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『 やすらぎ通信 』　　第398号 週刊 2012.6.1

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
やすらぎの里・ホームページ　https://y-sato.com/
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日記ブログ　http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/

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伊豆高原は、朝は曇っていましたが、
雲がとれて、青い空が広がってきました。

先日、ゲストのみんなと近くの公園に、
ホタルを見に行ってきました。

まだ、２～３匹しかいなかったけど、
ホタルの光が池に映って、幻想的でした。

これから、６月いっぱいは楽しめそうです。
６月に一週間コースに参加する人は、
ホタル見物にも行くので、楽しみにしててくださいね～。

ホタルブクロが咲き出した伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】糖質依存の改善プログラム・その後

【２】フェイスブック始めました
http://www.facebook.com/yasuragi.osawa

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
https://y-sato.com/267.html

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プランと料金

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　【１】糖質依存の改善プログラム・その後
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ここしばらく、糖質依存の改善プログラムの
やり方を続けて紹介しています。

今回は、２ヶ月がんばった後に、
どういう食生活をしていくかというお話です。

見てなかったという方は、
こちらを見てから、今週の記事を見てくださいね。

１、導入期・一週間
http://archive.mag2.com/0000148704/20120508164931000.html

２、定着期・次の３週間
http://archive.mag2.com/0000148704/20120515113000000.html

３、体質改善期・２ヶ月
http://archive.mag2.com/0000148704/20120522111253000.html

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「３ヶ月経ってから」

３ヶ月やり遂げることができたら、
糖質ではなく、脂肪をエネルギーに
使える体に切り替わっています。

もう、甘いものも、
少しは食べて大丈夫です。

ただし、本当に自分が食べたいもので、
美味しいものを少しだけにしましょう。

だらだら食べていると、
また、甘いものがないといられない、
糖質依存の体に戻ってしまいます。

どうしても甘いものがたくさん食べたくなったら、
果物をたっぷり食べるといいです。

果物は糖分も多いけど、食物繊維も多いので、
血糖値の上がり方が緩やかで、
依存にはなりにくいので安心です。

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「自分では続けられそうもない人は」

自分では続ける自信がない人や、
今まで何度もリバウンドをしている人は、
やすらぎの里のような専門の施設を利用すると、
無理なくスタートできます。

なんでも、やり始めるまでは大変ですが、
やり出すと勢いがついてきます。

また、始めて１ヶ月くらいは、張り切ってがんばりますが、
そのがんばりがプツッと途切れるときがあります。

それが、２ヶ月目と３ヶ月目頃が多いようです。

逆に、ここをうまく乗り切れば、
あとは自分でがんばれるので、
自分でがんばれる自信のない方は、
このくじけやすい頃に、前もって予約をしておくと安心です。

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おすすめの利用の仕方は、次の通りです。

●糖質依存の改善プラン例

１、最初の1週間　本館の一週間・糖質制限食で滞在。
　　まず、最初の一週間で体を切り替えます。
２、スタートしてから２ヵ月目　高原館で３泊・糖質制限食
３、スタートしてから３ヵ月目　高原館で３泊・糖質制限食

一番大変な最初の１週間と、１ヶ月に一度の滞在で、
食生活を見直せば、３ヶ月も無理なく乗り越えられます。

これから暑くなる季節は、
甘いものをやめるには、いい時期です。

糖質依存から脱却して、
脂肪代謝のいい、疲れにくい体を目指してみませんか。

■ 糖質制限食コース
http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/diary/201201160000/

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　【２】“もったいない”をどう生かす 〜日本の食〜
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今夜１９時３０分からNHK総合で 、
特報首都圏「“もったいない”をどう生かす 〜日本の食〜」があります。
http://www.nhk.or.jp/tokuho/

「番組の内容の一部」
食糧自給率が39％と先進国ワースト１位で、
多くの食糧を輸入に頼ってきた日本。
しかし毎年２千トンの食品を捨てている。

その半分は「食べられるのに捨てる」食糧廃棄物だ。
一方、貧困などで「食品を十分に食べていない」人は75万人。
こうした中、「廃棄前の食品」を譲り受け、
生活困窮者に橋渡しする「フードバンク」の取り組みが広がっている。

日本の「食」の病巣をえぐり出し、解決策を探る。
出演：金子　勝さん（慶応大学教授／経済学者）

食生活の乱れとともに、日本の食の大きな問題点です。
僕も今夜は、見る予定です。

■ やすらぎの里の思い
https://y-sato.com/983.html

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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一週間、本当にお世話になりました。

心身の健康の大切さが身にしみました。
気持ちの切り替えに気をつけて、
自分の時間を持つようにしようと思います

スタッフのみなさん、いっしょに過ごしたみなさん、
本当にありがとうございました。

５０代　女性

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今回も元気になって帰っていきます。
いつも、本当にありがたいです。

実家のように思っているので、
また、帰ってきますので、
よろしくお願いします。

６０代　女性

■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html

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　【４】　編集後記
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先週からやり始めた、フェイスブック。

なんとなく、要領がつかめてきて、
毎日、やすらぎの写真を投稿しています。

写真に一言つけるだけなので、
ブログよりも気軽に投稿できるのがいいですね。

やすらぎの里に来たくても、
なかなか来れない人って、多いと思うので、
そんな人に、やすらぎの里の空気を
伝えていこうと思っています。

ブログは、食生活や健康に関する話題を、
フェイスブックでは、
やすらぎの里や僕の日常をアップします。

フェイスブックのアカウントをもっている人は、
是非、友達申請してください。

アカウントがない人は、簡単に作れるので、
この際、作ってみませんか？

その時に「やすらぎの里に行ったことがあります」って、
ひと言メッセージもらえるとありがたいです。

■ 大沢のFacebook
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■ 大沢の日記ブログ
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▼やすらぎの里　TEL 0557-55-2660　
電話受付時間 （AM9:00～PM9:00）
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