめに2 そもそも「空腹」って？3 生姜湯で“やさしいファスティング”4 2日目からの“変化”――ケトン体の力5 「空腹」と「食欲」の関係6 血糖値コントロールで、ファスティングはもっとラクに7 ...
50代から始める認知症予防！心と体を優しく整える習慣のコツ
「最近、親の物忘れが増えてきて心配になってきた」 「介護を経験して、自分自身への不安が 頭をよぎるようになった」 「子どもや家族に将来、 なるべく負担をかけたくない…」 50代という年齢を迎えると、 親御さんの暮らしの変...
ネガティブ・ケイパビリティという生きる力
クリックできる目次1 もやもやしてても、大丈夫1.1 “もやもや”してても、大丈夫1.2 簡単に答えが出ないことが、悪いわけじゃない1.3 “もやもや”を経た先に、肚落ちする答えがある1.4 答えが出ないことに焦らないで...
断食中にプロテインは飲んでいい？筋肉への影響とNGな3つの理由を徹底解説
伊豆高原の澄んだ空気の中、深呼吸をすると、体の中の細胞が一つひとつ目覚めていくのを感じます。余計なものを入れない時間は、体にとって何よりの休息ですね。 さて、最近ゲストの方から、こんな質問をいただくことが増えました。 「...
がんばらない“整う減量”のすすめ
「もう、がんばれない」──そんなあなたへ 若い頃は、少し食事を控えるだけで体重が減った。 でも、最近はなかなか思うようにいかない。 それでも「やらなきゃ」「がんばらなきゃ」と自分を奮い立たせて、 無理しては、疲れて、また...
みかんの花が～♪
みかんの花の香りが大好きな大沢です！ この時期、伊豆高原を散歩してると、 爽やかな甘い香りが漂ってきます。 みかんの花の香りです。 小さな白い、かわいらしい花が、 みかんの木にたくさん咲いています。 ♪みかんの花が～、咲...
ひとり旅で心身リセット｜やすらぎの里のととのえる旅
クリックできる目次1 人間関係に疲れたら“ひとり”で、心をリセットする旅へ1.1 「いい人」でいることに無理していない？1.2 気を使いすぎる人ほど、疲れがたまりやすい1.3 「ひとりで過ごす時間」が心に効く理由1.4 ...
ファスティングの好転反応はいつまで続く？事前に知っておきたい心身の変化を徹底解説
ファスティングや食生活の見直しを始めたとき、「だるさ」「頭痛」「眠気」など、体調の変化を感じたことはありませんか？これは“好転反応”と呼ばれる現象かもしれません。体が変化に適応しようとする過程で、誰にでも起こり得るもので...