やすらぎの里養生館

口コミで人気の伊豆の断食道場・宿泊施設
日常を離れて、静かな環境で心と体を整える
清潔で安心できる施設で、温泉三昧と断食リトリート。

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養生館の朝のルーティン

こんにちは、深澤です。
今日は改めて養生館の朝のルーティンをご紹介します。


朝は天気がよければ屋上の瞑想室か
露天風呂で日の出を拝めます。
手を自然と合わせたくなるような、
穏やかな気分で一日が始まります。


日の出の後は広間でヨガと瞑想。
寝起きの体にスイッチを入れるように、
呼吸に合わせて全身を気持ち良く動かします。
自分の心身のコンディションを確認し、
専念することで頭の中もクリアになってきます。

※季節によって日の出とヨガが前後したり、
 時間が重なることもあります。


ヨガで体がほぐれたら、トレイルに向けて出発です。
まずは、20分程気持ちのいい開けた道を歩きます。


いざ、トレイルへ!
普通の遊歩道をイメージしていると、
最初はビックリするかもしれません。
コースや案内板はありますが、森の中です。
落ち葉を踏む感触、すぐそばで聞こえる鳥の声、
舗装路では考えられないくらい脳が刺激されます。


途中海が見えるビューポイントもあります。

トレイル④
太陽のエネルギーを全身で感じられます。
目も開けられないくらいの眩しさと、暖かさです。


トレイル出口に近づくと、
波の音がザァーっと響く場所に出てきます。

一通り歩いて50分ほどのウォーキングです。
歩数に換算すると4300歩くらいですが、
歩数以上の歩きごたえがあります。


館内に戻ると日替わりの手作りドリンクが出てきます。
ひと汗かいた後の体に染み渡ります。

ここまで終えて朝の8時です。
そのあと週の前半はマッサージ、
後半は自由参加のセルフケアがあります。
お仕事がある方は、いい状態でスタートできそうです。


夏は汗だくになるので、皆さんお風呂に直行です。
タイミングがあえば屋上の露天も楽しめます。


見上げるとひたすら青空。

トレイルは一人でもサッと行けるので、日中も歩く方が多いですよ(^^)

“養生館の朝のルーティン” へのコメントが 2 件あります。

  1. 菊池美佳

    ん、最後から2枚目の写真にチラッと映っているのは例のアレですか⁉️(笑)

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