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『 やすらぎ通信 』 第459号 週刊 2013.8.2
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、小雨が降る涼しい朝です。
全国的に不安定な天気が続いていますね。
伊豆高原は、微妙に梅雨が続いているような、
そんなに暑くないけど、スカッと晴れてくれないな～。
まあ、あまり暑くないので、
ゲストのみなさんは、日焼けを気にしないで、
気持ちよく散歩ができるみたいです。
夏休みでにぎわってきた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】食べ過ぎてしまう
【２】おすすめの本
「望んでいるものが手に入らない本当の理由」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】食べ過ぎてしまう
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食べ過ぎちゃいけないって、
分かってるんだけど、食べ過ぎちゃうんです。
私、意志の力が弱いからダメなんです。
そういう人って、
実は食生活に気をつけてます。
がんばって、食べ過ぎないようにしてます。
だけど、ある時ぷつっと糸が切れたように食べ過ぎる。
そして、私はダメだって凹む。
それは、がんばりが足りないんじゃなくて、
がんばるところが違ってる。
なんでもかんでも減らしたらダメだよ～。
カロリーばかり気にして、
サラダとか、おにぎり1個とかもちょっと。
しっかり栄養のあるものを食べて、
体を納得させてあげないと。
そのための食事が、
たんぱく質をたっぷり摂って、
炭水化物を抑えた食事です。
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お肉が好きなら、どんどん食べた方がいい。
お魚だったら、なおいい。
卵だって、コレステロールなんか気にしないで、
どんどん食べた方がいい。
お料理しない人だった、
市販の焼き鳥やサバの水煮の缶詰でもいい。
まず、たんぱく質をしっかり摂って、
野菜も山盛り食べて、
それができたら、炭水化物を少し減らしてみる。
減らす方からはじめると失敗しやすいから、
たんぱく質を増やす方からやってみる。
がまんして食べ過ぎないようにするのではなく、
食べ過ぎなくてもいいような、
自分なりの食生活を見つけていくことが大事です。
やすらぎの里は、食事をがまんして、
体重を減らすのだけが目的ではなく、
味覚をリセットして、
自分にあった無理のない食生活を見つけるところです。
■ 食養生
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【２】おすすめの本
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「望んでいるものが手に入らない本当の理由」
心屋仁之助著 ぱる出版
僕が心屋さんを知ったのは、
「光りと影の法則」という本を読んだのがきっかけです。
自分の影の部分をしっかり見つめて、
それを引き受ける。
自分の周りのいる人や出来事は、
それを教えてくれる、自分の鏡なんだ。
そんなことを気づかせてもらった本です。
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先週紹介した「ダメなあいつをなんとかしたい」と
この本も、基本的には同じことを
違うケースで教えてくれる本です。
この本は、自分で書き込むワークをしながらできるので、
とても実践的な本です。
人生に行き詰まりを感じている方におすすめです。
ブログもおすすめで～す。
●心屋仁之助 オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/kokoro-ya/
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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一週間お世話になりました。
北海道から一人で来て、
心細かったのですが、
笑顔のスタッフの方、
周りの仲間に支えられて、
楽しく過ごすことができました。
次はもっと健康になって、
リピしようと思います。
ありがとうございました。
４０代 女性
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アトピーをなんとかしたいと思って来てみたら、
心まですっきりしました。
同じ部屋のみなさん、
別の部屋の方々も穏やかでやさしい笑顔。
自然もたっぷりで、
体も心も癒され、浄化されたような気がします。
5日間のだるさがうそのように消えて、
今は超すっきりです！
アトピーの完治には長い時間がかかると思いますが、
ゆるゆるとがんばっていこうと思います。
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【４】 編集後記
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先週に引き続き、
今回も心屋さんの本の紹介をしました。
お気づきの方も多いと思いますが、
はい、マイブームなんです。
自分の光りや強いところだけではなく、
弱いところ、影のところも出せているところが、
人間的で、共感できるな～って感じます。
僕も気をつけないと、
つい、自分は大丈夫ってなってしまう方だから、
自分の弱い部分、ネガティブなところも、
しっかり受け止めていこうって思ってます。
■ やすらぎ日記
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2005 (C) Yasuraginosato
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