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『 やすらぎ通信 』　　第457号 週刊 2013.7.19

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、雲の切れ間に、
青い空が見えています。

今週は朝と夜は涼しいので、
大広間でやるヨガが気持ちいい。

朝は鳥の声、夜は虫の声を聞きながら、
外の風を感じてヨガをしています。

ヨガのポーズを覚えるのではなく、
こんな時間が気持ちいいなって、
体全体で感じてくれたらいいなって思ってます。

ハマユウの白い花が咲いている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】慢性炎症

【２】おすすめの本
「がんに負けないからだをつくる」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】慢性炎症
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いろんな病気の原因に、
慢性的に続く炎症があるといわれています。

赤くなって、腫れて、痛みやかゆみがある。

これが普通の炎症ですが、
慢性炎症は、自覚症状はあまりなく、
体の中で炎症がくすぶり続ける。

何ヶ月、何年と炎症が続き、
体中の細胞を破壊し続ける。

それがアレルギーや生活習慣病、
さらに癌を発症させる原因にもなっています。

その慢性炎症の原因が、
酸化と糖化。

酸化は食事やストレス、運動など、
生活上の様々なことが影響していますが、
糖化は糖質の摂り過ぎとはっきりしています。

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実は、私は少し花粉アレルギーがあります。

春と秋に鼻がむずむずしたり、咳が出たり。
それが、今年の春は症状が出ませんでした。

３年前からやっている、
ゆるやかな糖質制限食が効いているのだと思います。

ただ、糖質制限食だけだと、
糖化は防げても、酸化は完全に防げないので、
酸化対策をいろいろ試しています。

自分で試行錯誤して、
これは間違いないというのをみなさんに紹介しますね。

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短期間で、一気に体の炎症を鎮める方法、
それが、断食と充分な休息。

食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた内臓を休めて、
体の炎症を鎮めてみませんか。

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断食 一週間プラン

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　【２】おすすめの本
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「がんに負けないからだをつくる」
和田洋己、松本恭著　春秋社

肺がんの権威である和田先生が、
がん治療のための大事なポイントを説いています。

著者が提案するがん治療で重要なことは、
「炎症を鎮めてがんが住みにくい体質になる」
「骨髄免疫機能を高める」この2点。

これはがん治療だけではなく、
がんにならない体質を作るためにも大事なこと。

この手の本はたくさんありますが、
和田先生は食生活の改善と西洋医学の
バランス感覚がすばらしいと思います。

さらに、がん治療の専門家が教える、
からだに負担の少ない三大療法の受け方や
代替療法の取り入れ方など、盛りだくさんの内容です。

がん患者本人だけではなく、その家族、
がんの予防に関心のある方におすすめします。

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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昨年に引き続き、２回目の参加でした。

色々なプログラムや美味しい食事、
親切＆笑顔のスタッフの方々のおかげで、
この一年のストレスと乱れかけた食生活を
再びリセットすることができました！

これで家に帰ってもがんばれそうです。
また、次もよろしくお願いします。

３０代　女性

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初めて参加しましたが、
とっても癒されました。

体重も落ちたので、
自宅に帰ってもがんばります。

スタッフの方の優しい方が多く、
この一週間で命の洗濯ができました。

みなさんに、本当に感謝です。

３０代　男性

■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html

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　【４】　編集後記
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今週紹介した「がんに負けないからだをつくる」
和田先生と共著の松本さんは、
伊豆高原に在住のフリーライターで編集者。

世界中の自然療法のことに詳しくて、
僕も時々アドバイスをもらっています。

自然療法だけにこだわるのではなく、
西洋医学とのバランス感覚がとてもいい。

医療系の仕事をしている人にも読んで欲しい、
おすすめの本です。

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary

2005 (C) Yasuraginosato

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