暑い日が続くと冷たいものが欲しくなり、
アイスや冷たいコーヒーを
つい摂りすぎてしまう。

そんな方も多いようです。

いや、気持ちはよく分かります。

今のアイスは、
美味しいものが多すぎる😅

冷たいコーヒーもコンビニのやつだって、
香り高くて１００円にしては美味しすぎる・・・。

ただ、がまんしようとしても続かないので、
代わりになる冷たくて美味しいものがあればいい。

おすすめは「手作りのスムージー」です。

ちょっと面倒に感じるかもしれませんが、
前日の夜に材料を用意しておいて、
朝にミキサーでかき混ぜるだけ。

たっぷり作って、
蓋付きの容器に入れておけば、
一日かけて飲んで大丈夫です。

冷たいものが欲しいな〜と思ったら、
冷蔵庫から「手作りスムージー」を出して飲む。

一度にたくさん飲まないで、
小腹が空いたときに、
ちびちび飲んでください。

無駄な間食の予防になり、
ビタミンやミネラルも補給できて、
おやつで若々しく健康になれます。

おすすめの手作りスムージーは、
「人参と生姜のスムージー」

＜材料＞(1人分)

人参　　60g
りんご(皮むき)　　20g
生姜(皮ごとすりおろす)　　0.25g
レモン汁　　3cc　　
お水　　40cc
りんごジュース　　40cc

＜作り方＞

人参は、細かくきざみ、
全ての材料をミキサーにかける。

＜保存方法＞

深めのタッパーか、
麦茶を入れるピッチャーに入れて、
冷蔵庫で保存する。

しっかり蓋をして冷蔵庫に入れておけば、
一日位は大丈夫です。

● 自然の中で働きながら健康食が学べます。