『 やすらぎ通信 』 第598号 2016.8.5
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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●やすらぎの里
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おはようございます、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は朝からすっきり晴れて、
青い海の上に入道雲が浮かんでいます。
海水浴ができる海岸にはたくさんのパラソルが並び、
国道や観光施設も観光客で混んできました。
ひまわりの花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】断食反応
【２】デトックスコースが変わります
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】 断食反応
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断食中の辛さは、空腹ではなく「断食反応」という、
主に低血糖から起こる症状です。
低血糖は誰でも起こるものではなく、
断食中でも、血糖の調整がうまくいく人は、
普段よりたくさん動いている人も多いです。
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食事をしていないと血糖値が下がってきます。
そうすると、空腹というサインが出て、
普通だったら何か食べますね。
断食中は食べられないので、
しばらく空腹というサインを出しても食べ物が入ってこないと、
体は脂肪を分解して、血糖値が下がらないようにします。
ところが、普段から間食が多かったり、
パンや麺類ばかり食べている人は、
常に糖が体にあふれているので、
脂肪を使うということがありません。
そのうち脂肪を燃やして、
血糖を調整するという働きが衰えて、
食べないと血糖値が下がり過ぎて、
具合が悪くなるというわけです。
断食は、そのなまった体に喝を入れて、
脂肪を燃やさないと「ヤバいぞ」と、
体を目覚めさせているのです。
断食反応で辛い症状が出ても、
１～２日で、断食に体が適応して、
血糖値が安定してくるとおさまります。
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やすらぎの里では、断食反応を少なくするために、
生姜湯という甘い飲み物を用意しています。
これを飲んで、血糖値を上げて、
その勢い動いて、脂肪を燃やす。
いわば、脂肪が燃えるまでの着火剤のようなものです。
自宅だったら、１００％の果汁のジュースでもいいです。
断食反応が出そうで怖いなという方は、
普段から、間食を減らす。
がまんできないときは、ナッツなど、
甘いものじゃないものにするといいですね。
■ 断食とは
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【２】デトックスコースが変わります
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２０１６年１０月２３日より、
デトックスコースの食事内容が変わります。
これまでのサラダ中心の食事から、
やすらぎの里の美味しい食事をぐっと絞った、
一汁一菜の食事になります。
少量の玄米ご飯にお野菜のおかずとお味噌汁の
シンプルな半断食の食事です。
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養生館がオープンして４か月半、
参加した方々の声とデータを検討していました。
その結果、小食でよく噛む、味わって食べる、
そしてよく動く。
特に、断食反応が出やすいような、
胃腸の弱い方や頭痛持ちの方には、
断食よりも効果が感じられます。
そのような理由から、現在のサラダ中心の食事から、
少量でもよく噛める食事内容に変更することにしました。
食事のカロリーや糖質量は、
現在のサラダ中心の食事と同じ位になっています。
■ やすらぎの里・コースについて
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は本館のゲストの声です。
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「自分の体と向き合った一週間」
はじめは娘に連れてこられた断食、やすらぎの里でしたが、
とても楽しくて、とてもリフレッシュした一週間でした。
こんなに毎月自分の体と向き合ったことが、
今までの人生でなかったです。
そして、こんなに食べ物のことも考えた一週間でした。
そしてそして、
ここ５年位見たことがなかった体重にも出会えて、
うれしい！
この一週間を与えてくれた、
娘とやすらぎの里に感謝です！！
断食コース ５０代 女性
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「体の緊張が溶けました」
うつ病と不眠に悩まされていましたが、
仕事のことを忘れ、
何かから解放されたような
リラックスした気持ちになりました。
気持ちのよい環境で
自然な食べ物を少しいただくことで、
とても身体の緊張が溶けました。
元気になりました。
またへばったら伺いたいです。
養生できたので、
これを機会にがんばれそうです。
ありがとうございました。
食養生コース ４０代 女性
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「体や心の変化を実感できた」
前回、自分の体や心の変化を実感できたことが、
すごくうれしくて気持ちよかったので、また来ました。
前回同様、断食やマッサージ、プログラム、
すべて楽しんで受けることができました。
今回実感したのは、断食だけじゃなく、
ここに集まる人や先生、スタッフのみなさん、
この空間全体が気持ちよい場所なんだということです。
日本に帰る目的のひとつとして、
またやすらぎの里に来たいと思います。
７日間本当にありがとうございました。
断食コース ２０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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夏真っ盛りで、
伊豆高原も気温はかなり上がっていますが、
本館の建物の中は、涼しくて快適です。
食堂やロビーの窓を全開に開け放つと、
自然の風が通って、気持ちいい♪
朝のうちはテラスが日陰なので、
涼しい空気の中、ぼ～っと海を眺めていると、
ただ、いるだけで幸せがこみ上げてくるという方も。
風が通るところは、気の流れもいい。
～心も体も風になる・断食リトリート～
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
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