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『 やすらぎ通信 』　　第459号 週刊 2013.8.2

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、小雨が降る涼しい朝です。

全国的に不安定な天気が続いていますね。
伊豆高原は、微妙に梅雨が続いているような、
そんなに暑くないけど、スカッと晴れてくれないな～。

まあ、あまり暑くないので、
ゲストのみなさんは、日焼けを気にしないで、
気持ちよく散歩ができるみたいです。

夏休みでにぎわってきた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】食べ過ぎてしまう

【２】おすすめの本
「望んでいるものが手に入らない本当の理由」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】食べ過ぎてしまう
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食べ過ぎちゃいけないって、
分かってるんだけど、食べ過ぎちゃうんです。

私、意志の力が弱いからダメなんです。

そういう人って、
実は食生活に気をつけてます。

がんばって、食べ過ぎないようにしてます。

だけど、ある時ぷつっと糸が切れたように食べ過ぎる。
そして、私はダメだって凹む。

それは、がんばりが足りないんじゃなくて、
がんばるところが違ってる。

なんでもかんでも減らしたらダメだよ～。

カロリーばかり気にして、
サラダとか、おにぎり1個とかもちょっと。

しっかり栄養のあるものを食べて、
体を納得させてあげないと。

そのための食事が、
たんぱく質をたっぷり摂って、
炭水化物を抑えた食事です。

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お肉が好きなら、どんどん食べた方がいい。
お魚だったら、なおいい。

卵だって、コレステロールなんか気にしないで、
どんどん食べた方がいい。

お料理しない人だった、
市販の焼き鳥やサバの水煮の缶詰でもいい。

まず、たんぱく質をしっかり摂って、
野菜も山盛り食べて、
それができたら、炭水化物を少し減らしてみる。

減らす方からはじめると失敗しやすいから、
たんぱく質を増やす方からやってみる。

がまんして食べ過ぎないようにするのではなく、
食べ過ぎなくてもいいような、
自分なりの食生活を見つけていくことが大事です。

やすらぎの里は、食事をがまんして、
体重を減らすのだけが目的ではなく、
味覚をリセットして、
自分にあった無理のない食生活を見つけるところです。

■ 食養生

食養生

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　【２】おすすめの本
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「望んでいるものが手に入らない本当の理由」
心屋仁之助著　ぱる出版

僕が心屋さんを知ったのは、
「光りと影の法則」という本を読んだのがきっかけです。

自分の影の部分をしっかり見つめて、
それを引き受ける。

自分の周りのいる人や出来事は、
それを教えてくれる、自分の鏡なんだ。

そんなことを気づかせてもらった本です。

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先週紹介した「ダメなあいつをなんとかしたい」と
この本も、基本的には同じことを
違うケースで教えてくれる本です。

この本は、自分で書き込むワークをしながらできるので、
とても実践的な本です。

人生に行き詰まりを感じている方におすすめです。
ブログもおすすめで～す。

●心屋仁之助　オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/kokoro-ya/

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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一週間お世話になりました。

北海道から一人で来て、
心細かったのですが、
笑顔のスタッフの方、
周りの仲間に支えられて、
楽しく過ごすことができました。

次はもっと健康になって、
リピしようと思います。
ありがとうございました。

４０代　女性

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アトピーをなんとかしたいと思って来てみたら、
心まですっきりしました。

同じ部屋のみなさん、
別の部屋の方々も穏やかでやさしい笑顔。

自然もたっぷりで、
体も心も癒され、浄化されたような気がします。

5日間のだるさがうそのように消えて、
今は超すっきりです！

アトピーの完治には長い時間がかかると思いますが、
ゆるゆるとがんばっていこうと思います。

３０代　女性

■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html

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　【４】　編集後記
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先週に引き続き、
今回も心屋さんの本の紹介をしました。

お気づきの方も多いと思いますが、
はい、マイブームなんです。

自分の光りや強いところだけではなく、
弱いところ、影のところも出せているところが、
人間的で、共感できるな～って感じます。

僕も気をつけないと、
つい、自分は大丈夫ってなってしまう方だから、
自分の弱い部分、ネガティブなところも、
しっかり受け止めていこうって思ってます。

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary

2005 (C) Yasuraginosato

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