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『 やすらぎ通信 』 第448号 週刊 2013.5.17
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
やすらぎの里・ホームページ https://y-sato.com/
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伊豆高原は、昨日の夜の雨で、
森の緑が洗われた感じで、
気持ちのいい朝でした。
朝ヨガと瞑想の時間、大広間の窓を全開にして、
やっているのですが、
朝のすがすがしい空気や鳥の声を感じられて、
本当に気持ちがいい。
体が自然に目覚めていくのが、
よく分かります。
バラの花がきれいに咲いている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】副腎疲労
【２】気づきのリトリート
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】副腎疲労
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「副腎」は腎臓の上にある、
ホルモンを分泌する臓器です。
ステロイドという言葉は聞いたことがある人も多いと思います。
副腎から分泌されるステロイド（別名コルチゾール）ホルモンは、
炎症を抑えたり、血糖値を上げる働きがあります。
アレルギーの治療で、症状が強い場合は、
ステロイド剤が処方されます。
ステロイド剤は炎症を抑える力が強いので、
短期で使う場合は問題ありませんが、
長期間使い続けると、副作用の心配があります。
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本来、ステロイドホルモンは、
ストレスに対応するために出ているホルモンです。
ところが、ストレスが長期間続くと、
副腎が疲れてきて、分泌能力が弱ってきます。
それで、体内の炎症をコントロールできなくなって、
いろんな炎症性の疾患が起こってきます。
副腎を弱らせる原因は、
ストレス以外にも甘いものの食べ過ぎもあります。
甘い物を食べると血糖値が上がりますが、
その後で下がり過ぎて、低血糖になる人がいます。
血糖値が下がり過ぎると、
このステロイドホルモンが出て、
血糖値を上げるのです。
それが頻繁に繰り返されると、
副腎疲労の大きな原因になります。
血糖値を適度に上げることができないと、
疲れやすくなったり、うつ状態になったりします。
この他にも副腎はいろんな働きをしているので、
来週は、副腎疲労の詳しい症状と、
その対処法について紹介しますね。
■ からだで覚える食養生
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【２】気づきのリトリート
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「気づきのリトリート」
～あるがままの自分に出会う～
ゲシュタルトセラピー・１泊２日のワークショップ
７月６日（土）１泊２日・やすらぎの里
横浜でカウンセリングルームの
「ハートフリースペース」を主催されている、
心理カウンセラーの河村さんと、
やすらぎの里のコラボ企画です。
ゲシュタルトセラピーとは、心理療法のひとつですが、
体の声を聴くというのが特徴です。
ゲシュタルトのワークとやすらぎの里の滞在で、
自分への気づきを深め、
あるがままの自分と出会うことができれば、
もっと自然に、自分らしく生きることができる、
いいきっかけになるでしょう。
●このような方におすすめします
・もっと自分を深く知りたい
・自然体で生きれるようになりたい
・心とからだの関係を学びたい
・生き生きした感覚を取り戻したい
●気づきのリトリート・スケジュール
○７月６日（土）
１２：００～１３：３０にチェックイン
１３：２０ 伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：３０ 気づきのレッスン
１５：００ 身体感覚への気づきのワーク
１７：００ 投影ミニワーク
１８：００ 夕食（低糖質バランス食）
２１：３０ 安眠のヨガ
○７月７日（日）
６：３０ 目覚めのヨガ
７：００ サイレントウォーク
７：３０ シェアーリング
９：００ 朝食（お野菜たっぷりの酵素食）
１０：００ 駅まで送迎します
■ 気づきのリトリート
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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一週間、お世話になりました。
毎日のヨガ＆気功、楽しくて、
本当に気持ちよかったです。
カッピングも初めてでしたが、
と～っても気持ちよかったです。
今度は、糖質制限食に挑戦してみようかな。
２０代 女性
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初めての断食で、不安もありましたが、
リラックスしながら楽しめました。
断食明けの感覚や、
すっきりした朝の目覚めは、
本当に感動しました。
先生、スタッフのみなさんに、
心から感謝です。
本当にありがとうございました。
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【５】 編集後記
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昨日、３０年ぶりに高校の同級生と、
東京で会ってきました。
３０年ぶりに会った友達は、
ちょっとメタボになってたけど、
高校の頃の話で盛り上がりました。
おじさん３人、
だけど、気持ちは高校生。
いや～、久しぶりに、
まったく仕事から離れて、
楽しく飲んで、話して来ました。
みんなやすらぎの里に関心を持っていて、
いろんな話を聞かれました。
普通のおじさん達にも来て、
命の洗濯をして欲しいなと思った日でした。
■ やすらぎ日記
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2005 (C) Yasuraginosato
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▼やすらぎの里 TEL 0557-55-2660
電話受付時間 （AM9:00～PM9:00）
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