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『 やすらぎ通信 』 第467号 週刊 2013.9.27
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、
気持ちのいい青空が広がっています。
暑さ寒さも彼岸までといいますが、
今年は、まさにその通りになりましたね。
あんなに暑かった夏が、
もうずいぶん前のことのように感じます。
少し薄着でいると、
知らないうちに冷えていて、
夜に温泉に入ると「はぁ～、気持ちいい」
温泉で温まるのが、
気持ちいい季節になりました。
十月桜が咲きだした伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】なぜ、秋に食欲が出るのか？
【２】気づきのリトリート
「１月１８日（土）１泊２日」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】なぜ、秋に食欲が出るのか？
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お彼岸も過ぎて、すっかり涼しくなってきましたね。
食欲の秋、到来です。
実は、食欲の秋といういい方、
日本だけじゃなくて、海外でも使われる言葉。
食欲の秋は、世界共通の現象なんです。
なぜ、秋になると食欲がアップするのか？
それは、基礎代謝と関係があります。
寝ていても内臓を動かしたり、呼吸をしたりと、
エネルギーは消費されています。
この基礎代謝の中で、
一番消費エネルギーが多いのが、
体温を維持することです。
電気代で考えてみると分かりますが、
エアコンの暖房って、結構電気代がかかりますよね。
人間の体も同じです。
夏は外気温が体温くらいあるので、
体温を上げるのにエネルギーを使いません。
ところが秋になると、
気温が下がってくるので、
体温を36.5度に保つために、
たくさんのエネルギーを使います。
夏は汗をたくさんかくから、
代謝が高いと思っている人が多いですが、
実は寒い時期の方が、高いのです。
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寒くなると、体温を上げるために、
カロリーの高いものが欲しくなります。
これは生理現象なので、
我慢することは難しい。
それじゃあ、
本能のままに食べまくっていいのか・・・。
それも困りますよね。
そんなときは、カロリーが高くても、
食べ過ぎないで済むものを食べる。
もうひとつは、
温かいものを食べて、体を温める。
カロリーが高くても食べ過ぎないものは、
脂の乗ったお魚やお肉、卵などの良質なたんぱく質。
逆に、食べ過ぎになりやすいのが、スウィーツ。
たんぱく質でしっかりカロリーを補給して、
甘いものを食べ過ぎないようにします。
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この時期に、甘いものが無性に食べたくなるというのは、
カロリーが不足しているというサインです。
そんなときは、依存性のある甘いものではなく、
お魚やお肉、卵など、しっかりカロリーのある、
動物性のたんぱく質をたっぷり摂るようにしましょう。
今夜も気温が下がるみたいなので、
思い切って、すき焼きとかどうですか。
体も温まるし、甘いものを食べたいって欲求も、
少し収まると思いますよ。
■ 食養生コース
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【２】気づきのリトリート
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「気づきのリトリート」
～あるがままの自分に出会う～
ゲシュタルトセラピー・１泊２日のワークショップ
１月１８日（土）１泊２日・やすらぎの里
横浜でカウンセリングルームの
「ハートフリースペース」を主催されている、
心理カウンセラーの河村さんと、
やすらぎの里のコラボ企画です。
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ゲシュタルトセラピーとは、心理療法のひとつですが、
体の声を聴くというのが特徴です。
ゲシュタルトのワークとやすらぎの里の滞在で、
自分への気づきを深め、
あるがままの自分と出会うことができれば、
もっと自然に、自分らしく生きることができる、
いいきっかけになるでしょう。
●このような方におすすめします
・もっと自分を深く知りたい
・自然体で生きれるようになりたい
・心とからだの関係を学びたい
・生き生きした感覚を取り戻したい
■ 気づきのリトリート
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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来てよかった！！
うすうすは感じていたけど、
自分の体のこと、
ぜんぜん分かっていなかったな～と、
改めて思い起こさせてもらういい機会になりました。
伊豆は初めて来たけど、
自然もとっても素敵ですね。
スタッフのみなさんの、
まさにツボを押さえたお世話のおかげで、
心も体も軽くなりました。
先生、スタッフのみなさん、
ありがとうございました。
３０代 女性
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糖質制限食を２度経験し、
これから先の食生活に、
大きなヒントをいただけました。
今回は初日に台風で、
何もしないということ大切さも
感じることができました。
毎度のことですが、
先生、スタッフのみなさんの明るい笑顔で、
日ごろの疲れが吹っ飛びました。
みなさん、ありがとうございました。
また、お会いしましょう。
５０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【４】 編集後記
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岩手の実家から、
松茸と菊の花が送られてきました。
松茸は、みんなで食べられるように、
松茸ご飯にして今日の夕食にお出しすることに。
菊の花は、サラダの彩りに入れて、
東北の秋の味覚をみんなにおすそ分け。
一年中、ほとんどのものが手に入る時代だから、
この時期にしか食べられないものって価値がありますね。
■ やすらぎ日記
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2005 (C) Yasuraginosato
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